8 начина за повећање плодности & бик; здраво здраво

Да ли још увек покушаваш да имаш децу? Понекад постизање трудноће није нешто лако за неке парове. Неким особама је и даље тешко да имају децу због проблема са плодношћу које имају. Иако сте ви и ваш партнер имали честе сексуалне односе, ваш фактор плодности може ометати вашу жељу. За то би требало да повећате плодност како бисте лакше постигли трудноћу.

Шта треба да радим да бих повећао плодност?

Сви би желели да имају нормалан ниво плодности. Плодност олакшава вама и вашем партнеру рађање деце. Могло би се рећи да стопа плодности одређује да ли особа има децу или не. Због тога већина људи ради на различите начине како би могла да повећа плодност коју имају.

Неки од начина на које можете повећати плодност су:

1. Нормална тежина

Женама се саветује нормална тежина како би им се повећала плодност. Жене које су превише мршаве или имају прекомерну тежину (премала тежина) и жене са прекомерном тежином (прекомерна тежина) теже да се постигне трудноћа.

Истраживање на 2112 трудница показује да су жене које имају индекс телесне масе (БМИ) пре трудноће 25-39 (прекомерна тежина до гојазности) има два пута више времена за успешно зачеће. У међувремену, жене које имају БМИ мање од 19 (премала тежина) има четири пута дуже време за постизање трудноће.

Телесна тежина је повезана са поремећајем производње хормона повезаним са ослобађањем женског јајашца (овулација). То чини ваш менструални циклус нередовним, па ће вам бити тешко да постигнете трудноћу.

2. Одржавајте здравље сперме

Неколико студија је показало да понављано излагање топлоти у мушким тестисима може смањити квалитет мушке сперме, што заузврат утиче на плодност мушкараца. Као и у истраживању које каже да чести врући пљускови могу утицати на плодност мушкараца. Друге студије су показале да се човеку температура скротума повећава када ради у крилу лаптопа и да то може смањити квалитет сперме ако се понавља више пута. Такође постоје истраживања која кажу да стављање мобилног телефона у џеп панталона у близини тестиса може утицати на здравље сперме.

3. Престаните пушити

Пушење може утицати на плодност и мушкараца и жена. Код мушкараца пушење може смањити количину производње сперме, а такође и оштећење ДНК коју носи сперма. У међувремену, жене које пуше могу утицати на јајашца и материцу. Оплођене јајне ћелије имају потешкоћа да се прикаче за материцу као место за развој. Стога пушење током трудноће може повећати ризик од побачаја. Токсини у цигаретама такође могу учинити јаја старијима, на пример, јаја која сада имате су попут јаја у доби од 43 године, иако сте имали 36 година, каже др Роберт Барбиери, шеф акушерства и гинекологије у Бригхам анд Вомен Болница, Бостон, цитирано са родитеља.цом.

4. Водите рачуна о својој храни

Када покушавате да затрудните, треба да пазите на потрошњу хране. Обавезно задовољите своје потребе за основним храњивим састојцима, као што су протеини, гвожђе, цинк, витамин Ц и витамин Д. Недостатак ових важних хранљивих састојака може продужити ваш менструални циклус и такође повећати ризик од спонтаног побачаја рано у трудноћи. Такође, водите рачуна да једете храну са уравнотеженом исхраном која се састоји од угљених хидрата, протеина, масти, витамина и минерала.

5. Ограничите пијење кафе и алкохола

Пијење превише кафе или алкохола може утицати на стопу плодности жене. Студија показује да конзумација алкохола може смањити способност жене да затрудни, а такође може штетити развоју фетуса. Алкохол може променити ниво естрогена у женском телу, ометајући тако везивање јајне ћелије за материцу.

За конзумацију кафе, такође треба да је ограничите. Стручњаци кажу да је потрошња више од 5 шоља или еквивалентно 500 мг кофеина дневно повезана са смањеном стопом плодности. Истраживања показују да кофеин може утицати на ниво женских хормона и такође утицати на временско трајање трудноће.

6. Не одлажите сексуални однос

Ако секс са партнером не траје дуже од пет дана, то може утицати на број сперме. Ако мислите да секс свакодневним односом може смањити количину сперме коју стварате, ваше мишљење је погрешно. Свакодневни секс не смањује количину сперме коју ваше тело производи, али можда ће вам бити заморно ако то радите сваки дан. Сполни односи сваки други дан могу бити добри за вас који покушавате да имате децу.

7. Клоните се стреса

Стрес може утицати на вашу плодност. Жене са високим нивоом стреса теже затрудне него оне са нижим нивоом стреса. Стога је најбоље избегавати стрес када покушавате да затрудните. Радите ствари које могу да смире ваше срце и ум, попут вежбања.

Ипак, поента је да не радите напорне вежбе док покушавате да затрудните. Студија показује да жене које често раде напорно вежбање имају ниже стопе плодности. Међутим, на ово могу утицати и други фактори, попут телесне тежине.

8. Клоните се пестицида

Многи пестициди (хемикалије које се користе за убијање инсеката) могу смањити плодност мушкараца и жена. Код жена пестициди могу ометати функцију јајних ћелија и менструални циклус. Док код мушкараца, према истраживању које је 2015. објавило Хуман Репродуцтион, показује да мушкарци који конзумирају воће и поврће који садрже пестициде могу смањити број и квалитет сперме коју производе. Због тога је најбоље прати воће и поврће пре кувања или једења како бисте уклонили ниво пестицида.