Напуштањем фитнеса тело се дебља: мит или чињеница?

Мит је да напуштање фитнеса у теретани може да удебља тело. То је оно што лежи у основи невољности људи да започну фитнес рутину у теретани. Бројне студије су показале да смањење активности вежбања може резултирати бројним негативним променама, укључујући повећани ризик од срчаног удара до депресије. Па, какве ће се промене догодити када зауставите фитнес? Да ли је тачно учинити тело дебелим? Погледајте одговор у наставку.

Да ли је тачно да тело може да се угоји када заустави фитнес?

Заправо, постоје логични разлози који могу одговорити на овај мит. Када у почетку рутински бавите фитнесом, а затим изненада престанете на дуже време, може се десити да тело претвори масноћу.

Зашто је то? Када се редовно бавите фитнесом, храна која се троши са енергијом која се сагорева током кондиције вреди резултата. Међутим, када престанете да се бавите фитнесом или се бавите другим спортом, смањит ће се густина и окретност мишића. Тада ће се и метаболизам у телу успорити, што резултира тежњом да се преостале масти складиште у телу.

Да ли ће се формирани мишићи претворити у масти?

Не, мишићи и масти су две различите ствари у телу. Међутим, када сте навикли да тренирате мишиће, онда изненада престанете да вежбате, мишићи ће се смањити, а масне ћелије повећати. У основи, ово ће споро утицати на повећање телесне тежине.

Мишићи ће вам бити ослабљени и прекривени мастима

Вежбе које радите током фитнеса изградиће и ојачати мишиће тела. У међувремену, ако не тренирате марљиво и континуирано, мишићи ће доживети стање звано атрофија.

Атрофија мишића се јавља када не вежбате редовно, тако да се преузима снага мишића. Као резултат, обично ћете имати проблема са зглобовима и лигаментима. Постепено, ваше тело почиње да губи мишићну масу, посебно ако се навикнете на тренинг отпора. Колико брзо губите мишићну масу зависи од ваше старости. Што сте старији, брже ћете губити мишићну масу.

Стручњаци кажу да ћете у року од 30 дана након престанка кондиције видети како ваши мишићи губе снагу и снагу, укључујући брзину, окретност, покретљивост и кретање боком у страну. У року од отприлике недељу дана ваши мишићи ће изгубити део потенцијала сагоревања масти и успорити метаболизам. Као резултат, масноћа почиње да се сакупља и покрива ваше мишиће.

Препоручује се наставак вежбања

Према Одељењу за саветодавне и психолошке службе Универзитета у Калифорнији у Санта Црузу, људи који се одрекну кондиције чешће развијају симптоме стреса. После тога, можете искусити промене у начину спавања, потешкоће са концентрацијом, бол у телу и лако. Стога је препоручљиво када одлучите да зауставите кондицију, барем наставите да вежбате тело за вежбање. Можете да направите склекове, трбушњаке или резервне копије како бисте спречили телесне опасности када престанете да вежбате, као у горњем примеру.

Икс