6 једноставних начина за одржавање здравља плућа

Плућа су витални орган тела који се мора чувати и не сме се трошити. Како и не би, плућа вас одржавају у дисању и животу. Међутим, често можете заборавити ову важну улогу и занемарити његово здравље. Иако плућа имају сопствене механизме за самочишћење, такође можете помоћи тако што ћете следити бројне начине за одржавање плућа здравим. Било шта?

Како одржавате здравље плућа?

Резимирани са веб странице Америчког удружења за плућа, ови једноставни начини могу вам помоћи да очувате здравље плућа:

1. Не пушите

Пушење је водећи узрок рака плућа и хроничне опструктивне болести плућа (ХОБП), што укључује хронични бронхитис и емфизем. Пасивни дим сужава ваше дисајне путеве и отежава вам дисање.

Када се дисајни путеви сузе, искусићете хронично запаљење или отицање плућа што може довести до хроничног бронхитиса. Временом пушење може уништити плућно ткиво и покренути промене које прерасту у рак.

Поред тога, цитирано из америчког центра за контролу и превенцију болести, ЦДЦ, пушење може погоршати ваше стање ако имате астму. Каже се да пушачи имају 12-13 пута веће шансе да умру од ХОБП од непушача.

Гледајући горе наведене разлоге, сигурно можете закључити да је први начин одржавања здравља плућа избегавање пушења. Ако сте већ пушач, никад није касно да престанете. Подршку можете затражити од некога од својих ближњих или стручњака да вас извуче из замке за цигарете.

2. Избегавајте излагање загађивачима у соби

Следећи начин да плућа одржите здравим је избегавање свих загађивача у затвореном простору који имају потенцијал да оштете плућа. Ако се пасивно пуши, буде изложен загађењу код куће или на послу или је изложен радону (радиокативна хемикалија) може погоршати плућну болест.

Стога увек пазите да имате кућу, радни простор, све док се у вашем аутомобилу не пуши цигаретни дим. Такође припазите да у вашем дому нема радона.

Такође, избегавајте вежбање на отвореном када је ваздух у околини лош. Не заборавите, одмах разговарајте са здравственим радником ако се бринете да нешто у вашој кући, радној соби или аутомобилу може ометати ваше здравље.

3. Смањите изложеност загађењу на отвореном

Запамтите да спољни ваздух није увек добар за здравље ваших плућа. Један од начина за очување здравља плућа је смањење активности на отвореном када ваздух није добар.

Поред тога, такође можете научити како климатске промене и природне катастрофе могу смањити здравље ваших плућа. Знајући о утицају ваздуха на здравље плућа, лако ћете моћи да предузмете кораке који ће заштитити целокупно здравље вас и ваше породице.

4. Спречити инфекције респираторног тракта

Респираторне инфекције могу бити врло озбиљни услови. Постоји неколико ствари које можете учинити да заштитите себе и породицу да бисте спречили инфекцију:

• Опери руке сапуном и водом
• Избегавајте гужву током сезоне прехладе и грипа
• Оперите зубе најмање два пута дневно и посетите зубара сваких шест месеци
• Вакцинишите се против грипа сваке године. Можда ћете такође морати да разговарате о томе која вакцинација против пнеумоније је права за вас
• Ако сте болесни, останите код куће док вам не буде боље. Ово ће помоћи у спречавању преноса

5. Редовно се обраћајте лекару

Сљедећи начин одржавања здравља плућа је редовно провјеравање здравља код љекара, посебно када се осјећате лоше. Ово је важно запамтити јер болест плућа често остаје неоткривена док не постане озбиљна.

6. Вежбање

Вежбање је један од начина за одржавање здравља плућа. Ово се односи на све, без обзира на старост или физичка ограничења. Аеробна вежба може бити опција.

Цитирано од Харвард Хеалтх Публисхинг , аеробне вежбе не могу побољшати функцију плућа. Међутим, ова вежба може помоћи у повећању плућног капацитета (способност плућа да једном задрже кисеоник који удишете).

Шест горе наведених корака је једноставно и лако за вас. Увек имајте на уму да је одржавање плућа здравим начином одржавања доброг квалитета живота за вас и вашу породицу.