7 Забавне и здраве предности вежбања на трамполини & булл; здраво здраво

Уморан од исте врсте вежбања? Сада је време да испробате спортове на трамполину. Овај спорт, који се бави скакањем на трамполину, нуди узбудљиву активност и искуство које се разликује од спорта уопште. И не само то, испоставило се да ова једна активност има и многе здравствене предности. Било шта? Сазнајте више у овом чланку.

Предности вежбања на трамполину

1. Здравије од трчања

Студија коју је спровело Америчко веће за вежбање (АЦЕ) показала је да трчање теже оптерећује глежањ и потколеницу. Док ће се за људе који скачу сила на трамполину равномерно распоредити на ноге, леђа и главу скакача. На тај начин се више мишића тела обрађује и тренира током трамполинских спортова.

Студија је такође закључила да неко ко скаче троши толико енергије колико и особа која трчи, али са лакшим оптерећењем на свом телу.

2. Побољшати равнотежу и координацију тела

Једна од најпроученијих предности вежбања на трамполину је та што помаже у побољшању телесне равнотеже и координације, посебно код старије популације. Упркос томе, вежбање на трамполину није само сјајно за побољшање равнотеже код старијих одраслих.

Разлог је тај што је према студији објављеној у Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх познато да је бављење трамполином шест недеља мање ефикасно у побољшању равнотеже спортиста након што су искусили угануће скочног зглоба.

Заиста, ово истраживање је спроведено у свим малим деловима, па је тешко проценити његову ефикасност у ширем обиму. Али, барем резултати ових студија показују да трамполин може бити један од изабраних алата за тренинг за спортисте који покушавају да се опораве након повреде.

3. Добро за здравље срца

Вежбање на трамполину може пружити исте предности као и аеробно вежбање, које су добре за здравље срца и плућа.

Разлог је тај што трамполини могу повећати унос кисеоника јер више кисеоника може доћи до ћелија због промена у гравитацији које се јављају када ваше тело одскочи. У ствари, у неким студијама трамполини су оцењени као способност да апсорбују више кисеоника него што трче даље трака за трчање .

4. Контрола шећера у крви

Према студији објављеној у Аустралиан Јоурнал оф Рурал Хеалтх, редовно бављење трамполином три пута недељно по 20 до 30 минута током периода од девет недеља резултирало је позитивним променама у резултатима теста за шећер у крви и индексу телесне масе код људи са типом 2 дијабетес.

Још занимљивије је да се ови позитивни ефекти вежбања не односе само на људе са дијабетесом или предијабетесом. На основу истраживања спроведеног на људима са нормалним нивоом глукозе (шећера), утврђено је да је вежбање трамполина високог интензитета током 50 минута ефикасно смањило ниво глукозе током и после вежбања. Истраживање је спроведено 2016. године и објављено у часопису Тхе Јоурнал оф Спортс Медицине анд Пхисицал Фитнесс.

5. Смањује болове у леђима

Једна од изненађујућих предности вежбања трамполина је смањење болова у леђима. Ово се заснива на студији објављеној у пољском Јоурнал оф Спорт анд Тоурисм. Утврђено је да људи средњих година који су трамполином радили 21 дан имају повећани функционални капацитет што је значајно смањило болове у леђима.

Међутим, пре него што започнете ову вежбу саветујемо вам да се прво обратите лекару. Разлог је тај што прескакање превише или превисоко за неке људе који већ имају болове у леђима може погоршати њихову ситуацију.

6. Ослободите се стреса

Скакање на трамполину је јако забавно. Нарочито ако се ради на отвореном док уживате на свежем ваздуху. Сви који се баве овим спортом не смеју имати шта да престану да се смеше након што вас баце у ваздух као да летите. Ова сензација је ефикасно средство за ублажавање стреса и усрећивање вас.

Икс