Да ли су додаци влакнима за децу потребни сваког дана?

Суплементе влакнима неки родитељи бирају како би решили проблем деце која не воле поврће и воће. Додаци влакнима сматрају се практичним решењем које помаже деци у задовољавању потреба за влакнима. Међутим, додаци влакнима су заправо добри за децу или не? Да ли је то потребно целој деци? Хајде, овде сазнајте више о додацима влакнима за децу.

Колико су влакна важна за децу?

Дијететска влакна имају веома важну функцију у телу. Влакна чине децу ситима, као и олакшавају дететов пробавни систем. Дечја исхрана са довољно влакана може спречити затвор (запртје). Храна богата влакнима такође је добар извор витамина и минерала, који могу помоћи у смањењу ризика од одређених карцинома и гојазности.

Због тога се потребе деце за влакнима морају правилно задовољити. Дијететска влакна се могу добити из различитих извора. Према Америчкој академији за педијатрију, влакна се могу добити из поврћа, воћа, орашастих плодова, смеђег пиринча и препарата од целог зрна, попут хлеба од целог пшенице или житарица богатих влакнима.

За и против додатака влакнима за децу

Дијететска влакна су заиста важна за целокупно здравље деце. Када дететове потребе за влакнима у свакодневној исхрани нису довољне, такође постоји ризик од затвора и других цревних тегоба.

Па, ово је случај када лекари могу деци препоручити додатке влакнима. Употреба овог додатка мора бити под надзором здравственог радника. Немојте непажљиво давати додатке влакнима деци без претходне консултације са педијатром.

Неколико студија је пронашло доказе да производи са додацима влакана који садрже полиетилен гликол могу код деце да изазову оштећење централног нервног система и лактацидозу (телесни пХ је превише кисео).

Поред садржаја полиетилен гликола, постоје и други додаци који садрже псилијум. Овај додатак влакнима који садржи псилијум заиста може помоћи у ублажавању затвора. Извештавајући са странице Ливестронг, псиллиум је заиста ефикасан додатак који помаже у превазилажењу дигестивних проблема код деце.

Псиллиум чини столицу гушће напуњеном. Писиллиум такође чини кретање црева углађенијим, тако да дете нема превише потешкоћа са дефекацијом. Препоручена дневна доза за децу је 3,4 до 16 грама псилијума.

Међутим, ниједна студија није показала да ли су додаци влакнима за децу сигурни за дуготрајну примену. Због тога употреба додатака влакнима за децу мора бити под надзором лекара, не без обзира. Чак и ако деца морају да узимају додатке влакнима, постоји одређени временски период када их треба узимати и у којој дози лекар препоручује.

Истраживања везана за нежељене ефекте употребе додатака влакнима за децу још увек се развијају дугорочно. Ако имате додатних питања, обратите се свом педијатру.

Храна је најсигурнији извор влакана за децу

Додаци за влакна за децу не могу се користити као потпуна замена за храну богату влакнима. Да бисте били сигурнији и здравији, деци треба давати влакна из природних извора хране. Много је практичних извора хране у којима деца уживају. Ево примера.

1. Овсена каша

Овсену кашу можете давати деци током доручка. Једна шоља куваног овса може садржати до 4 грама влакана. Можете само додати преливи омиљени дечији производи попут воћа, посипа, сувог грожђа или преливи друго.

2. Јабуке

Јабуке су воће које воле многа деца. Покретање локације Панганку од индонежанског Министарства здравља, једна средња јабука (100 гр) садржи 2,6 грама влакана.

3. Хлеб од целокупне пшенице

Такође можете деци давати хлеб од целог пшенице да задовољи њихове потребе за влакнима. Кришка интегралног хлеба обично садржи 2-3 грама влакана. Можете да направите сендвиче за децу који су практични и такође богати влакнима као ручак или међуоброк.

4. шаргарепа

Шаргарепа је поврће јарких боја које многа деца воле јер немају тако благ укус као друго поврће. Цитирајући Панганку из Министарства здравља, на 100 грама свеже шаргарепе садржи 1 грам влакана. Међутим, за децу која воле да једу кувану шаргарепу, влакна која добијају су само око 0,8 грама.

Сада, да бисте заобишли ово, можете деци да додате унос влакана из млека са храном са високим садржајем влакана.

5. Млеко садржи пуно влакана

Поред горе наведених извора хране, деци такође можете помоћи да задовољите потребе за влакнима пружајући млеко са формулом са високим садржајем влакана.

Формула млеко које је добро за дечију пробаву богато је влакнима и садржи ФОС: ГОС. ФОС: Сами ГОС су две врсте растворљивих влакана.

Такође се побрините да дечија формула садржи и друге важне хранљиве материје као што су омега-3, омега-6, гвожђе, калцијум, витамин А и цинк за подршку расту и развоју.

Икс