6 Мигрена покреће храну коју треба да избегавате

Мигрена или главобоља могу се десити свима и због тога се особа која је осећа осећа нелагодно. Неколико ствари може покренути мигрену. Једна од њих је храна или пиће које конзумирате. Међутим, ефекат можда није исти за сваког појединца. Следе неке од намирница које покрећу мигрену:

1. Чоколада

Чоколада може бити храна која покреће мигрену, посебно за осетљиве људе. Према Америчкој фондацији за мигрену, пилићи су други најчешћи покретач мигрене након алкохола. Око 22% људи који имају мигрене сматра да је чоколада један од покретача. Мигрене осећају након што поједу чоколаду.

Ово се можда неће догодити свима. Међутим, за оне од вас који осете мигрену након што једу чоколаду, можда ћете морати да избегнете да једете велике количине чоколаде. Садржај фенилетиламина и кофеина у чоколади може бити разлог зашто чоколада изазива мигрену.

2. Прерађено месо

Кобасица и шунка су примери прерађеног меса које може покренути мигрену. Садржај нитрата и нитрита као конзерванса у прерађеном месу може проширити крвне судове, што код неких људи може покренути мигрену. Дакле, можда неће сви доживети мигрене након једења прерађеног меса.

3. Хладна храна или пиће

Хладна храна или пиће попут сладоледа такође могу покренути храну против мигрене, посебно за осетљиве људе. Једно истраживање је показало да хладна храна може да покрене мигрену код 74% од 76 обољелих од мигрене који су учествовали у студији. У међувремену, само 32% учесника који су патили од главобоље без мигрене осећали су бол након што су јели хладну храну.

Убодни осећај у глави који осећате након што пребрзо поједете хладну храну може да изазове мигрене. Вероватније је да ће се то догодити када вам је превруће или након вежбања. Врхунац бола се јавља за око 30-60 секунди. Ово је вероватније код људи који пате од мигрене, али обично бол брзо пролази. Ако се тако осећате, полако пијте хладну храну или пиће.

4. Храна која садржи МСГ

Пакована храна која има слани укус углавном садржи МСГ (мононатријум глутамат). Неки људи извештавају да је МСГ чест окидач за мигрене. Америчка фондација за мигрену примећује да чак 10-15% људи има мигренске главобоље након што једу храну која садржи МСГ.

5. Храна и пиће које садрже вештачка заслађивача

Вештачка заслађивача, као што је аспартам који се обично додаје храни или пићу, такође могу покренути мигрену код обољелих од мигрене. Према једној студији, више од 50% од 11 учесника студије доживело је пораст учесталости мигрене након конзумирања велике количине хране која садржи аспартам. Неки оболели од мигрене могу бити осетљиви на аспартам. Ефекти се могу разликовати међу појединцима.

6. Кафа, чај и безалкохолна пића

Ова три кофеинска пића такође су међу некима која могу покренути мигрену. Садржај кофеина у ова три пића често је повезан са мигреном. Иако се сматра да кофеин помаже у ослобађању од мигрене, не конзумирање или драстично смањење потрошње кофеинских напитака од уобичајеног конзумирања великих количина, заправо може покренути мигрене. Ово може људима који су навикли да пију кафу бити тешко да прекину ту навику.

Да бисте избегли мигрену, најбоље је полако смањити количину кофеинских напитака ако желите да се одрекнете навике.