3 важна савета ако желите да пијете кафу током поста

Кафа је једно од најпопуларнијих пића за Индонежане. Заправо, већина људи који воле кафу већ имају распоред пије кафу сам. На несрећу, када стигне месец поста, рутина испијања кафе не може се обављати као и обично. Не брините, пост вас заиста не тера да престанете да пијете кафу, заиста. Само треба да прилагодите време пијења кафе током поста.

Можете ли пити кафу док постите?

За здраве одрасле особе нема ограничења за пијење кафе током месеца поста. Међутим, не можете само пити кафу у зору или прекинути пост. Морате се придржавати неких сигурних правила за испијање кафе током поста.

Кафа садржи кофеин, стимулативну супстанцу која утиче на перформансе централног нервног система. Ове супстанце могу одбити поспаност и такође повећати будност. Поред тога, кафа је такође антиоксиданс који помаже телу у борби против слободних радикала.

Људи који обично пију кафу искусиће нежељене ефекте ако изненада уопште не пију кафу. Исти нежељени ефекти ће се појавити и ако пијете превише кафе.

Престаните изненада да пијете кафу и пијете превише кафе може да изазове главобољу и слабост. Поред садржаја кофеина, кафа има тенденцију да садржи и додане шећере од којих крв може брзо скочити током поста. Поред тога, код неких људи кофеин може изазвати повећање желучане киселине (чирева).

Наравно да не желите да се то догоди док постите, зар не? Због тога током поста морате обратити пажњу на ову навику пијења кафе. Да бисте и даље могли уживати у ужитку кафе без прекида поста, следите доленаведене смернице.

Здрав водич за испијање кафе током поста

1. Смањите унос кофеина у кафи током месеца поста

Заправо, смањивање навике испијања кафе требало би обавити пре првог дана поста. Међутим, ако немате времена за то, смањите унос кофеина из кафе када започнете пост. Само што постаје теже и изазовније. Међутим, смањење или заустављање уноса кофеина треба радити полако, а не изненада. Ово је корисно за смањење појаве нежељених ефеката.

Известили су из клинике у Цлевеланду из Абу Дабија, сигурна доза кофеина на дан износи 400 милиграма за одрасле. Ово је еквивалент 2-3 шоље црне кафе. Међутим, ова доза се препоручује особама чији је распоред исхране редован, а не онима који постију. Ако постиш, требало би да смањиш унос кофеина на 200-300 милиграма.

Ако сте навикли да пијете три шољице кафе дневно, сада морате надмудрити да бисте преживели са само једном шољицом кафе. Трик је да користите шољу кафе мање величине како бисте смањили количину попијене кафе.

2. Пијте кафу у право време

Када обично пијете кафу? Јутро, поподне или вече? Запамтите, током овог поста не можете пити кафу. Кафу можете пити само од времена престанка поста до тренутка пресуде.

Осим што је стимуланс, кафа је и диуретик. То резултира производњом више урина, што може довести до дехидрације. Ако пијете кафу у зору, густи укус кафе у устима може вас брзо ожеднети. Поред тога, плаши се да вас његова диуретичка својства могу учинити дехидрираним. Стога испијање кафе у зору није право време.

Препоручујемо да кафу пијете сат-два након прекида поста. Ако пијете кафу одмах након што сте наташте гладовали, зид вашег желуца може постати иритиран. Дакле, побрините се да вам је стомак напуњен храном пре него што пијете кафу.

Међутим, пијење кафе два сата након прекида поста може бити преблизу времену за спавање. Ако пијете кафу у 20 сати и одете на спавање у 10 сати, могло би бити да вам је поремећен циклус спавања и да не спавате добро. Стога, покушајте да не пијете кафу после 8 сати увече и не пијте превише.

3. Изаберите врсту кафе

Тренутно доступна кафа без кофеина (која се назива и кава без кофеина), а то је кафа која садржи мање кофеина, уклоњено је око 94-98 процената кофеина. Обичну кафу можете заменити овом врстом кафе. Садржај кофеина у кафи без кофеина варира у зависности од зрна која се користе.

Извештавајући са Хуффтингтон Поста, студија стручњака са Универзитета на Флориди из 2006. године открила је да треба да попијете 5-10 шоља кафе без кофеина да бисте искусили исти ефекат као и кофеинска кафа уопште.

Икс