7 сигурних савета за спречавање мамурлука након пијења алкохола

Неки људи могу доживети мамурлук након пијења алкохола. Мамурлук се јавља када се ефекти алкохола истроше и на крају искусите различите симптоме као што су главобоља, жеђ, вртоглавица, мучнина и губитак апетита. Постоје људи који мамурлук доживе толико лоше да не могу обављати своје активности, а неки ипак могу да наставе свој дан као и обично. Па, мамурлук можете спречити са синоћње забаве следећим саветима и триковима.

Како спречити мамурлук

Ево како да спречите мамурлук или бар да смањите симптоме мамурлука.

1. Знајте границе свог мамурлука

Озбиљност мамурлука се повећава са количином конзумираног алкохола. Дакле, најбољи начин за спречавање мамурлука је умјерено пијење алкохола. Када се осећате нелагодно, престаните да пијете алкохол.

Такође, морате знати у којој мери можете пити алкохол пре него што се стварно напијете. Разлог је тај што количина алкохола коју конзумира свака особа док не постигне мамурлук варира.

Неки људи само мало пију већ пијани, али већина људи вероватно може пуно да пије без показивања симптома. Око 23 процента људи пије алкохол до вишка, али то не изгледа као мамурлук.

2. Избегавајте алкохолна пића са сродницима

Различите врсте алкохола могу изазвати различите симптоме мамурлука. То је зато што неке врсте алкохолних пића имају веће концентрације сродних састојака, који су нуспроизводи ферментације у неким алкохолима.

Највише конгенера има црвено вино и тамна алкохолна пића попут бурбона, ракије, вискија и текиле.

У међувремену, бистрији напитци попут рума, вотке и џина садрже мање сродника. Водка готово уопште не садржи сроднике. Дакле, мамурлук јер су ова пића ретка или не тако јака.

У једној студији, 33 процента људи који су пили бурбон пријавили су тежак мамурлук у поређењу са 3 процента људи који су пили исту количину вотке.

Поред тога, комбиновање пијења различитих алкохолних пића који садрже различите сроднике може проузроковати врло тешке симптоме мамурлука.

3. Пијте пуно воде

Алкохол је диуретик, због чега више пишате када пијете алкохол, него ако пијете исту количину воде. Из тог разлога алкохол може проузроковати дехидратацију.

Иако дехидратација није главни узрок мамурлука, недостатак течности може изазвати симптоме као што су жеђ, главобоља, умор и сува уста.

Дехидратација се лако избегава пијењем довољно воде. Добро правило је попити чашу воде (или било које друго безалкохолно пиће) између алкохолних пића и узети најмање једну велику чашу воде пре спавања.

4. Наспавајте се довољно

Алкохол вам може пореметити сан. То може оштетити квалитет и трајање спавања, као и пореметити распоред спавања. Као резултат тога, можете се пробудити слаби и осећати се узнемиреније. Због тога се други симптоми мамурлука, попут главобоље и мучнине, погоршавају.

Довољно спавања након пијења алкохолних пића може помоћи вашем телу да се опорави од мамурлука. Трик је у одржавању собне температуре хладним и искључивању свих електронских уређаја (укључујући мобилне телефоне) најмање један сат пре спавања.

5. Једите здрав доручак

Извештава ББЦ, јести здрав доручак ујутро може вам помоћи да вратите изгубљене хранљиве састојке, јер је ваше тело преко ноћи напорно радило на пробављању алкохола. Изаберите храну богату фолатима и гвожђем да бисте повећали енергију, на пример, од пилећих јаја или обогаћених житарица фолата и гвожђа.

6. Узимајте суплементе

Упала је важна реакција тела да поправи оштећено ткиво. Сматра се да су многи симптоми мамурлука резултат благог упала.

Показало се да је неколико противупалних лекова врло ефикасно против мамурлука. Многа биљна храна и лековито биље такође могу смањити упалу и помоћи вам да спречите мамурлук. Додаци за које се показало да су ефикасни укључују црвени гинсенг, ђумбир и бодљикаву крушку (воће кактуса Опунтиа фикус-индика , из Мексика).

У студији спроведеној на 55 младих и здравих људи, узимање екстракта бодљикаве крушке 5 сати пре пијења алкохола смањио је ризик од озбиљног мамурлука за 62 процента. Иако не спречава у потпуности мамурлук, може ублажити симптоме и догађаје мамурлука.

Осим додатака, можете пити и чај од ђумбира. Поред спречавања мамурлука, ђумбир може помоћи у смањењу симптома као што су мучнина и повраћање.

7. Изаберите пиво, избегавајте алкохолна пића

Газирана пића могу убрзати апсорпцију алкохола у телу. Што тело брже апсорбује алкохол, мање алкохола се испушта у крв и мозак, што узрокује мамурлук. Па, пиво је обично газираније од ликера вино или виски. Стога, ако желите да попијете ноћ или се забављате током ноћи, одаберите пиво које је сигурније од пића.

Карбонизација се природно јавља у пиву, јер ферментација производи угљен-диоксид заједно са алкохолом. Док алкохол попут вино, виски, рум и вотка прерађују се дестилацијом (дестилацијом) тако да садржај угљен-диоксида није много или уопште није газиран.