Фитнесс трацкер за праћење спортске кондиције, да ли је заиста ефикасан?

Фитнес трацкер је електронски уређај у облику наруквице, огрлице или гуменог каишаја омотаног око груди који носите током вежбања. Фитнесс трацкер такође може бити дигитална апликација која се преузима на ваш паметни телефон.

Фитнес уређаји за праћење откуцаја срца су веома популарни у данашње време за употребу током вежбања. Али да ли су ови алати заиста ефикасни?

Која је функција фитнес трекера?

Главна функција фитнес трекера је да забележи физичку активност корисника заједно са осталим подацима који се односе на ниво његове активности - као што су број сагорелих калорија, пулс, интензитет, брзина, трајање и пређени пут током ходања или трчања, надморска висина док пењање, до обрасца ноћног спавања. Овај алат помаже носиоцу да постигне оптималну физичку активност за телесну кондицију.

Фитнесс трацкер делује откривањем покрета. Све ове информације се прикупљају и обрађују након упоређивања са личним подацима као што су висина, тежина, старост и пол корисника, како би се створио укупан резултат читања. Што више сензора има ваш трагач, то је тачнији за себе.

Да ли је коришћење фитнес трекера током вежбања заиста ефикасно?

Ефикасност фитнес трекера за праћење кондиције током вежбања увелико ће зависити од врсте опреме коју користите, а резултати су често суптилни. Студија коју је водио др. Марц Гиллинов, кардиохирург са клинике у Цлевеланду, покушава да тестира различите врсте уређаја за праћење вежбања. Као резултат, прорачуни срчане фреквенције које прати фитнес трацкер нису увек тачни.

Неки монитори срчаног ритма на фитнес трацкерима који се носе на зглобу прецизнији су од оних који се носе на надлактици или само у џепу. Истраживачи су открили да су очитавања откуцаја срца са фитнес тракера на прсима најтачнија од свих испитиваних типова.

Друго истраживање из 2013. године показало је да су траксери причвршћени за ципеле много ефикаснији од оних који се носе на боковима. Студија из 2014. на Државном универзитету у Ајови открила је да фитнес трекери нису баш прецизни у мерењу сагорених калорија. Истраживачи су тестирали осам различитих модела трагача и показали су да проценат података о грешкама може да се креће од 9 до 23,5 процената. То може имати значајан утицај на постизање здравствених циљева.

Извештавајући од Детика, др Митесх Пател-а са Медицинског и здравственог менаџмента на Универзитету у Пенсилванији, благодати фитнес трекера могу да науче само људи који су од почетка били мотивисани да активно вежбају како би одржали телесну кондицију. Разлог је тај што они боље разумеју шта бројеви значе и како на њих правилно поступати.

Али ако алат за праћење користите само из знатижеље, тачније као стил, али не третиран са стварном акцијом, ти подаци можда неће бити од велике користи.

Ако знате како да их ефикасно користите, фитнес трацкер може спасити животе

Али ко би могао помислити да, иако се то сматрало не баш корисним, фитнес трацкер може спасити животе. То се догодило Патриции Лаудер, 73-годишњој пензионерки из Цоннецтицут-а. Лаудер користи фитнес трацкер за своју свакодневну рутину и сумња да нешто није у реду када прикаже читање срца у мировању од 140 откуцаја у минути. Генерално, нормални пулс у мировању за одрасле особе старије од 18 година је између 60 и 100 откуцаја у минути.

Раније се Лаудер често жалила на дахтање и откуцаје срца чак и док је лежала, али није знала шта је то узроковало. Захваљујући подацима које је сачувао њен трагач, Лаудер је схватила да јој се пулс континуирано ненормално повећава, са просечно 60-70 откуцаја у минути на више од 100. Лаудер је тада одлучила да брзо добије хитну медицинску помоћ.

Након испитивања доказа о Лаудер-овим евиденцијама података о фитнесу и спровођења низа медицинских тестова, болница је открила да Лаудер има крвне угрушке у оба плућа, звана плућна емболија. Плућна емболија је хитно медицинско стање које може бити фатално ако се не лечи брзо.

Случај Патрициа Лаудер горе је јединствен. Међутим, Гиллинов и даље саветује кориснике трагача да не паниче брзо ако им се очита пулс који се чини превисок или пренизак јер „електронски уређаји и даље могу да пођу по злу“, рекао је.

"Мало је доказа који потврђују да бележење пулса сваког минута када не вежбате може имати било какве здравствене користи", рекла је Цлинтон Бравнер, клинички физиолог из болнице Хенри Форд у Детроиту, преноси Ливе Сциенце.

Какви су фитнес трекери најефикаснији?

Познавање вашег откуцаја срца може бити корисно када вежбате, јер ће вам помоћи да знате да ли је ваш тренинг довољно интензиван да пружа здравствене користи, али не толико да може да изазове здравствене проблеме (чак и смрт од срчаног застоја), каже др. Јамес Борцхерс, доктор спортске медицине у болници Векнер на државном универзитету Охио.

Ове сигурне зоне откуцаја срца познате су као „циљане зоне“, где ваш пулс мора барем постићи пораст од око 60 до 80 процената вашег максималног броја откуцаја срца, да би вам се кардио тренинг исплатио.

„Ако апсолутно морате тачно да знате пулс - без обзира да ли је у питању здравље или вежбање - фитнес трацкер за груди, опремљен електродама, најбољи је избор“, каже Гиллинов.

Икс