Како се носити са честим мокрењем због полиурије

Природно је да свако мало мокрете чешће него обично. Међутим, ако то чините пречесто да бисте ометали свакодневне активности, постоји неколико начина на које можете да се изборите са овим стањем.

Осећај да желите да пишки покрећу многи фактори, од хране и пића, лекова, до одређених болести. Према томе, најбољи начин за решавање проблема треба прилагодити узроцима честог мокрења. Шта можете да урадите?

Савети за превазилажење жеље за сталним мокрењем

Често мокрење или не мокрење је релативно релативно, јер проблеми са уринарним системом, попут болести бешике, углавном имају старије особе или људи са одређеним здравственим проблемима. Упркос томе, жалбе на често мокрење су заправо прилично честе.

Ако имате исти проблем, ево неколико савета за решавање проблема.

1. Пијте довољно воде

Вода је важна за одржавање здравља бешике. Међутим, ако пијете превише воде, заправо ћете чешће мокрити. Пијте довољно воде да бисте задовољили потребе тела за течношћу, без претеривања.

У просеку треба да попијете најмање осам чаша воде дневно. Други извори течности могу доћи из поврћа, воћа или хране са сосом. Пијте редовно, тако да бешика може бити пуна у редовним интервалима.

2. Ограничите кофеинска пића и алкохол

Да бисте се носили са нагоном за непрестаним мокрењем, покушајте да обратите пажњу на оно што пијете. Кофеинска пића попут кафе, чаја и соде су диуретици. Ово пиће повећава садржај воде и соли у урину, повећавајући тиме његову запремину.

Исто је и када пијете алкохол. Алкохол потискује функцију антидиуретског хормона (АДХ) који би требало да инхибира производњу урина. Што више алкохола пијете, то је мања количина АДХ хормона, тако да производња урина постаје ван контроле.

3. Обратите пажњу на врсте дрога које се конзумирају

Диуретички лекови, као што су лекови за висок крвни притисак или конгестивно затајење срца, могу повећати производњу урина. Овај лек помаже бубрезима да смање вишак натријума из тела. На тај начин срце може ефикасно пумпати крв.

На несрећу, диуретички лекови такође повећавају производњу урина, па често мокрете. Ако имате болест уринарног тракта и требате узимати диуретике, требало би да се обратите лекару како бисте смањили нежељене ефекте.

4. Ограничавање потрошње соли

Још један једноставан начин за решавање честог мокрења је ограничавање уноса соли. Када једете пуно соли, бубрези ће је излучити урином. Сол привлачи пуно воде тако да производите више урина.

Студија Универзитета Нагасаки 2017. године открила је да смањење уноса соли може помоћи у смањењу нагона за мокрењем ноћу (ноктурија). Испитаници су такође признали да су имали све бољи и квалитетнији сан.

5. Радећи Кегелове вежбе

Ако се редовно раде, Кегелове вежбе могу опустити преактивне мишиће бешике. Ова вежба вам омогућава да вежбате затезање и опуштање мишића око уретре, баш као што то обично радите када уринирате.

Трик, затегните доње карличне мишиће као кад држите нужду, а затим задржите пет секунди. Ако ово успе, поново опустите карлично дно пет секунди и понављајте 4-5 пута док се не навикнете.

6. Носите чарапе док спавате

Иако звучи једноставно, овај метод може помоћи у суочавању са честим мокрењем ноћу. Када легнете или спавате, сила гравитације учиниће да се телесне течности померају надоле и акумулирају у ногама.

Као резултат, притисак на вене ногу се повећава и доводи до поновног упијања течности у крв. Улазак течности повећаће урин који се ствара. Ношење чарапа за спавање, посебно оних које су мало уске, могу вам помоћи да се носите са овим.

7.Обука бешике (тренинг бешике)

Обука бешике је терапија за лечење проблема са бешиком, посебно уринарне инконтиненције. Ова терапија има за циљ да тренира функцију бешике контролишући време мокрења и количину урина који излази.

Током терапије вежбаћете уринирање по распореду, чак и када вам се не пиша. Ако не можете прерано да задржите мокраћу, можете је третирати техникама опуштања или Кегеловим вежбама.

Ево како да се носите са честим мокрењем помоћу метода тренинг бешике .

1. Уринирајте одмах након буђења ујутру. Овде почиње ваш распоред мокрења.
2. Одредите интервале мокрења које треба да пратите. За почетак, пробајте једном на сат.
3. Придржавајте се овог распореда током својих активности. Ноћу можете мокрити по потреби.
4. Ако желите прерано да пишките, покушајте да га задржите дубоким удисајима. Опустите мишиће тела и седите на тренутак.
5. Ако заиста не можете да пишките, сачекајте пет минута пре него што одете у купатило. После тога, покушајте да се вратите на распоред.
6. Када се придржавате свог распореда за недељу, повећајте интервал мокрења за 15 минута.
7. И даље се придржавајте распореда и повећавајте интервал док не будете могли да мокрете на свака 3-4 сата.

Често мокрење није увек знак озбиљних проблема, али ово стање треба лечити јер може ометати свакодневни живот. Ако различите горе наведене методе не могу смањити учесталост мокрења, обратите се лекару за решење.

Икс