Парно купатило вс сува сауна, која је најбоља за вас?

Данас сауне можете пронаћи на многим местима, као што су бање, теретане и други велнес центри. У сауни можете видети људе обучене у пешкире и изгледају опуштено. Да ли је тачно да сауне добро утичу на здравље? Какав је ефекат? Која је разлика између суве и мокре сауне (парно купатило)? Који је прави за вас? Након читања овог чланка знаћете одговор!

Разлика између суве и мокре сауне

Суве сауне и мокре сауне (познате и као парне или парне купке) традиционалне су врсте бањских третмана. И сува сауна и парна терапија имају добре здравствене ефекте.

Основна разлика лежи у врсти топлоте која се пружа и резултирајућим ефектима на здравље. Суве сауне користе суву топлоту, обично из врелог камења или покривене пећи. У међувремену, пара користи генератор напуњен кипућом водом.

Сува сауна

Обично суве сауне користе собу од дрвета са клупама. Сува топлота из сауне умириће ваше нервне завршетке, као и загрејати и опустити мишиће, што ће умањити напетост вашег тела и минимализовати бол.

Ово је врло корисно за оне који пате од болести попут артритиса или главобоље (мигрене). Поред тога, суве сауне такође могу имати опуштајући ефекат на ваше тело, као и ублажити стрес.

Ако имате несаницу, сува сауна такође може помоћи у побољшању квалитета вашег сна. То је зато што топлота из сауне може помоћи телу да ослободи ендорфине, који затим смањују ефекат стреса на тело и могу вам помоћи да се осећате опуштеније и квалитетно спавате.

Суве сауне су много топлије од парних соба, које се крећу око 70-100 степени Целзијуса. Међутим, највероватније ћете моћи дуго да останете у сувој сауни као што бисте то учинили у мокрој сауни, која је мало хладнија. То је зато што ће испаравање у парној соби (влажна сауна) учинити ваше тело врућим чак и на нижој температури.

Дужина времена у сувој сауни варира, у зависности од врсте третмана којем се подвргавате. Међутим, идеал је двадесет до тридесет минута.

Мокра сауна (парно или парно купатило)

Мокра сауна или парна соба користи генератор за кључање воде у пару. Врућа пара може вам помоћи да отворите респираторни тракт. Ово може заглађивати ваш респираторни систем.

Влажна топлота (влажност) коју добијете у парном купатилу отвара слузницу у вашем телу, смањујући притисак. Ово је посебно корисно за оне који пате од респираторних поремећаја као што су астма и бронхитис, такође помаже у смањењу симптома синуситиса.

Осим тога, парне купке такође повећавају метаболизам и могу помоћи у контроли телесне тежине. Зној који настаје услед врућине такође помаже у избацивању отпадних производа из вашег тела. Ова влажна и влажна топлота може да помогне људима који имају проблеме са акнама балансирањем производње уља, мада стручњаци упозоравају да предуго не остану у парној соби јер могу дехидрирати кожу и тело услед прекомерног знојења.

Температура у влажној сауни је око 46-50 степени Целзијуса. У међувремену, идеално трајање третмана у парном купатилу је око десет до петнаест минута.

Који је прави за вас?

Одговор на ово питање зависи од здравствених циљева које желите да постигнете. Можете искористити и једно и друго, али најбоље је ако покушате другог дана.

Не проводите предуго у сауни јер може проузроковати дехидрацију (недостатак течности), вртоглавицу и убрзан рад срца. Обавезно попијте довољно пре, током и након парног купатила или уживања у сувој сауни.