6 ствари због којих се чиреви најчешће понављају & булл; здраво здраво

Чир не само да изазива нелагоду у стомаку, већ узрокује и болове у грудима, грлобољу и лош задах. Иако не можете излечити чир, можете да контролишете шта једете да бисте га избегли.

Који су најчешћи покретачи чира?

1. Једите велике порције

Чир и себах се најчешће јављају након обилног оброка. То се може догодити ако једете велике количине било које хране, не само оне за коју је познато да покреће симптоме жгаравице. Да бисте то избегли, храну морате поделити на мање порције.

2. Спорт

Код неких људи вежбање на погрешан начин може стиснути стомак, узрокујући да се садржај стомака дигне у ваш пробавни систем.

3. Пушење

Пушење може опустити сфинктер једњака, а да не помињемо друге лоше ефекте на здравље.

4. Прехрамбене навике

Неколико навика око једења може покренути симптоме чира. Следеће навике су уобичајени покретачи:

• Касни ноћни оброк
• Лезите у року од једног сата након јела
• Лежи на десној страни, што поставља стомак више од једњака и може повећати ризик од појаве резервних киселина у једњаку.

5. Медицина

Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу опустити езофагеални сфинктер, узрокујући симптоме чира. Ако узимате лекове за повишен крвни притисак, могуће је да с времена на време имате симптоме згага.

6. Јеловник

Неке намирнице могу иритирати једњак. Храна и пиће које обично покрећу симптоме чира укључују:

• Кисело цитрусно воће
• Парадајз
• Бели лук и лук
• Зачињена храна укључује бибер и чили
• Пеперминт
• Храна богата масноћама, као што су сир, ораси, авокадо и шницла са ребрима
• Алкохол
• Кофеин и газирана пића: кафа, сода, енергетска пића и друга храна или пића која садрже кофеин.

Како да знам шта ми изазива чир?

Најбољи начин да се идентификују окидачи чирева је праћење симптома. То можете учинити тако што ћете забиљежити све окидаче. Можете да користите дневник или свеску коју носите или је једноставно забележите на свом мобилном телефону. Најважније је шта напишете у свој дневник.

Можете навести све што једете или пијете за доручак, ручак или вечеру, или оно што радите током дана, било коју вежбу или лекове које узимате. Забележите када имате симптоме жгаравице како бисте могли да пратите шта узрокује симптоме.

Једном када знате одређени окидач, можете га погледати и сазнати шта је заједничко тим окидачима. Запишите своје закључке на листу на крају дневника. Првих недељу дана то може изгледати неефикасно, али немојте губити наду и водите дневник.

Окидачи на чир се разликују од особе до особе. Проналажењем сопствених окидача можете ефикасно лечити симптоме горушице и планирати мени оброка и вежбања који одговара вашем стању.

Икс