Пронађите 3 састојка у овом додатку за спречавање остеопорозе & булл; здраво здраво

Спречавање је увек боље од лечења. Здраве кости чине особу мање склоном остеопорози, тако да имају добар квалитет живота. Хајде, упознајте остеопорозу и њене корисне састојке у суплементима који спречавају губитак костију од раног доба.

Шта је остеопороза?

Остеопороза, односно губитак костију, је стање које чини кости слабим и склоним преломима, чак и ако је узроковано само лаганим притиском, на пример када се неко сагне да покупи нешто на поду.

Губитак костију генерално не показује никакве симптоме. Међутим, према клиници Маио, слабије кости услед остеопорозе могу изазвати:

• Болови у леђима јер кичма тешко подржава тело
• Смањење висине због губитка костију
• Држање се погоршава, као да се погрбљује
• Сломљене кости су лаке

Бројни други узроци остеопорозе укључују природно старење, менопаузу, ретке вежбе, пушење, прекомерно пијење и субоптималан развој коштане масе у узрасту.

С обзиром на то да је остеопороза класификована као стање које ризикује да угрози ваше здравље и сигурност, веома је важно да се то стање спречи што раније.

Добар садржај у суплементима за спречавање остеопорозе

Ризик од остеопорозе може се свести на два важна начина, а то су редовно вежбање и једење хранљиве хране. Редовно вежбање одржава кости јаким, док добра дијета помаже у спречавању да телесна тежина падне испод препоручених стандарда индекса телесне масе.

Поред дијете, суплементи вам такође могу помоћи у испуњавању нутриционистичких потреба за спречавање остеопорозе. Следеће су препоручене хранљиве материје, ако случајно бирате суплементе који помажу у спречавању раног губитка костију.

Калцијум

Кост је живо ткиво које се увек самообнавља. Нажалост, тело не може да произведе калцијум. У ствари, калцијум је минерал који је неопходан за кости. Ако потребе за калцијумом нису испуњене, губи се више коштане масе него што се обнавља сваког дана.

Калцијум такође има и друге улоге у укупном здрављу. Тврди се да овај минерал помаже у активирању ћелија у имунолошком систему.

Стога, ваш избор додатака за спречавање остеопорозе треба да садржи калцијум. Разлог је тај што је калцијум главни градивни елемент костију. И не само то, побрините се да је калцијум у одабраном додатку органски калцијум, јер га тело лакше апсорбује.

Витамин Ц естер-Ц тип

Можда се питате какве везе витамин Ц има са остеопорозом. Према студији под насловом Остеопороза, унос витамина Ц и физичка активност код корејских одраслих особа старијих од 50 година , притисак слободних радикала (оксидативни стрес) такође игра улогу у губитку костију. Стога, осим што је добар за издржљивост, витамин Ц такође игра важну улогу у превенцији остеопорозе јер се може борити против негативних ефеката кретања слободних радикала.

Међутим, постоје ствари које се морају имати на уму при одабиру суплемената за спречавање остеопорозе који садрже витамин Ц. Витамин Ц у суплементима можемо поделити на неколико врста, као што су естер-Ц типа витамина Ц и врсте аскорбинске киселине. Требали бисте да одаберете тип Ц-естра, јер је након клиничког испитивања пријатнији за људски стомак.

Витамин Д

Слично калцијуму, витамин Д такође игра важну улогу у помагању костима да се обнављају, одржавајући их здравима, тако да избегавају губитак костију. Конкретно, улога витамина Д у телу повезаном са остеопорозом укључује:

• Помаже телу да апсорбује калцијум из хране која се већ налази у цревима
• Подржава правилан распоред коштаног ткива
• Подржава функцију мишића како не бисте лако пали

Стога, не пропустите овај витамин када бирате додатке за спречавање остеопорозе. Доброта витамина Д је такође корисна за отпор тела на борбу против инфекција.

Укратко, суплементи могу бити опција за задовољење нутриционистичких потреба у превенцији остеопорозе. Не заборавите да проверите да ли додатак по вашем избору садржи органске врсте калцијума, витамина Д и витамина Ц естер-Ц. Не заборавите да се прво обратите лекару ако желите да узимате било какве суплементе.

Икс