Кегелове вежбе након порођаја за затезање вагиналних мишића

Опуштање вагиналних мишића понекад постаје препрека за уживање у вашем сексу са партнером. Ова опуштеност вагине обично се јавља код жена које су претрпеле пород или порођај.

Одговара, али не будите тужни, још увек постоје природни и једноставни начини да затегнете вагину и учините секс угоднијим. Можете да радите Кегелове вежбе за обнављање тонуса мишића карлице у вагини. Како радити ову гимнастику? А које су користи за вагину? Хајде, пажљиво погледајте објашњење испод.

Шта су Кегелове вежбе?

Кегелове вежбе су вежбе за тонирање доњих карличних мишића. Стога, ваше тело и остатак тела не морају да се крећу.

У почетку је ову вежбу развио гинеколог из Сједињених Држава, наиме др. Арнолд Кегел 1940-их. Главни циљ у то време био је лечење уринарне инконтиненције код жена које су недавно родиле.

Временом се показало да ова вежба може да превазиђе различите проблеме око карлице и интимних органа ако се редовно ради.

Које су користи од извођења Кегелових вежби за жене?

Затворите вагину након порођаја

Кегелове вежбе су корисне за затезање вагине и убрзавање опоравка после порођаја, посебно када су жене имале епизиотомију, метод вагиналних маказа, који се обично користи када жене рађају. Ретко због тога вагина може да се осећа опуштено.

Кегелове вежбе могу побољшати циркулацију крви у вагиналном подручју. Крв која садржи кисеоник и разне хранљиве састојке потребна је за обнављање различитих ћелија и вагиналних ткива оштећених епизиотомијом.

Превазилажење хемороида

Кегелове вежбе или вежбе могу помоћи у лечењу хемороида (хемороида), нарочито након вагиналног порођаја. То је зато што Кегел може побољшати циркулацију крви у ректуму и вагини.

С годинама затегните опуштеност вагине

Кегел је користан за стезање опуштене вагине, на пример када жена уђе у менопаузу. Ова корист може помоћи у постизању задовољавајућих сексуалних перформанси.

Онда, како се раде Кегелове вежбе?

Кегелове вежбе за стезање мишића вагине могу се изводити док лежите или седите. Ако први пут испробавате ову вежбу доњег дела карлице, најбоље је да то радите лежећи, савијених колена. Овај положај ће минимализовати силу гравитације тако да ваше тело буде опуштеније.

Да бисте утврдили где су мишићи карличног дна, покушајте да стегнете мишиће у вагини као да држите урин током мокрења. Мишићи који се скупљају су ваши мишићи карличног дна. Тада можете следити следеће Кегелове кораке вежбања:

1. Прво затегните доње карличне мишиће око 3 до 5 секунди.
2. Док тонирате ове мишиће, немојте задржавати дах нити затезати трбушне мишиће, бутине и задњицу.
3. Поново опустите карлично дно на 3 секунде.
4. Поновите ову вежбу за мишиће до 10 пута.
5. Да бисте постигли максималне резултате, радите ову вежбу 3 пута дневно.

(Извор: ввв.схуттерстоцк.цом)

Када се навикнете да радите Кегелове вежбе, покушајте да задржите мишиће дна карлице још дуже. Започните држањем 6 секунди, док не задржите 10 секунди. Дајте му одговарајућу количину времена, која је 6-10 секунди.

Не заборавите да дишете нормално током Кегелових вежби за жене. Али није препоручљиво држати мишиће дна карлице када желите да пишките, ха. Ово може наштетити вашој бешици.

Одржавајте своје интимне органе чистима како би секс био угоднији

Није довољно само радити Кегелове вежбе како би се стегнули опуштени мишићи вагине. Да би секс са партнером био угоднији, морате бити марљиви у одржавању и одржавању хигијене вагине. Ово се односи на вас који нисте или никада нисте родили.

Почните тако што ћете редовно мењати доњи веш два до три пута дневно. Женске производе који садрже повидон-јод можете користити и за спречавање вагиналних инфекција, посебно током менструације. И не заборавите да будете марљиви у мењању јастучића док имате менструацију, барем на сваких 4-6 сати.

Икс