Тешка поглавља током поста? ово је узрок и како га отклонити

Потешкоће са обављањем нужде током поста један је од здравствених проблема с којим се често сусрећу неки људи. Затвор или медицински израз констипација услов је поремећаја рада дигестивног система, тако да је отежано уклањање отпада из тела због очврснуте столице.

Па, не ретко, ово чини вашу цревну рутину веома болном. Када имате потешкоћа са избацивањем столице или вам се не свиђа столица три дана, морате бити на опрезу.

Шта узрокује тешко пражњење током поста?

Затвор је чест симптом који многи људи доживљавају док постију. У већини случајева долази до потешкоћа са дефекацијом током поста јер дебело црево упија превише воде из хране у дебелом цреву.

Што се спорија храна креће кроз пробавни тракт, то ће дебело црево из ње упити више воде. Као резултат, столица постаје сува и тврда, тако да се смањује учесталост дефекације.

У основи, свачије цревне навике су различите. Међутим, обично треба до три дана да се поједена храна коначно пробави и апсорбује у тело. Тако да неиспражњење дуже од три дана може бити категорисано као затвор.

Разлог је тај што ће након три дана структура столице постати тврђа и тешко ће се уклонити. Ево неколико узрока тешке дефекације током поста.

1. Недостатак влакана

Промене у исхрани током поста чине да многи људи не обраћају пажњу на унос хране, посебно влакана. Иако храна богата влакнима може повећати способност цревне перисталтике и учинити да се цревни зид више шири. Тако да се остатак хране може лако сварити и нема потребе да се задржавате у цревима.

2. Недовољно пијење

Осим недостатка влакана, током поста је тешко извршити нужду јер ваше тело није правилно хидрирано. Вода игра улогу у растварању прехрамбених супстанци и транспорту остатака хране у телесни издувни систем.

Па, ако је ваше тело дехидрирано због недовољног уноса воде, остаци ће бити тешко унети у издувни систем тела. Због тога је веома важно задовољити потребе за уносом воде током прекида поста и у зору како би се смањио ризик од затвора.

3. Превише потрошње млечних производа

Млеко може успорити ваш пробавни процес јер садржи врло мало влакана. Превелика конзумација млека и прерађених производа, попут сира и сладоледа, може да изазове затвор, посебно ако током поста нисте уравнотежени са једењем воћа и поврћа.

4. Честа дефекација

Ако често игноришете нагон за нуждом, нагон ће постепено нестајати све док га коначно више не осетите. Због тога за оне од вас који често задржавају рад црева, одмах се требате отарасити те навике.

То је зато што што дуже држите дефекацију, столица ће дуже бити у цреву, чинећи га тврдим и сувим.

5. Поремећаји црева

Још један поремећај у цревима који узрокује затвор је поремећај функције цревних мишића. Као што су појава тумора у цревима, ожиљног ткива (адхезије), упале или инфекције у дебелом цреву (дебелом цреву), абнормално сужавање дебелог црева и ректума тако да је поремећен процес варења.

Како се носити са тешком дефекацијом током поста

Промене начина живота је један од начина за превазилажење тешке дефекације током поста. Те промене у начину живота укључују;

• Обавезно уносите најмање 8 чаша течности на дан. Можете да конзумирате 2 чаше воде при прекиду поста, 2 чаше у зору и 4 чаше током целе ноћи.
• Проширите храну која садржи влакна, на пример једући поврће, воће, интегралне житарице, житарице, орашасте плодове, пшеницу и смеђи пиринач.
• Избегавајте млечне производе, кофеин, алкохол и цигарете
• Вежбајте редовно најмање 30 минута након прекида поста лаганим до умереног интензитета
• Не одлажите нагон за дефекацијом и почните да регулишете своје цревне навике
• Не узимајте лаксативе безбрижно без препоруке лекара

Икс