Шта је узрок, ха?

Када имате стомачни проблем, обично ћете чешће испуштати гас. Међутим, да ли сте се икада непрекидно осећали прдеће током вежбања. Било да се ради о јоги, трчању или дизању тегова. Да ли је то нормално? Па, због чега настављате да прдните током вежбања?

Да ли је нормално наставити прдети током вежбања?

Прде се гас у стомаку. Овај гас се производи углавном када тело свари храну. Па, прдци садрже разне гасове, као што су водоник, угљен-диоксид, метан, водоник-сулфид и амонијак.

Сав гас који се разграђује у цревима не може остати у желуцу. Гас мора бити уклоњен из тела.

Свакако можете замислити нелагоду због проласка бензина, зар не? Стомак постаје надувен и непријатан. Међутим, шта се дешава ако наставите да прдните док вежбате?

Не брините, испоставило се да је прдење током вежбања нормално. Постоји неколико разлога због којих често прдете док се бавите овом физичком активношћу, а то су:

1. Спортски покрет

Да ли сте знали да вежбање заправо може покренути гас? Пеитон Берооким, др. Мед., Предавач на Гастроентеролошком институту Јужне Калифорније поменут на страници Здравље , "Било који покрет који утиче на држање тела, може да избаци гас у стомак кроз анус."

Ови покрети укључују замах, гурање, чучање или савијање. Овај покрет се обично ради када се ради пилатес, јога, бициклизам или дизање тегова.

Поред тога, наставак прдења током вежбања може се десити и приликом извођења аеробних вежби попут скакања по конопцу или трчања. Ова вежба омогућава органима у телу да се подижу и спуштају, убрзавајући тако брзину проласка гаса у стомаку кроз анус.

2. Дисање током вежбања

Осим кретања, испоставља се да дисање током вежбања такође може покренути прдење. Како то? Вежба може утицати на то да ваше дисање буде брже, на пример, када трчите. То узрокује ваздух који се усмерава на плућне органе, брзо се гура у стомак и црева.

Осим брзе брзине гасова, неправилно дисање током вежбања омогућава и вишак гасова у стомаку. Као резултат, гас ће се акумулирати и тело треба да га прође кроз прдеже, што може бити континуирано када вежбате.

3. Врсте хране пре почетка вежбања

Храна је један од разлога због којих често прдите. Штавише, ако се поједине врсте хране једу пре него што вежбате.

Према веб локацији клинике Маио, орашасти плод, купус, купус, млеко и храна која садржи фруктозу и сорбитол изазивају гасове у стомаку, чинећи га склоним да особа мокри.

4. Пијте воду брзо и пуно

Осим одређених врста хране, брзо пиће такође може да вас натера да прднете током вежбања. Ако на брзину пијете велике количине, гута се више ваздуха у дигестивни тракт.

Као резултат, гас се потискује у црево и избацује кроз анус заједно са осталим гасовима.

Спречавање да не наставите да прдните током вежбања

Иако је здрав, пролазни ветар који се непрестано дешава сигурно вас може изнервирати, па чак и постидети. Сигурно не желите да вас многи ухвате како прде, зар не?

Ако не желите да прдећи ометају ваш ритуал вежбања, можете их преварити. Следите ове савете:

• Једите најмање сат времена пре него што почнете да вежбате. Споменута листа прдежне хране нема исти ефекат на све. Дакле, прво треба да пробате да ли ова храна заиста покреће ваше прдеће или не.
• Радите добре вежбе дисања. То радите тако што повећавате концентрацију на сваки покрет, радите их полако и не журите.
• Пијте мирно. Да не бисте и даље прдели током вежбања, током одмора можете чешће пити. Не пијте пуно воде након вежбања. Дакле, нећете бити жедни и пити на брзину.