Сунчање ујутро: на шта је потребна пажња?

Сунчање ујутро је сада активност коју воле људи из свих сфера живота. Не без разлога, сви желе да дају све од себе да спрече ширење Цовид-19 који је тренутно ендемичан. Разни наративи о сунчању такође су распршени по друштвеним мрежама, почев од најефикаснијег времена за постизање предности до ове једноставне активности.

Нажалост, нису све информације о сунчању које круже друштвеним мрежама 100% тачне. Постоји неколико погрешних ствари које су се прошириле и у које верују многи људи. Заправо, морате обратити пажњу на неколико ствари ако желите да ујутро направите велике користи од сунчања. Ако направите погрешан корак, на крају ћете искусити нежељене ствари.

Дакле, на које ствари морате обратити пажњу пре сунчања ујутру? Које дезинформације треба исправити и што је важно да бисте знали?

Које су предности сунчања ујутро?

Пре него што даље разговарате о сунчању, морате знати које су функције или употреба ове једноставне активности. Сунчање се препоручује ујутру за ваше здравље. Његова функција је да апсорбује предности УВБ да претвори про витамин Д у витамин Д у телу.

Благодати сунчања ујутро неће бити ефикасне ако то радите без обраћања пажње на друге важне ствари. Сунчање мора бити праћено уравнотеженим хранљивим уносом. То је зато што је функција сунчања активирање „сировине“ за функционисање витамина Д у телу.

Као што је познато, витамин Д има много користи за ваше тело. Хранљиве материје су важне за ваше кости, ћелије, крв и имуни систем. Витамин Д такође помаже вашем телу да користи одређене минерале, попут калцијума и фосфора.

Када је најбоље време за сунчање ујутро?

Имајте на уму да сунчева светлост садржи неколико врста зрачења која се називају УВА, УВА, УВБ и УВЦ. УВА зраци се појављују истовремено са изласком сунца.

У међувремену, УВБ зраци делују спорије јер више од 95% њиховог садржаја прво апсорбује озон. Ово чини УВБ зраке доступним само када је сунце више него кад излази.

Колику корист можете имати сунчањем ујутру зависи од неколико фактора, укључујући географски положај.

За Индонезију која је близу екватора, УВБ зраци који се појављују у 8.00-10.00 или 15.00-16.00 сати довољни су за претварање провитамина Д у витамин Д.

Ово разбија вирусне информације које кажу да је сунчање ујутро најбоље обавити у 10.00-13.00. Вест је нетачна јер је преузета из часописа који не укључују географску анализу региона.

Осим географских фактора, пигмент у кожи утиче и на то колико дуго можете имати користи од сунчевих зрака.

Препоручено трајање за светлу кожу је 5-10 минута, док за оне са благо тамном кожом траје приближно 15 минута.

Може ли сунчање смањити ризик од добијања Цовид-19?

Често можете чути за везу између сунчања и избијања Цовид-19. Неки кажу да вирус короне САРС-ЦоВ2 који узрокује Цовид-19 може умријети само зато што је изложен сунчевој топлоти.

Такође постоји тврдња да вам сунчева светлост може помоћи да избегнете вирус.

Обе изјаве нису ни потпуно тачне ни лажне. Као што је већ поменуто, сунчање може повећати издржљивост активирањем витамина Д. Висок имунитет је оно што може да се бори и спречи Цовид-19.

Међутим, време избијања Цовид-19 и сунчање заправо нису повезани јер је доза УВБ одређена географском ширином региона.

Не постоји истраживање које доказује да сунчање може излечити пацијенте са Цовид-19. Изјава да вирус САРС-ЦоВ2 може умрети од излагања сунчевој светлости такође није научно доказана.

Који су лоши ефекти сунчања које се не препоручује?

Сунчање ујутро, без обраћања пажње на право време и трајање, може негативно утицати на здравље ваше коже. То може проузроковати опекотине од сунца и ризик од рака.

Нивои УВА биће већи како се положај сунца повећава у некој области. УВА је способан да продре у дубље слојеве коже.

Као резултат, ово може довести до превременог старења, попут бора и соларно старење. Међутим, сам УВА није директно канцероген, што значи да неће директно оштетити ДНК коже.

Врсте зрака које могу директно оштетити ДНК коже су УВБ и УВЦ. Два састојка на сунчевој светлости могу изазвати ефекте рака.

То се може догодити ако је излагање хронично и прекомерно, без икакве заштите или заштите.

Које ствари треба припремити пре сунчања?

Употреба креме за сунчање је важна како би се избегле лоше последице излагања сунцу током сунчања ујутру.

Међутим, ови третмани коже такође могу блокирати благодати и УВА и УВБ. Због тога је део коже који треба нанети крема за сунчање лице

У међувремену, кожи на рукама и ногама дозвољено је директно излагање сунцу.

Користите крему за сунчање за лице са СПФ садржајем 20 +++, 20 минута пре сунчања. Препоручујемо да одаберете одећу у светлим бојама и носите капу и наочаре како бисте избегли директно излагање сунцу на кожи које се не препоручује.

Такође прочитајте: