5 најчешћих узрока хркања

Хркање, звано хркање, бучни је звук дисања који се испушта током спавања. Ово стање је узроковано сужавањем дисајних путева у грлу или носу током спавања. Хркање може доживети свако, па обично није опасно. Међутим, озбиљни поремећаји спавања попут о опструктивна апнеја за време спавања такође може бити узрок хркања.

Како се догодило хркање?

До хркања или хркања долази када не можете пропустити ваздух кроз нос. То је због сужења дисајних путева око грла током спавања.

Када спавате, мишићи грла, укључујући језик, такође ће се опустити. Језик ће пасти уназад, а дисајни путеви у грлу ће се сузити.

Сужење дисајних путева доводи до тога да ваздух врши већи притисак да га истисне. Огроман притисак протока ваздуха узрокује вибрације дисајних путева и производи груб, досадан звук.

Што је ваздушни канал ужи, то је потребан већи притисак да би се створио довољан проток ваздуха. Што је притисак већи, звук хркања ће бити гласнији.

Узроци хркања током спавања

Иако је сужење дисајних путева у грлу током спавања природан процес, не сви хрчу током спавања. Хркање је чешће код људи старих 30-60 година и чешће је код мушкараца (44%) него код жена (28%).

Па, одређени услови и здравствени проблеми заиста могу покренути овај поремећај хркања. Према клиници Маио, следећи су узроци хркања током сна:

1. Анатомија тела

Разлог због којег мушкарци теже хрчу током спавања је тај што имају уски дисајни пут у грлу.

Мушкарци имају нижи положај гласа (ларинкса) од жена. То узрокује више отвореног простора у грлу.

Овај већи простор чини дисајни пут у грлу ужим. Као резултат, током спавања дисајни пут се сужава, што резултира звуком хркања.

Поред тога, облик вилице такође може утицати на појаву хркања. Истакнутији и јаснији облик вилице може сузити пролаз ваздуха током спавања.

Неколико других стања која утичу на облик грла и носа, попут расцепа, повећаних аденоида и генетских поремећаја, такође могу да олакшају хркање док спава.

2. Прекомерна тежина

Масно ткиво и смањена мишићна маса такође могу бити узрок вашег честог хркања током спавања. Акумулација масти око врата може стиснути дисајне путеве у грлу током спавања, блокирајући проток ваздуха.

3. Старост

Што сте старији, то више можете хркати током спавања. Разлог због којег старији људи теже да хрчу је због стања мишића у респираторном тракту који се с годинама опуштају.

Опуштени мишићи дисајних путева склонији су вибрацијама када се пролазе кроз проток ваздуха. Као резултат, склонији су стварању звукова хркања.

4. Проблеми са дисањем

Насална конгестија услед болести попут прехладе, алергија или синуситиса може вам отежати дисање јер узрокује упале у грлу и носу. Ово стање може блокирати проток ваздуха из носа и изазвати звукове хркања током спавања.

5. Нежељени ефекти лекова

Употреба одређених лекова такође може бити један од разлога зашто често хрчете док спавате. Седативи попут лоразепама и диазепама, који делују на опуштање мишића, могу проузроковати слабљење мишића у грлу, узрокујући хркање.

6. Конзумација цигарета и алкохола

Навика конзумирања цигарета и алкохола може бити разлог зашто хрчете док спавате.

Ефекти конзумирања алкохола могу опустити мишиће респираторног тракта. Ово опуштање мишића чини дисајне путеве затворенијим, а проток ваздуха ужим, узрокујући звук хркања.

Док пушење може иритирати ткива у респираторном тракту. Ово стање ће проузроковати повећање производње слузи. Ово повећање додатно доприноси сужавању и зачепљењу дисајних путева.

7. Опструктивна апнеа у сну (ОСА)

ОСА не изазива уобичајени звук хркања. Звук хркања који је главни симптом ОСА толико је гласан да може чак и пробудити друге људе који чврсто спавају.

Не ретко, ОСА такође може да изазове да се особа пригуши хркањем или дахом од даха, што је врло опасно.

Због тога морате одмах да посетите лекара ако честа хркања прате симптоми:

Поред тога, они од вас који имају ОСА могу такође имати сува уста, лоше спавати, често се будити усред сна и слинити (слинити).

• Уста су сува
• Не спавајте мирно јер се често будите
• Пљувачка током спавања (слињење)
• Престаните да дишете док спавате
• Више дневне поспаности него обично
• Главобоља ујутру
• Пробудио сам се ујутро, али осећао сам се као да још нисам одмарао
• Висок крвни притисак
• Бол у грудима
• Честе мучнине
• Тешкоће са концентрацијом током дана
• Расположења лако флуктуирају, попут раздражљивости

Како лекари дијагностикују шта узрокује хркање?

Када се обратите лекару, лекар ће извршити физички преглед и проценити вашу медицинску историју.

Међутим, ако узрок хркања није познат из овог почетног прегледа, лекар може да нареди неколико тестова за испитивање унутрашњости грла и носа, као што су ЦТ, МРИ, ендоскопија или ларингоскопија.

Ако лекар посумња да је главни узрок овог поремећаја хркања апнеја у сну, лекар ће извршити тестове:

• Студија ноћног спавања у лабораторији

Од вас се тражи да спавате у лабораторији и да вам на неколико делова тела поставе инструменте за откривање и мерење можданих таласа, откуцаја срца, дисања и телесних покрета.

• Тест апнеје код куће

Овај тест се ради код куће док спавате помоћу уређаја који надгледа стање тела током спавања.

Како зауставити хркање током спавања

Лечење за заустављање хркања током спавања зависи од узрока и од озбиљности узрока.

Лечење хркања које даје лекар обично је у облику капи или спреј назална конгестија или лек за упалу грла.

У тешким условима је уградња алата или машина у уста и нос слична континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) може бити решење.

Ако је узрок ОСА повезан са стањем ждрела или увуле, а то је мало ткиво које виси са плафона, тада ће можда бити потребна хируршка интервенција.

Међутим, обично следеће промене у начину живота могу помоћи у смањењу или чак заустављању хркања током спавања.

• Ако имате прекомерну тежину, губитак килограма је прави начин да зауставите хркање.
• Избегавајте пијење алкохолних пића пре спавања.
• Одвикавање од пушења.
• Током спавања подигните главу на јастук како вам језик не би ометао дах.
• Спавај на боку.

Хркање или хркање је заправо нормално, али ако оно смањује квалитет сна и ако га прате симптоми који инхибирају дисање, то може бити досадно и опасно. Међутим, и даље можете да примените лекове и промене начина живота да бисте их превазишли.