8 Здравствени ризици због предалеке локације канцеларије

Дуго путовање до посла и са посла за већину људи није срећан тренутак. Али испоставило се да удаљена канцеларија може утицати не само на време. Показало се да време проведено на улици штети вашем физичком, али и менталном здрављу. Ево неколико негативних ефеката дугих путовања на посао - у приватним возилима, градским аутобусима или возовима - на ваше здравље.

Који су негативни ефекти предалеко?

1. Шећер у крви се повећава

Вожња више од 16 километара сваког дана, до посла и са посла, повезана је са високим шећером у крви. То је оно што је тим истраживача са Медицинског факултета у Саинт Лоуис-у и Цоопер Институте-а у Далласу пронашао и објавио у Тхе Америцан Јоурнал оф Превентиве Медицине. Висок ниво шећера у крви може довести до предијабетеса и дијабетеса.

2. Недостатак сна

Регусов индекс равнотеже између радног и приватног живота за 2012. открио је да су људи којима је свакодневно требало више од 45 минута до посла и са посла пријавили слабији сан и већи ниво умора од људи са краћим временом путовања на посао.

Кликните на следећу везу да бисте сазнали како ефикасно да спавате ноћу или савете за спавање у јавном превозу.

3. Повећање телесне тежине

Што се више свакодневно путујете на посао, веће су шансе за прекомерну тежину. То је зато што дуга путовања на путовање чине да многи људи морају да оду рано ујутро и прескоче доручак, па више воле да купују импровизовану, висококалоричну брзу храну током путовања.

И наравно, задржавање у аутомобилу или истискивање у возу или аутобусу оставља вам мало времена за довољно физичке активности - што може допринети повећању индекса телесне масе и повишеном крвном притиску.

4. Крвни притисак расте

Дуга путовања на посао током шпица - заједно са стрепњом због касног доласка у канцеларију или на важне састанке - могу резултирати повећаним стресом који може повећати крвни притисак. То је доказано у експерименту истраживачког тима Универзитета у Јути, у којем је учесницима речено да касне на састанак и да ће добити новчане подстицаје за што брже постизање својих циљева.

Људи који су возили у интензивнијем саобраћају пријавили су већи ниво стреса и крвног притиска од групе учесника који су се возили неформалним улицама. Висок крвни притисак током времена главни је фактор ризика за срчане болести и мождани удар.

Ако се осећате као да увек журите, можда би било вредно размислити о одласку у канцеларију најмање сат времена пре шпице - чак и ако на посао долазите у исто време као и обично. На овај начин ћете се сигурно осећати мање узнемирено током путовања.

5. Ризик од хроничних болова у врату

Трећина радника који дневно путују на посао више од 90 минута кажу да имају болове у врату и леђима који неће нестати, показало је истраживање Галлупа из 2010. Међутим, од свих запослених којима је потребно само 10 минута или мање вратите се кући и идите на посао, само је свака четврта особа пријавила болове у леђима. Додатно време проведено погрбљено у столици или док стојите у аутобусу или возу игра велику улогу у неговању овог проблема.

Решење је само једно: покушајте да увек седите усправно, са добром потпором кичме и главом равно у нивоу рамена. Добро држање тела може вам помоћи да поправите овај проблем, а то је избор начина живота који захтева да га памтите сваки дан како бисте постали аутоматска навика.

6. Склони депресији

Према истраживању Универзитета у Источној Англији из 2014. године, занимљиво је да су радници који се возе сами или се превозе јавним превозом мање уживали у свакодневним активностима и имају више потешкоћа у концентрацији него пешаци или бициклисти. они који су се укрцавали у аутомобиле како се време проведено за воланом повећавало. За пешаке је управо супротно: они који су дуго путовали на посао пешке имали су боље оцене менталног здравља.

Поред тога, истраживачи са Медицинског факултета у Саинт Лоуису и Цоопер Института у Далласу такође су у свом извештају приметили да су људи са најмање 10 километара саобраћаја у сваком смеру имали већу тенденцију ка депресији, стресу, анксиозности и социјалној изолацији од они са краћим временом путовања до куће или без ње.

Иако не можете много учинити да скратите или изгубите време за путовање до куће, можете га надмудрити радећи нешто попут слушања сјајне песме или аудио подцаста. Можете и да покушате да ћаскате са особом поред себе. Према студији објављеној у Јоурнал оф Екпериментал Псицхологи 2014. године, путници у приградским аутобусима и возовима пријављују позитивнија искуства када комуницирају са другим путницима него када се затворе.

7. Ваша срећа и задовољство животом су нагло пропали

Радници у чијим је канцеларијама много склонији да се осећају нервозно и узнемирено, незадовољно, депресивно и чешће осећају да им је живот бесмислен од оних који не морају да проводе дуге сате путујући на посао. Ово су налази Канцеларије за националну статистику у Великој Британији који истражују утицај путовања на посао на личну добробит. Такође је утврдило да се сваки додатни минут путовања на посао осећате лошије.

Вожња аутобусом од 30 минута или више повезана је са најнижим нивоима животног задовољства и среће, али чак и ако имате довољно среће да бициклом долазите на посао и уживате у прелепој природи, ваше задовољство ће се такође смањити ако је удаљеност коју пређете предугачка.

8. Изложеност прекомерном загађењу

У студији из 2007. године на становницима Лос Анђелеса утврђено је да се до половине њихове изложености опасном загађивању ваздуха десило када су се возили на посао. Аутори студије кажу да би вожња са затвореним прозорима, употреба рециркулираног клима уређаја и вожња спорија од 30 км на сат могла смањити изложеност, али ипак не толико ако смањите време вожње.

Слично је и са вожњом бицикла на посао, рекла је студија из Холандије 2010. Међутим, благодати бициклизма, које могу побољшати рад срца, и даље премашују здравствене ризике излагања загађењу ваздуха.