Колико калорија се сагорева у врућој купки?

Ако су вас питали, која је корист од вруће купке? Можда вам падне на памет да одржавамо тело чистим и ум учинимо опуштенијим. И не само то, испоставило се да врући туш може помоћи у сагоревању калорија. Чак и врућа купка може сагорети калорије еквивалентне 30 минута хода. Је ли то истина? Погледајте цело објашњење у наставку, идемо.

Колико калорија може да сагоре врућа купка?

Студија Универзитета Лоугхбороугх у Великој Британији извештава да купање може имати исте користи као и ходање.

Ово истраживање спроведено је на 14 мушкараца који су били подељени у 2 групе са различитим активностима. Одатле су стручњаци погледали колико је калорија сагорело. Прва група је један сат возила бицикл. У међувремену, друга група се намакала у врелој води један сат.

Резултат је био да је прва група, учесници који су возили бицикл, сагорела више калорија од друге групе која се купала у врућој купки. Међутим, сат времена топла купка сагорева око 130 калорија, што је отприлике исти број калорија сагорених током лежерне шетње од 30 минута.

Зашто врућа купка сагорева калорије?

То је можда због тога протеин топлотног шока настаје када вежбате и купате се топло. Протеини топлотног шока је молекул који производе све ћелије људског тела као одговор на притисак.

Намакање у врућој води од око 60 степени Целзијуса може подићи телесну температуру за око један степен. Па, истраживачи верују да ово повећање основне телесне температуре онда помаже сагоревању калорија.

Поред тога, дугорочно, повећани нивои овог протеина могу да помогну у функционисању инсулина и контролишу ниво шећера у крви. Дакле, намакање врућом водом такође може помоћи људима са дијабетесом.

Истраживачи су проверили ниво шећера у крви 24 сата након теста. Добијени резултати су били да је максимум шећера у крви учесника студије био око 10 процената нижи у групи врућих купки.

Па, можете ли само појести врућу купку?

Намакање у врућој води није замена за вежбање. Зашто тако? Дијета није само калорија. Током дијете, такође морате изградити мишиће и остати у форми како би ваша тежина била увек стабилна. Па, изградња мишића и одржавање форме не може се обавити без редовног вежбања. Стога вас и даље подстиче да одржавате здраву исхрану и редовно вежбате ако желите успешно да смршате.

Поред тога, даље студије и запажања су и даље потребна да би се ојачали резултати ове студије. То је зато што је број учесника у овој студији веома мали, што отежава сигурно извођење закључака. Штавише, у овој студији су учествовали само мушкарци.

Међутим, и даље можете покушати да се вруће купкате код куће ради других погодности. Намакање топлом водом може спречити и лечити стрес, побољшати циркулацију крви, опустити укочене мишиће и помоћи вам да боље спавате ноћу.

Икс