8 знакова да морате да престанете са вежбањем & булл; здраво здраво

Вежбање је веома корисно за тело, али то не значи да морате да се форсирате. Знање када треба престати са вежбањем може бити веома збуњујуће. Међутим, Катие Ротхстеин М.С., физиолог на клиници Цлевеланд, каже да је кључно осећати сопствено тело. Да бисте то сазнали, следећи физички знаци могу вам помоћи да донесете одлуку.

Знаци да треба да зауставите вежбу коју радите

Ако осетите неки од следећих симптома, треба одмах да престанете:

1. Неудобност у грудима

То не значи да морате да искусите бол у грудима. Ако осетите притисак или нелагодност у грудима, одмах прекините са вежбањем. Ако симптоми укључују мучнину или прекомерно знојење изнад уобичајеног током вежбања, можда сте у раној фази срчаног удара. Ако се у вашем срцу осећа да убрзано куца, можда имате фибрилацију атрија, што је неправилан рад срца.

2. Краткоћа даха

Ово се разликује од недостатка даха због вежбања. Ако вежбу радите лако недељама и одједном не можете нормално да дишете док то радите, онда то значи да нешто није у реду. Ово би могао бити знак срчаних проблема или астме изазваних вежбањем.

3. Потрес мозга

Не вежбајте нити се бавите било којим спортом док лекар не каже да је то безбедно, чак и ако се осећате добро. Потрес мозга је трауматична повреда мозга и можда ће требати неко време да ваш мозак потпуно зарасте. Ако се као последица бављења спортом пре зарастања прве повреде догоди друга повреда главе, мозак је у повећаном ризику од отока и потенцијалне тешке штете.

4. Вртоглавица

То може бити узроковано дехидратацијом или недостатком хране. Ако вам вода и грицкалице са високим садржајем протеина не разбистре главу, можда имате основни медицински проблем. Ако вртоглавицу прати збуњеност, обилно знојење или несвестица, тада вам је потребна хитна помоћ. Тело ће вас можда упозорити на проблеме који укључују крвни притисак, нервни систем, срчане вентиле или чак дијабетес.

5. Болови у леђима

Престаните да вежбате и одморите се неколико дана и погледајте да ли је ваше тело боље или горе. Поред тога, такође треба потражити шта узрокује бол. Покушајте да избегнете покрете који изазивају бол да би промовисали зарастање.

6. Грозница

Грозница указује на то да се ваш имунолошки систем бори против инфекције, зато немојте наглашавати вежбање. Ако наставите да вежбате, припазите да то не учините прегревање и дехидратација, јер се телесне течности смањују када имате температуру. Такође се можда нећете добро вежбати, јер грозница повећава пулс у мировању, што доводи до мање ефикасних вежби.

7. Отицање или бол у зглобовима

Понекад је у реду ако имате благе болове у мишићима, али болови у зглобовима су друга ствар. Ако занемарите јаке болове у зглобовима, ризикујете озбиљно оштећење нерва и потребна вам је операција.

8. Замор

Можда ће вам требати јутарња вежба након немирног ноћног сна како бисте јутро започели пуни енергије и ентузијазма. Међутим, ако сте преуморни, осећаћете се не само уморно, већ и до те мере да ваше тело неће моћи правилно да функционише. Стални или екстремни замор може бити знак одређених медицинских стања.

Имајте на уму да постоји танка граница између нагуравања и пренагљавања. Нешто вишка није увек боље. Умерено вежбање може помоћи у спречавању, контроли и побољшању неких хроничних болести, као што су болести срца, рак или фибромиалгија, али ако имате акутну инфекцију, одмор је најбоље учинити.

Икс