Обољели од туберкулозе могу да вежбају, ово је избор

ТБ болест или туберкулоза са дугим периодом лечења ТБ могу смањити квалитет живота оболелог. Разне активности се више не могу обављати слободно због смањене функције плућа. Међутим, то не значи да морате потпуно зауставити физичку активност. Одржавајући тело мирним фит вежбањем је заправо корисно за здравствено стање људи са туберкулозом. Дакле, које врсте вежбања могу или могу безбедно да раде оболели од ТБ?

Предности вежбања за обољеле од туберкулозе

Спортске активности су заиста изазов за људе који пате од активне плућне туберкулозе. Природно, ова болест слаби функцију респираторног система, док ћете се вероватно „знојити“ током вежбања.

Поред тога, оболели од ТБ могу такође осећати ограничен простор за активности јер су у великом ризику од преношења ТБ болести на друге. Као резултат, већина преферира боравак у затвореном. У ствари, превише одмарања без физичког вежбања такође није добро за здравствене услове.

Обољели од ТБ могу да вежбају. Ипак, уверите се да сте у доброј форми. Ако су симптоми туберкулозе са којима се суочавате довољно озбиљни, прво треба да избегавате вежбање. Нарочито ако вам се здравље смањи због нежељених ефеката конзумираних антитуберкулозних лекова.

Међутим, ако током лечења осећате да се ваше здравствено стање поправља, редовно вежбање ће заправо имати користи од процеса зарастања.

Према студији из 2019. објављеној у часопису Ум и медицинска наука , редовна вежба може да помогне у обнављању плућне функције која је претходно била постепено поремећена због туберкулозе.

Друга истраживања у часопису Превентивна медицина такође је напоменуо да спортови који истичу технике дисања не само да смањују стезање и бол у грудима. Ова метода је такође у стању да обнови идеалну телесну тежину код обољелих од ТБ који су драстично смршали.

Вежбање могу обављати људи са туберкулозом ако су врста, техника и трајање прилагођени њиховом здравственом стању. Безбедна вежба за оболеле од ТБ обично је лагана физичка вежба интензитета светлости.

Врсте вежбања које оболели од ТБ могу да раде

Ако се вежбање обавља правилно, људи оболели од туберкулозе могу током избегавања респираторних проблема. Обољели од туберкулозе могу се бавити спортом и ван куће све док се држе подаље од људи око себе и користе маску како не би ширили бактерије у ваздух.

Следе разне врсте вежбања које су и безбедне и препоручене за оболеле од ТБ.

1. јога

Бактеријска инфекција која узрокује туберкулозу у плућима резултира смањењем капацитета плућа да задрже ваздух. У јоги, вежбе дисања могу повећати капацитет плућа.

Још увек у истраживању из часописа Превентивна медицина, вежбе дисања у јоги могу олакшати пролазак ваздуха кроз респираторни тракт. И не само то, јога такође може повећати количину ваздуха у плућима и смањити стрес код обољелих од туберкулозе.

Једна од техника јоге која се може испробати као спорт за обољеле од туберкулозе је поза заната. Вежбе дисања кроз ову позу очистиће носне пролазе и горње дисајне путеве помажући уклањању вишка флегма у том подручју.

Да бисте то урадили, следите ове кораке:

• Почните у седећем положају, исправљајући кичму, врат и главу.
• Тешко и брзо удахните и издахните користећи мишиће грла. Покушајте да мишићи лица буду опуштени.
• Док удишете и издишете, избегавајте надувавање ноздрва. Уверите се да се дах врши доследно.
• Урадите то 10-15 пута у једној сесији.

Ова вежба укључује благе за оболеле од туберкулозе. Идеално би било да ову вежбу радите 45 минута 3 пута недељно.

Студија је такође додала да ова техника јоге може имати добар ефекат на опоравак оболелих од ТБ ако се редовно спроводи 4-6 месеци заједно са лечењем ТБ.

2. Ходајте

Лагана вежба коју могу да раде оболели од ТБ је ходање. Ходање је често терапија за људе који се опорављају од болести које нападају плућа. Шетња може ојачати ткиво око плућа што ће побољшати функционисање ових органа како би се избегла отежано дисање.

Типично, оболели од туберкулозе који треба да се рехабилитују у посебном окружењу неге шетају 6 минута сваког дана под надзором затвореног физиотерапеута.

О истраживању на Часопис за рехабилитацију вежбања поменуте, редовне вежбе ходања које су се изводиле 6 минута у року од 2 недеље показале су повећање способности дисања. И не само то, пацијентова циркулација крви постаје глатка.

У међувремену, оболелима од ТБ-а чије се стање побољшава, благодати ходања 30 минута сваког дана могу помоћи у побољшању функције плућа ако се раде на отвореном.

Ако се чини да се здравствено стање плућа побољшава након редовног обављања ове вежбе, можете повећати интензитет. Покушајте да повећате трајање или испробате друге тренинге дисања и срчане снаге, попут бициклизма.

3. Подигните лагане тегове

Вежбање ниже мишићне снаге ходањем или бициклизмом почетна је вежба за обнављање ослабљене функције плућа. Даље, када се стање тела постепено опорави, спортом попут дизања лаганих тегова могу се бавити и људи оболели од туберкулозе.

Разлог је тај што пацијенти са туберкулозом који се подвргавају рехабилитацији са потпуним одмором неко време ризикују да смање масу мишића горњег дела тела. То је зато што се ретко крећу.

Да бисте снагу мишића вратили у нормалу, можете радити вежбе истезања мишића или чак дизати лагане тегове. Једна ствар коју можете учинити је кретање један-два ударац користећи лагане бучице.

Треба само да наизменично испружите леву и десну руку док носите утег. Вежбе се могу изводити 12-20 пута на свакој страни.

Вежбање са теговима је корисно за јачање мишића у грудима, посебно у респираторном систему. Као и код вежби дисања, ако се редовно раде, вежбање има врло добар ефекат у смањењу симптома отежаног дисања и повећању капацитета плућа.

Иако је то могуће, обратите пажњу на ово пре него што људи са туберкулозом вежбају

Као и све друге физичке вежбе, наравно да се пре првог вежбања морате загрејати. За оне који се још увек борите са туберкулозом, имајте на уму да ваше тело није у стању да се бави спортом као обично. Због тога вам је потребан и надзор физиотерапеута.

Интензитет саме вежбе зависи од могућности вашег тела. Обично ће лекар или терапеут у рехабилитационом центру измерити вашу способност дајући вам мале вежбе као експеримент.

Ако сте пацијент са амбулантним лечењем ТБ, ипак треба да се консултујете са својим лекаром о облику и интензитету вежбања које се могу обављати у складу са условима.

Поред тога, редовно физичко вежбање такође треба да буде праћено конзумацијом хране која има за циљ испуњавање исхране оболелих од ТБ. Током периода лечења, оболели не само да морају редовно узимати лекове против туберкулозе и редовно вежбати. Такође морате да се придржавате прехрамбених препорука и ограничења за људе са туберкулозом.

Ако ваша туберкулоза више није заразна (латентна ТБ), можда ћете моћи да обављате спољне активности као и обично. Замолите свог лекара да тачно утврди када је могуће да радите активности попут вежбања у теретани или теретана .