Повреда потколенице: симптоми, узроци лечења

Дефиниција

Шта је повреда потколенице?

Повреда потколенице или синдром тибијалног стреса је болно стање дуж предњег или унутрашњег дела ноге испод колена. Прекомерно оптерећени мишићи, зглобови и коштано ткиво због повећане активности.

Благи симптоми који се појављују попут запаљења мишића, док у тежим случајевима могу бити праћени благим истезањем костију ногу. Ово стање је једна од најчешћих повреда које се јављају током спорта.

Колико је ово уобичајено?

Повреде потколенице су најчешће код спортиста који додају снагу и мењају рутину тренинга. Повећана активност прекомерног рада мишића, тетива и коштаног ткива узрокује ово стање.

Знаци и симптоми

Који су знаци и симптоми повреде потколенице?

Симптом повреде потколенице је бол дуж потколенице. Притисак стопала надоле може да изазове бол. Можете осетити благи бол или оток.

У почетку бол престаје када престанете да трчите или вежбате. Али онда се бол непрестано враћа чак и након што престанете да се бавите овом активношћу.

Људи са повредама потколенице искусиће неке од следећих симптома:

• Тупи бол у предњем делу потколенице
• Бол који се развија током вежбања
• Бол на обе стране потколенице
• Мишића бол
• Бол дуж унутрашњости потколенице
• Нежност или бол дуж унутрашњости потколенице
• Отицање потколенице (обично благо, ако постоји)
• Утрнулост и слабост у ногама.

Могу бити знаци и симптоми који нису горе наведени. Ако имате забринутости у вези са одређеним симптомом, обратите се свом лекару.

Када треба да се обратим лекару?

Позовите свог лекара ако имате било који од следећих симптома:

• Бол који се јавља након несреће;
• Потколеница се упали;
• Бол чак и током одмора.

Ако се лечите од болова у ногама, позовите свог лекара ако:

• Одмарање, хладни облози и употреба лекова на тржишту не смањују симптоме;
• Отицање се погоршавало.

Ако имате било какве знаке или симптоме изнад или било која друга питања, обратите се свом лекару. Свако тело је различито. Увек се обратите лекару за лечење вашег здравственог стања.

Узрок

Шта узрокује повреде потколенице?

Повреде потколенице настају услед запаљења (иритација ткива) у мишићима, лигаментима и спољном ткиву кости. Узроци укључују прекомерно кретање мишића, напетост у Ахиловом зглобу, слабе мишиће скочног зглоба, равна стопала, савијене ноге и повећани интензитет вежбања.

Шетајући низ брдо или на нагнутој површини, бавећи се спортовима који нагло почињу и стају (кошарка, тенис), пречесто или предуго тренирање и ципеле које не одговарају могу да изазову повреде потколенице.

Цитирано из Медицал Невс Тодаи, многи стручњаци верују да је низ повреда тибије изазвао ову повреду. Неки од њих могу да укључују:

• Тендинопатија, која је болест тетива
• Периостално преуређивање, односно раст и регенерација костију.

Неколико мишића може бити укључено у повреду потколенице, наиме задњи тибијалис (унутар зглоба), тибиалис антериор (пролази дуж потколенице и врха стопала) и солеус (доњи део телета).

Прекомерна пронација као узрок повреде потколенице

Прекомерна пронација, то јест када вам се зглоб окрене према унутра када стојите или ходате, такође је познат као узрок повреде потколенице.

Ова промена положаја поставља више лукова стопала када се приближавају земљи. Овај положај такође узрокује већу тежину на унутрашњој страни стопала (медијално) него на спољној ивици стопала (бочно).

Ово абнормално кретање доводи до бржег умарања мишића и може створити додатни стрес на потколеницама.

Фактори ризика

Шта повећава мој ризик за ово стање?

Одређени фактори повећавају ризик од настанка повреде потколенице, укључујући:

• Професија: спортисти, посебно спортисти почетници
• Терен или околина: вежбати на тврдој подлози наглим почетним и заустављајућим покретима; или ходање по неравним путевима, попут брда
• Учествујте у обуци: Одржали сте војну обуку
• Малформација стопала: Имате равна или лучна стопала

Лекови и лекови

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се обратите свом лекару.

Које су моје могућности лечења повреда потколенице?

Циљ лечења је што је могуће сигурније вратити ситуацију у првобитно стање. Пребрзо започете активности могу довести до озбиљнијих повреда.

Као опцију лечења можете користити РИЦЕ метод (Одмор, лед, компресија, узвишење). Важно је одморити се и избегавати активности које могу проузроковати ово стање.

Користите пакет са ледом и масирајте 20 минута, три пута дневно 2 до 3 дана или док бол не нестане. Вежбе истезања могу ојачати мишиће попут подизања ногу. Користите јастук за одмор стопала. Такође вас може лечити физиотерапеут.

Други кораци који помажу у лечењу болова у стопалима укључују одабир ципела које одговарају луку (ортотичне), промену вежбе (попут вожње бицикла или пливања), прилагођавање интензитета вежбе и постепено повећање вежбе.

Противупални лекови (ибупрофен, ацетаминофен, аспирин) могу смањити бол, али узрокују стомачне проблеме, па их треба узимати одмах након једења.

Који су уобичајени тестови за дијагнозу овог стања?

Лекар ће поставити дијагнозу на основу историје и клиничког прегледа. Дијагностичко сликање, као што су рендген, скенирање костију или магнетна резонанца, могу помоћи у проналажењу других проблема као што су преломи.

Кућни лекови

Које су неке промене начина живота или кућни лекови који се могу користити за лечење повреда потколенице?

Ево лекова за живот и кућне лекове који вам могу помоћи да се носите са повредама потколенице:

• Престаните са активностима које узрокују бол, осим ако вам лекар не каже да то поновите.
• Обавезно обавите вежбу на прави начин.
• Загријте се пре вежбања, попут аеробика. Светлост се протеже пре и после вежбања или вежбања.
• Јача мишиће ногу ради прилагођавања равнотеже тела.

Ако имате питања, обратите се свом лекару за најбоље решење вашег проблема.