Зашто вам је потребан детоксикација на друштвеним мрежама и савети за то

Претпостављам да скоро сви имају барем 1 налог на друштвеним мрежама. У ствари, неки морају много тога да преузму над својим стварним животом. Дакле, да ли неко треба да смањи употребу друштвених медија? Неки од следећих разлога могу бити разлог за вашу детоксикацију на друштвеним мрежама.

Шта је детоксикација на друштвеним мрежама (детоксикација на друштвеним мрежама)?

Напредак технологије заиста помаже свим аспектима вашег живота, попут проналажења информација и дружења.

Међутим, пречесто коришћење може заправо довести до зависности од друштвених медија што ће заправо утицати на ваш квалитет живота.

Ако почињете да осећате да свој живот превише проводите сурфујући по друштвеним мрежама, можда је време да направите детоксикацију на друштвеним мрежама.

Детоксикација на друштвеним мрежама обично се ради смањењем употребе или чак потпуно заустављањем. Може им помоћи да се осврну на оно што су оставили у стварном животу.

Зашто вам треба детоксикација на друштвеним мрежама?

Овисност о било чему, укључујући друштвене медије и технологију, може имати погубан ефекат на ваш живот. Почевши од здравља, породичних односа и пријатељства, на вашу личност може утицати зависност од друштвених медија.

Ево неколико разлога због којих ће вам можда требати детоксикација путем друштвених мрежа.

1. Утицај на ментално здравље

Један од прилично забрињавајућих ефеката прекомерне употребе друштвених медија је тај што повећава ризик од менталних поремећаја, попут депресије.

Студија из БМЦ јавно здравље открила је да деца која имају око 10 година и која су активна на Интернету могу имати негативан утицај док не одрасту.

То је зато што су од детињства на друштвеним мрежама били изложени тако високим и можда „лажним“ стандардима успеха или лепоте.

Као резултат тога, када ова деца одрасту, никада нису задовољна постигнутим резултатима. То може довести до депресије.

Детоксикација на друштвеним мрежама има за циљ да смањи ваш ризик да и даље поштујете одређене стандарде који круже друштвеним мрежама.

2. Смањите интимност у било којој вези

Када сте зависни од друштвених мрежа, заправо смањујете квалитет времена у својој вези. Не само љубав, већ и братство, радни односи, пријатељство и друге везе.

Према Нелсу Осцару, шефу истраживачког тима из Висока техничка школа , друштвени медији су тренутни, досежу милионе људи одједном и утичу на понашање особе.

Можете занемарити особу поред себе и усредсредити се на буљење у оно што је на екрану телефона.

А да не помињемо ако комуницирате са пријатељима или било ким на друштвеним мрежама. Слабост социјалних медија је у томе што имају ограничења у интеракцији. Погрешно, ово заправо може довести до неспоразума.

На пример, претпоставимо да отпремите фотографију пријатеља за кога мислите да је смешан. Заправо, за вашег пријатеља је то срамотна фотографија.

Људи који су зависни од друштвених мрежа обично гледају само колико одговора добију када нешто објаве, уместо да размишљају о утицају на друге људе.

Као резултат, ви и ваши пријатељи можете погрешно разумети и угрозити вашу везу.

3. Омета физичко здравље

Не само да погоршава ментално здравље, нарушено физичко здравље такође може бити један од разлога које морате узети у обзир приликом одлуке о детоксикацији / смањењу употребе друштвених медија.

2014. године студија је открила да су одрасли у доби од 19 до 32 године чешће чекирали своје рачуне на друштвеним мрежама.

Учесталост ових провера достиже 30 пута недељно. Чак 57% ових људи пријавило је да има проблема са спавањем због три ствари у наставку.

• Будите активнији на друштвеним мрежама и другим интернет мрежама до касно у ноћ
• Друштвени медији ноћу повећавају емоционално и когнитивно узбуђење
• Светлост са екрана телефона или справица, направа други могу да ометају квалитет спавања особе.

У ствари, познато је да сам недостатак сна представља ризик по здравље, као што је повећање ризика од срчаних болести.

Због тога ћете можда желети да размислите о детоксикацији на друштвеним мрежама како бисте избегли његове негативне ефекте.

Савети за детоксикацију друштвених мрежа

Сад кад знамо зашто је толико важно извршити детоксикацију на друштвеним мрежама, погледајмо неке моћне савете за смањење употребе друштвених медија.

Иако звучи лако, ова навика је заправо прилично тешка, посебно за оне који су већ зависни. Стога је потребно неколико стратегија како бисте могли успешно да постигнете циљеве детоксикација на друштвеним мрежама .

Неке стратегије које би вам могле помоћи да укључите:

• Планирајте да се подвргнете детоксикацији од 3 недеље до 3 месеца или више.
• Привремено деактивирајте рачуне на друштвеним мрежама, као што су Инстаграм или Фацебоок.
• Уклоните апликације за друштвене медије са телефона и справица, направа Ти.
• Потражите друге активности које могу попунити вашу празнину, попут спорта или бављења одложеним хобијем.

Детоксикација путем друштвених мрежа може бити тешка, поготово ако сте већ зависни од ње, а разлози због којих желите да престанете не долазе вам природно.

Када направите детоксикацију на друштвеним мрежама, у почетку ћете се осећати узнемирено и стално проверавати обавештења на телефону. Међутим, ако успете у томе, можда ћете моћи да имате бољи квалитет живота.

Ако осећате да вам друштвени медији преузимају живот, време је да на тренутак престанете да буљите у екране и фокус пребаците на стварност.