Ако немате спавања, пијење кафе неће успети да спречи поспаност

Пијте кафу кад је осетите поспан чини се правим избором. Кофеин у кафи коју пијете производи бројне хемијске реакције у мозгу које делују да вас држе буднима. Али, сачекајте тренутак, ако сте били сигурни у ово, да ли сте знали да кафа више није ефикасна када немате спавања? Погледајте објашњење.

Како нас кафа може учинити мање поспанима?

Ефекат кафе вас може држати будним јер садржи кофеин. Кофеин делује тако што блокира способност мозга да апсорбује аденозин, што успорава нервну активност и доводи до тога да људско тело постаје поспан .

Молекул кофеина је хемијски сличан аденозину, али када се веже за нервне ћелије, кофеин не доводи до успоравања ћелија, већ блокира аденозинске нервне рецепторе и доводи до повећања нивоа активности нервних ћелија.

Ово повећање доводи до тога да тело мисли да нешто није у реду и онда тело прелази у психолошку реакцију 'ф светлост или борба 'Наиме, одговор тела када му прети, или постоји опасност. Као резултат, тело преплави крвоток адреналином, што повећава крвни притисак и пулс.

Такође повећава брзину протока крви у мишићима и шири алвеоле и бронхиоле у ​​плућима, а све то одржава људско тело будним. На исти начин као што то чини амфетамин (врста лека), кофеин такође повећава ниво допамина у телу, допамин је неуротрансмитер који стимулише рад мозга и индукује свеукупно благостање, чинећи тако да се осећате енергичније.

Када особа тада не конзумира кофеин, тело може постати осетљиво на аденозин, што може проузроковати пад крвног притиска и довести до главобоље, раздражљивости и отежаног спавања. Дуготрајна употреба кофеина или дејства кафе могу довести до зависности и тровања.

Зашто кафа не делује на спречавање поспаности код људи који немају сан?

Студија коју је спровела Америчка академија за медицину спавања открила је да употреба кофеина код некога ко је неколико дана био неспаван више није ефикасна у одолевању поспаности.

У истраживању је учествовало 48 људи који су пет узастопних дана спавали само пет сати ноћу. Током студије добили су дозу од 200 милиграма кофеина, што је еквивалент великој шољи кафе.

Резултати ове студије показују да је неко коме недостаје сна у последња три дана смањио ниво будности и перформанси. Употреба кофеина код оних који не спавају није ефикасна у повећању нивоа њихове будности и продуктивности.

У студији су учесници време за спавање проводили у лабораторији, а кофеин су добијали сваког дана у 8 и 12 сати. Тада ће направити серију тестова везаних за расположење, поспаност, када се пробудите или пробудите и време реакције. Истраживачи су такође изводили когнитивне тестове сваког сата када су се пробудили.

Резултати ове студије су, према истраживачима, изненађујући јер је кофеин познат као стимуланс који многи људи користе када га осете поспан или да се „бори“ са смањеним перформансама продуктивности услед недостатка сна.

Ово истраживање такође показује да доза кофеина присутна у кафи коју пијете није довољна да спречи смањење перформанси током неколико дана јер сте неиспавани. Међутим, ова студија није споменула да ли би они који су неиспавани требали повећати унос кофеина или не. Из овог истраживања може се закључити да ефекат кафе није ефикасан за оне од вас којима заиста недостаје сати спавања.

Икс