3 Јеловник за уљепшавање коже изнутра

Осветљавање коже не може се постићи само третманима у салону. Такође морате да унесете хранљиве материје потребне да ваша кожа остане здрава и изгледа блиставо. Па, који су мени са храном који ће улепшати кожу? Завирите у мени као и у следеће рецепте како бисте га направили.

Јеловници и рецепти за храну за улепшавање коже

"Без обзира на ваш тип коже, коришћење хидратантних крема и заштитних крема за кожу је веома важно за одржавање здраве коже и њенији сјај", рекао је др. Сониа Бадресхиа-Бансал, др. Мед., Дерматолог, цитирано са странице Америчке академије за дерматологију.

Упркос томе, такође треба да примените здрав живот како бисте подржали здраву кожу. На пример, јести хранљиву храну. Следе неке намирнице корисне за осветљавање коже.

1. Јогурт од слатког кромпира

Извор: Она зна

Батат садржи антиоксидант зван бета-каротен. Ови антиоксиданти раде на обезбеђивању наранџастог пигмента у слатком кромпиру. Међутим, када се једе, бета-каротен подстиче регенерацију ћелија коже, тако да површина коже постаје глатка, свежа и светлија.

Па, благодати хране за осветљавање коже можете добити помоћу јогурта слатког кромпира. Ево рецепта за његово прављење.

Материјали које треба припремити

• 2 средње слатка кромпира
• 2 кашичице путера
• 1/2 кашичице цимета
• 1 кашичица белог шећера
• 2 кашике грчког јогурта

Како направити

• Слатки кромпир оперите текућом водом док се не очисти. Загрејте рерну на 230º Ц.
• Ставите слатки кромпир на плех и пеците 35 до 45 минута или док слатки кромпир не омекша и лако се одвоји у средиште батата.
• Батат преполовите на пола. Путер и поспите сољу, циметом и шећером
• Послужите са јогуртом као преливом у средини.

2. Салата од обријаног краставца

Извор: Тежи мање

Баш као и слатки кромпир, шаргарепа и краставци садрже и бета-каротен који је погодан за храну за осветљавање коже.

Излагање сунцу може учинити кожу досадном и црвенкастом.

Бета каротен из шаргарепе помаже у заштити од УВ зрака. У међувремену, краставац који садржи антиоксиданте и воду помаже у одржавању влажности коже. Да бисте направили ову обријану салату, обратите пажњу на следеће кораке.

Материјали које треба припремити

• 1 средње сирова шаргарепа
• 1 средњи краставац, ољуштен
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 кашике лимуновог сока
• 2 кашике сецканог власца
• 1/4 кашичице соли
• 1/8 кашике бибера

Како направити

• Шаргарепу и краставац добро оперите и ољуштите кожу. Шаргарепу и краставац исеците струготинама, а затим их ставите у посуду.
• Поспите маслиновим уљем и лимуновим соком.
• Поспите власцем, сољу и бибером. Добро промешати.

3. Вино брускете

Извор: Ливе Стронг

Јеловник који је користан за освјетљавање коже је вино. Грожђе садржи антиоксидант познат као ресвератрол.

Ресвератрол помаже у заштити коже од оштећења коже услед излагања сунцу. Поред тога, ови антиоксиданти такође штите колаген од оштећења, тако да кожа не постаје досадна.

Ове погодности можете добити ако направите доњу винску брускету.

Материјали које требате припремити

• 150 грама црвеног и зеленог грожђа
• 30 грама бадема
• 30 грама грчког јогурта
• 4 кришке багета
• 2 кашике маслиновог уља

Како направити

• Оперите грожђе темељито. Исеците грожђе на 4 дела и уклоните семе.
• Ставите вино у посуду, додајте бадеме и добро промешајте.
• Печење загрејати на умереној ватри. Ставите багет и премажите га маслиновим уљем. Пустите да одстоји док хлеб не порумени, склоните га са ватре и пустите да се охлади.
• Намажите хлеб јогуртом и додајте мешавину грожђа и ораха.