5 врста витамина који могу успорити старење коже & булл; здраво здраво

Данас су многи људи спремни на све како би и даље изгледали младо. Почевши од плаћања скупих производа за кожу до можда пластичне хирургије за уклањање бора. Иако паковање ових производа за кожу садржи разне витамине, само неколико њих заправо може успорити старење.

Најважније компоненте витамина које су корисне за успоравање старења су антиоксиданти. Познато је да су антиоксиданти корисни за спречавање ефеката слободних радикала да оштете ћелије у телу и кожи. Слободни радикали су резултат процеса у телу. Међутим, слободни радикали могу да настану и због ефеката изложености различитим факторима околине, попут цигаретног дима и ултраљубичастог (УВ) зрачења сунца. Ови слободни радикали убрзавају процес старења коже.

Следе витамини који могу утицати на брзину старења:

1. Витамин А.

Витамин А вам помаже да се носите са старењем на неколико начина. Најважније је да садржи антиоксиданте који могу неутрализовати ефекте оксидације због слободних радикала. Актуелне течности са витамином А (као што је ретинол крема) такође су се показале корисним у смањењу оштећења од сунца и старења коже делујући као пилинг мртве коже и смањујући боре. Витамин А такође може смањити подочњаке у очима.

Витамин А у довољним количинама важан је за наше кости. Међутим, постоји опасност да старији људи уносе превише витамина А, јер то може довести до остеопорозе и крхких костију. Прво разговарајте са својим лекаром о томе колико вам витамина А треба.

Имајте на уму да овај витамин не делује на заустављање старења. Али у правом саставу, ови витамини могу помоћи у успоравању старења.

Поред употребе производа за кожу, извор витамина А можете добити и из хране коју конзумирате. Храна богата витамином А као што су јаја, риба и јетра.

2. Витамин Б.

Ниацин, компонента витамина Б (нарочито Б3), има неколико компонената које могу помоћи у успоравању старења. Један од начина је да помогнете кожи да повећа способност регулације влаге у кожи. Влажна или несуха кожа не само да изгледа здравије, већ такође помаже вашој кожи дајући јој чврсту кожу и помажући јој да напада вирусе, бактерије или друге микробе. Сува кожа ће изазвати ефекте као што су осетљива кожа, свраб и изгледа љускаво. Осим што помаже влажности коже, ниацин такође може помоћи у пилингу мртвих ћелија коже.

Ниацин се може добити из намирница попут пилетине, јаја, меса, рибе, орашастих плодова и хлеба богатог протеинима.

3. Витамин К

Како старете, кругови око очију могу постати израженији. Овај обим очију није узрокован само недостатком сна, већ и наследство, хормони и алергије. Ови очни кругови настају када капиларе око ока исцуре или се истегну, што доводи до згрушавања крви.

Витамин К вам може помоћи да смањите ове очне кругове. Витамин К има способност да затвори капиларе око ока и уништи крвне угрушке. Овај витамин заправо неће уклонити читав круг вашег ока, али уношење довољно витамина К може вам помоћи да смањите обим ока.

Ваше тело не производи витамине К у великим количинама, али вашем телу ће можда требати више витамина К него што тело производи. Дакле, не заборавите да једете храну или производе који садрже витамин К као што су суплементи, мултивитамини, спанаћ, купус, броколи и кељ како бисте задовољили потребе за витамином К у свом телу.

4. Витамин Ц.

Витамин Ц је одличан извор антиоксиданата, који, као што је већ објашњено, може помоћи у успоравању старења. Не само да производи антиоксиданте, витамин Ц такође може да помогне да се „активирају“ други антиоксиданти у вашем телу, попут витамина Е.

Поред тога, витамин Ц такође може да помогне подмлађивању коже од бора повећавајући производњу колагена. Колаген је елемент у вашој кожи који је одговоран за облик и снагу ваше коже. Поред тога, колаген је такође важан у зарастању рана.

Направити креме за кожу које садрже витамин Ц у довољним дозама је тешко јер витамин Ц брзо реагује када наиђе на ваздух. Међутим, витамин Ц можете добити из воћа и поврћа, као што су поморанџе, манго, кромпир итд.

5. Витамин Е.

Витамин Е (алфа токоферол) је компонента растворљива у мастима која може помоћи у побољшању суве коже. Овај витамин може да помогне у регулисању влажности коже и понекад је укључен у креме за сунчање како би заштитио вашу кожу од излагања УВ зракама од сунца. Витамин Е је такође користан извор антиоксиданата који помаже успоравању старења.

Витамин Е можете добити из орашастих плодова, зеленог поврћа, уља из пића на бази сунцокрета, пшенице и млека. Поред тога, витамин Е можете добити и из суплемената или крема за кожу.

Креме за кожу које садрже витамине нису довољне

Према истраживачима, проблем наношења антиоксиданата на кожу је тај што их кожа не апсорбује у потпуности или што њихови ефекти трају кратко време. Иако тврдње у рекламама за козметичке производе против старења изгледају врло обећавајуће, готово сав садржај антиоксиданса у производу садржи ниске концентрације и нису сви у потпуности апсорбовани у кожу. Дакле, осим наношења разних производа за крему за кожу, не заборавите и да успорите старење хране коју једете.

Икс