Једите рибу 2

Много је благодати које можете добити ако волите да једете рибу. Риба је висок извор протеина и омега-3 што је сигурно добро за здравље. Па, редовно једење рибе такође верује да повећава плодност парова који планирају да имају децу. Зашто је то?

Да ли је истина да вас једење рибе чини плодним?

Риба је именована као један од извора хране који може повећати плодност због садржаја омега 3 масних киселина, посебно ДХА и ЕПА које је тешко наћи у другој храни. Омега-3 масне киселине су врста незасићених масти која има многе користи за тело.

Одговарајући унос омега-3 може контролисати упалу, повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ), спречити накупљање плака у крвним судовима и смањити накупљање масти испод коже и масти ускладиштене у јетри.

Неке од ових ствари на крају ће помоћи повећању протока крви у систему полних органа како би се помогло редовнијем ослобађању репродуктивних хормона. Бројне студије су известиле да унос омега-3 може побољшати квалитет сперме и сперме код мушкараца и промовисати процес овулације за жене. Јајне ћелије жена које су довољне за унос омега 3 рибе показале су се квалитетнијим и лакше оплодјују сперму.

Спроведена је студија у којој је учествовало 500 парова у Тексасу и Мичигену како би се видели ефекти једења морских плодова, укључујући рибу током 12 месеци. После 12 месеци откривено је да су парови који су обојица јели морске плодове више од 2 пута недељно успели да затрудне са 92 процента успеха. У међувремену, шансе за успешну трудноћу у паровима који ређе једу рибу су само око 79 процената.

С друге стране, риба је извор хране са високим садржајем протеина и витамина Д, што је такође важно за рани развој фетуса.

Која вас риба може учинити плодном?

Постоји много риба са високим садржајем омега 3, тако да могу помоћи у повећању плодности, као што су:

• Туњевина
• Лосос
• Мацарел туна
• Скуша
• Скуша
• Велики снаппер
• Селар риба

Током недеље можете наизменично јести разне рибе. Да би се задовољиле потребе омега-3, потребно је 170-230 грама рибе недељно или чак 2-3 порције рибе недељно.

Будите пажљиви са садржајем живе у риби

Иако вам редовно једење рибе помаже да убрзате трудноћу, ипак је не бисте требали прејести. Будите опрезни са садржајем живе у масној риби.

Наше тело врло лако апсорбује живу и складишти је дуго, чак и месецима. Што се више живе акумулира у телу, ефекат ће заправо бити штетан за плодност. Жива може продрети у плаценту, што такође утиче на развој мозга и нерва фетуса који носите.

Али не морате бринути да ли ћете јести рибу. Све док је порција још увек разумна и како је правилно кувати (а не напола кувану), користи од једења рибе надмашиће опасности.

Икс