Авокадо користи за здравље и труднице

Кад смо већ код воћа, авокадо је врста воћа која је популарна јер је комбинација укуса и исхране добра за наша уста и тела. Авокадо је такође врста воћа која се може прерадити у многе врсте прехрамбених производа. Да бисмо сазнали више, заронимо дубље у благодати авокада и ризике који могу настати конзумирањем авокада.

Које хранљиве састојке садржи авокадо?

Нутрициониста по имену Цхарлотте Стирлинг-Реед рекла је да је авокадо воће пуно хранљивих састојака.

„Авокадо је одличан извор здравих масти, посебно мононезасићених масних киселина и мањих количина полинезасићених масних киселина, за које се зна да су масти здраве за срце, јер помажу у смањењу нивоа холестерола у крви у телу“, рекао је он.

Да би сецирала било коју прехрану, нутрициониста, Карен Пооле, објашњава неке од хранљивих састојака на следећи начин:

• Витамини Б6, Б5 и Б2 који подржавају синтезу хормона, смањују утицај стреса и стварају добар имунолошки систем. Поред тога, авокадо садржи биотин који је добар за раст ноктију и косе.
• Витамин Ц, важан за производњу колагена, имуни систем је добар и за кости и зубе.
• Елементарни бакар, помаже процесу зарастања рана и подржава кардиоваскуларни систем.
• Тирозин, за помоћ у изградњи хормона штитњаче.
• Магнезијум, због свог опуштајућег ефекта и добар за ублажавање напетости у мишићима и зарастање.
• Витамин Е, који садржи моћне антиоксиданте, способан је да издржи притиске модерног начина живота.

„Ако додате авокадо у храну / пиће, ефикасно ћете регулисати добитак енергије и тежину, а затим у исхрану уносите добра влакна и протеине. Авокадо такође чини да ситост траје дуже “, додала је Стирлинг-Реед.

Ризик од симптома алергије које може изазвати авокадо

У авокаду нема много лоших хранљивих састојака. Пооле каже да је авокадо високо калоричан. У 100 грама авокада наћи ћете и 190 Кцал. Међутим, Пооле је изјавио да ово није упоредиво са добром исхраном садржаном у авокаду.

Осим тога, Маио Цлиниц напомиње се да се код неких људи испоставља да конзумирање авокада може изазвати ризик од алергије на латекс. Симптоми укључују назалну конгестију, кашаљ и едеме. Ако се ови симптоми појаве након једења авокада, покушајте неко време да избегавате јести авокадо.

Авокадо користи здрављу

Нутрициониста из Сан Диега, Лаура Флорес, износи следеће медицинске благодати једења авокада:

1. Здравље срца

Предности авокада за здравље срца су одавно познате. Висок ниво незасићених масти у авокаду може смањити холестерол у крви у вашем телу. Ово вас аутоматски чува од ризика од болести / поремећаја у раду вашег срца.

2. Дијабетес

Студија из Нутритион Јоурнал објављено 2013. године каже да је авокадо повезан са смањеним ризиком од метаболичког синдрома, што се односи на повећани ризик од можданог удара, болести артерија и дијабетеса.

3. Регулишите шећер у крви

Извештавање од Реадер Дигест, Нивои незасићених масти садржаних у авокаду могу помоћи у заустављању резистенције на инсулин и контроли нивоа нивоа шећера у крви.

4. Спречити урођене недостатке у фетусу

Студија спроведена Комисија за авокадо у Калифорнији пронађите благодати авокада за фетус у материци. Истраживачи кажу да је авокадо нутритивна ињекција која је врло погодна за труднице. Авокадо садржи добру количину фолне киселине за труднице, што може спречити бебе од урођених оштећења као што су спина бифида и дефект нервне цеви.

5. Помаже дигестивном систему

Студије које је спровео Маио Цлиниц пренети да је авокадо веома добар за одржавање дигестивног здравља. Авокадо вам може помоћи у редовном и повременом пражњењу црева.

6. Добро за кожу

Благодати авокада за лепоту проистичу из садржаја витамина Ц и Е који су доказано добри за здравље коже. Да будемо прецизни, авокадо може одржавати кожу влажном.

Икс