7 Важни кључеви за одржавање здраве коже & булл; здраво здраво

Као највећи и најудаљенији орган тела, кожа је врло подложна контаминацији прљавштином / бактеријама / другим микроорганизмима. Због тога је одржавање здраве коже веома важно. Јер, игнорисање и најмањих здравствених проблема са кожом може довести до озбиљнијих здравствених проблема. Оштећено здравље коже такође може учинити да се осећате несигурно. На крају, ко не жели да има здраву кожу?

Сви ће то желети, иако сви имају другачију дефиницију здраве коже. Међутим, генерално, здраву кожу одликује мека и влажна текстура коже, због чега се осећате пријатно, без активности и самопоуздања. Због тога, ево неколико савета за одржавање здравља коже:

1. Не пушите

Једноставни савети за одржавање здраве коже је да је не оштетите. Пушење је једна од ствари која може оштетити кожу, јер може убрзати старење коже. Пушење разграђује колаген, који може смањити еластичност коже и оштетити ћелије коже због токсина дувана.

2. Избегавајте конзумацију алкохола

Осим пушења, испоставило се да пијење алкохола такође може оштетити вашу кожу. Конзумација алкохола може дехидрирати ваше тело и кожу, што чини вашу кожу уморном и старом. Ево неких ефеката које алкохол има на вашу кожу:

• Алкохол може оштетити јетру, иако је јетра орган који игра улогу у уклањању токсина у телу, укључујући алкохол. Тако да када се ови органи оштете, токсини ће се акумулирати у телу, јер се не могу правилно одложити. То се види на вашој кожи која изгледа нездраво / досадно / акне.
• Пушење или конзумација алкохола смањује производњу колагена. Колаген игра улогу у одржавању ваше коже чврстом. Дакле, недостатак резерви колагена у телу чини регенерацију ваше коже не оптималном. Као резултат, на кожи ће се брже појавити ситне боре.
• Алкохол може проширити крвне судове, што је посебно видљиво око очију. Као резултат, ваша кожа ће осетити црвенило или оток у пределу капака.
• Одређене студије су показале да алкохол може да изазове хормоналну нестабилност, што доводи до повећане производње уља. Као резултат, ово може довести до акни на кожи.

3. Наспавајте се довољно

Недостатак сна може учинити да ваша кожа изгледа уморно, досадно и старије. Штавише, што чешће не спавате довољно, већи је ризик од настанка црних кесица испод очију.

4. Конзумирајте здраву и хранљиву храну

Конзумација здраве и хранљиве хране може вам помоћи да одржите здраву кожу. Студије су откриле да једење здраве и хранљиве хране (попут воћа и поврћа) може учинити вашу кожу здравијом и млађом.

5. Преузмите контролу над стресом

Стрес може стимулисати надбубрежне жлезде да производе кортизол, који је главни хормон стреса укључен у производњу масне масти из жлезда. лојни. Превише масне масти може затворити поре коже и ухватити у њих бактерије које узрокују акне.

6. Заштитите кожу од излагања сунцу

Заштитите кожу од сунца да бисте одржали здраву кожу, посебно када је сунце највишег интензитета, који је од 10.00 до 16.00. Међутим, ако и даље морате бити активни у овом тренутку, топло се препоручује да:

• Носите заштитну одећу, попут кошуље / кошуље дугих рукава, панталона или капе.
• Користите крему за сунчање са СПФ (фактор заштите од сунца) већим од 15 наносећи је око 20 минута пре него што изађете.

7. Редовно перите лице и наносите хидратантну крему

Да бисте одржали здраву кожу, прво морате да је волите. Неки од начина да волите своју кожу су следећи:

• Рутинско чишћење коже. Неопходан је део неге коже за уклањање прљавштине и бактерија. Ипак, учините то нежно и не заборавите да користите млаку воду.
• Ако је ваша кожа сува, користите хидратантну крему која одговара вашем типу коже. За свакодневну употребу користите хидратантну крему која садржи заштитни фактор за заштиту од излагања сунцу.