Опасност од стварања крвних угрушака у ногама од предугог седења

Канцеларијски посао приморава неке од нас да предуго седимо испред екрана рачунара. А да не спомињемо време за путовање до и из канцеларије које се такође проводи седећи у колима или јавном превозу.

Према извештају објављеном у Анналс оф Интернал Медицине, просечна особа проводи више од половине свог укупног времена активности у неактивном стању - било седећи или лежећи. У ствари, индоленција је повезана са повећаним ризиком од здравствених проблема. Почевши од дијабетеса, гојазности, па све до срчаних болести.

Али многи не схватају да предуго седење може проузроковати стварање крвних угрушака у ногама, посебно у бутинама или теладама, што је познато као дубока венска тромбоза (ДВТ). Крвни угрушци су заправо нормални, али могу бити тихо смртоносни када се погоршају и ако се не лечи правилно.

Сазнајте више о неким симптомима и узроцима настанка крвних угрушака у ногама и како их избећи.

Како предуго седење може проузроковати стварање крвних угрушака у ногама?

Крвни угрушак који се јавља у једном од великих крвних судова у телу назива се дубока венска тромбоза (ДВТ). Када постоје стране материје или честице које спречавају нормално течење крви или правилно згрушавање, то може проузроковати стварање крвних угрушака у ногама. Хемијска неравнотежа у процесу згрушавања крви такође може довести до згрушавања крви. Поред тога, проблем са венским вентилом такође отежава повратак крви у срце.

Дубока венска тромбоза (ДВТ) понекад се јавља без очигледног разлога. Међутим, ризик од развоја ДВТ повећава се у одређеним ситуацијама, на пример када предуго седите. Седење сатима онемогућава проток крви у доњем делу тела. То доводи до скупљања крви око зглобова и узрокује отицање проширених вена што доводи до стварања крвних угрушака.

Ово стање обично не треба да брине, јер када се почнете кретати, проток крви ће такође почети да се равномерно креће по целом телу. Међутим, ако нисте у могућности да се крећете дужи временски период - на пример после операције, због болести или повреде или током дугог путовања - проток крви се заправо може успорити. Спори проток крви повећава ризик од стварања крвних угрушака.

Ко је у највећем ризику од развоја ДВТ?

Ризик од ДВТ-а такође се повећава ако сте ви или ваша ужа породица раније имали ДВТ, а ви:

• Прекомерна тежина или гојазност
• Дим
• Дехидратација
• Трудна
• Прешли сте 60 година, посебно ако имате стање које ограничава кретање

Отицање, црвенило, бол који подсећа на јак грч у мишићима, топли осећај и осетљиво подручје знаци су крвног угрушка у нози, посебно ако се овај симптом јавља само на једној нози. Вероватније је да имате квржице на само једној нози него на обе.

Каква је опасност од настанка крвних угрушака у ногама?

Згрушавање крви је нормално и у основи је безопасно. Ово је потребно да бисте спречили да изгубите пуно крви у одређеним ситуацијама, на пример када сте повређени. Обично ће ваше тело природно растворити угрушак када зараста зарасте. Међутим, понекад се могу појавити крвни угрушци без икаквих повреда или се не растварају. А када се овај крвни угрушак одломи и отпутује у друге делове тела, то може бити опасно.

Крвни угрушак у нози који путује да би зачепио плућа може изазвати плућну емболију. Плућна емболија је најозбиљнија компликација ДВТ-а и може бити фатална ако не потражите медицинску помоћ што је пре могуће.

Ако је угрушак мали, можда неће изазвати никакве симптоме. Ако су довољно велики, крвни угрушци могу проузроковати бол у грудима и отежано дисање. Велики угрушци могу проузроковати оштећење плућа, што доводи до затајења срца. Отприлике свака десета особа са нелеченим ДВТ може да развије озбиљну плућну емболију.

Када крвни угрушак у нози побегне у артерију до срца или мозга и блокира је, то може довести до срчаног удара и можданог удара када крвни угрушак изненада пукне.

Како спречити стварање крвних угрушака у ногама?

Најефикаснији начин да спречите да крвни угрушци у ногама предуго седе је скраћивање времена седења и почињање више кретања, укључујући и дуга путовања.

• Помери се више. Ако сте мало седели на послу, у реду је свако мало устајати и шетати (на пример, одлазак у купатило, узимање воде за пиће или вечерња шетња у потрази за ужином). Или можете да радите мале тренинге у кабинама собе са само неколико једноставних покрета. Било би још боље да одлучите да степеницама дођете до пода канцеларије, уместо да користите лифт, а своје место уступите другим људима којима је то потребно више у јавном превозу.
• Кад је на дугом лету, устаните и шетајте пролазом авионске кабине. Или, направите истезање ногу у столици. Ако путујете аутомобилом или јавним превозом, зауставите се свака 1-2 сата и крените у одмориште на кратку шетњу.
• Редовно пијте воду такође вам може помоћи да смањите ризик од настанка крвних угрушака. Избегавајте кафу и алкохол. Ова два пића вас дехидрирају, због чега се крвни судови сужавају и крв се згушњава, па је већа вероватноћа да ћете добити крвне угрушке.
• Редовно вежбајте - сваки дан, ако је могуће. Шетња, пливање и вожња бициклом добри су примери активности како би вам крв несметано циркулирала. Вежбање ће вам такође помоћи да управљате тежином, заједно са исхраном са пуно масти и пуно влакана са пуно поврћа и воћа.
• Ако пушите, престаните одмах. Пушење подиже крвни притисак што повећава ризик од настанка крвних угрушака. Никад није касно за одвикавање од пушења