6 начина за спречавање инфекције свакодневним навикама

Да ли сте знали да се инфекције могу пренијети било када, било гдје и било којим средством, чак и од ствари којих нисте свјесни? Инфективне болести могу да изазову здравствене проблеме од тривијалних до озбиљних. Због тога је најбољи начин за одржавање здравља спречавање заразе, посебно за оне који имају слаб имунолошки систем. Ево различитих метода превенције инфекција које можете свакодневно вежбати.

1. Редовно перите руке

Руке су део тела који се најчешће користи у свакодневним активностима. Почевши од трошења новца, држања кваке, руковања са људима које упознате, ваше руке више неће бити стерилне.

У ствари, микроби који узрокују болест и даље ће се лепити за ваше руке док их не очистите. Невидљиве бактерије чине да „заборавите“ да вам се руке чине чистима и да једете одмах, а да претходно не оперете руке.

Као резултат, болови у стомаку, дијареја и други пробавни проблеми могу вас погодити. Као начин спречавања ширења инфекције која потиче из ваших руку, морате да усвојите ову навику прања руку.

Индонезијско Министарство здравља препоручује прање руку сапуном (ЦТПС) као меру за спречавање инфекције, посебно када:

• Пре јела
• Пре руковања, прераде и припреме хране
• Након вршења нужде
• Након успостављања контакта са животињама, земљиштем и јавним објектима, попут јавног превоза.

За оптималну превенцију инфекције, покушајте да оперете руке сапуном 20 секунди. Очистите све делове руку са дланова и на задњем делу руку између прстију и ноктију. Исперите под млазом воде и осушите руке чистом сувом марамицом или крпом.

2. Користите маску за уста

Покривање носа и уста помоћу маске је ефикасан начин за спречавање ширења бактеријских, вирусних или других микробних инфекција које узрокују болести.

Ваздух који свакодневно удишете неодвојив је од бактерија, вируса и паразита који могу ући и напасти ваш имунолошки систем. Нарочито ако често користите јавне објекте.

Преношење болести у транспорту и на јавним местима може се врло брзо проширити. Ово је нарочито тачно ако сте поред болесне особе која кија или кашље. Овај метод је такође генерално начин преношења неколико респираторних болести изазваних вирусима, попут грипа и ЦОВИД-19.

Вирус који се ослобађа када кашљете или кихнете, може се удахнути тако да натерате болест. Да бисте спречили блиски контакт инфекције на јавним местима и у затвореним просторима, заштитите се маском за лице.

3. Не делите личне предмете

Четкице за зубе, пешкири, марамице и прибор за јело лични су предмети које не треба делити са другим људима. Њихова наизменична употреба може ове предмете учинити извором преноса заразних болести.

Чак и ако особа која жели да се задужи изгледа здраво, никада не знате нечије здравствено стање споља. И не само то, ви такође не знате да ли заиста можете преносити болести због навика попут дељења посуђа за јело са другим људима.

Стога је употреба личних предмета без дељења са другима важна навика за превенцију заразних болести.

Свакодневне навике нису корисне само за заштиту вашег здравља, већ и за спречавање ширења заразе на друге људе око вас.

4. Избегавајте додиривање очију, носа и уста прљавим рукама

Додиривање прљавих руку у очи, нос, уста и уста може у ваше тело пренети клице које се налазе на вашим рукама. Нос је топао и влажан део тела који је омиљено место за размножавање вируса и бактерија.

Поред тога, очи и уста су делови тела прекривени мокрим ткивом (слузокожом) који могу лако ухватити бактерије да живе и развијају се.

Као начин спречавања инфекције, не додирујте ова три дела и остале делове тела када су вам руке прљаве. Разлог је тај што чак и руке које изгледају чисте и даље ризикују да пренесу клице које изазивају болести и које могу да уђу и заразе тело.

Пре додиривања очију, носа и уста, обавезно прво оперите руке. Здраве навике за спречавање инфекције прилично је тешко применити, али можете започети тако што ћете избегавати пречесто додиривање лица рукама.

5. Не грицкајте неопрезно

Да ли сте један од оних који воле да грицкају? Ако желите да спречите инфекцију, од сада будите пажљивији пре куповине хране поред пута. Храни купљеној споља није загарантована чистоћа, како током процеса производње, тако и током складиштења.

За то будите паметни у одабиру грицкалица. Не да не бисте требали, али покушајте да купите храну која се држи на затвореним излозима ради спречавања инфекција. Избегавајте да купујете храну која остаје отворена без икаквог покривача.

Вероватније је да ће храна која остане отворена загађена другим супстанцама које могу изазвати инфекцију. Поред тога, покушајте да обратите пажњу да ли продавац обраћа пажњу на чистоћу својих производа, што се види из чистоће излога и посуђа за јело које користе.

6. Не излазите из куће када сте болесни

Када је болестан, имуни систем слаби. Путовање изван собе не само да шири вашу болест на друге, већ такође ризикује да вашу ситуацију погорша.

Боравак на отвореном повећава ризик од заразе другим болестима људи око вас који такође могу бити болесни. Да бисте спречили инфекцију, добра идеја је да се одмарате код куће како би се стање вашег тела нормализовало.

Спречавање је увек боље од лечења. Због тога обавезно дисциплиновано примените различите горње кораке за превенцију инфекције како бисте живели здраво.