Витаминску воду не треба узимати сваки дан. ово је опасност

Телу је потребан дневни унос витамина како би правилно функционисало. Пијење витаминске воде је прикладан и практичан начин да се задовоље ваше дневне потребе за витаминима. Упркос томе, не бисте требали да га пијете свакодневно. Испоставило се да овај утаживач штеди толико ризика од здравствених проблема којих можда раније нисте били свесни.

Предозирање витамином од прекомерне потрошње воде са витамином може оштетити бубреге

Као што и само име говори, витаминска вода је пиће на бази воде које је обогаћено разним врстама есенцијалних витамина и минерала. На пример, витамин Б комплекс, витамин А, калијум, магнезијум, цинк, до витамина Ц 1000 мг. Неки од ових производа за пиће такође могу садржати кофеин.

Ова вода у флашама са витамином дизајнирана је као спортско пиће за допуну тела храњивим састојцима и електролитима који се могу изгубити током активности или недовољног испуњења. Међутим, генерално, микроелементи садржани у витаминској води су врсте витамина и минерала који се обично лако испуњавају свакодневним уносом хране. Пијење електролита обично се препоручује само ако вежбате дуже од 30 минута.

Витамини и минерали су телу потребни у ограниченим количинама. Остатак вишка ових хранљивих састојака тело неће складиштити, већ ће се излучити само са урином.

Дакле, ако већ једете разноврсну здраву храну, заправо не требате редовно пити витаминску воду, јер су ваше потребе за микрохрањивима довољно задовољене. Можете добити довољно основних витамина и минерала од свежег поврћа и воћа, орашастих плодова и семена, немасног меса, до млечних производа.

Витаминска вода садржи пуно шећера, што повећава ризик од дијабетеса

Витаминска вода је неспорно пиће без протеина и масти. Међутим, бочица витаминске воде од 500 мл обично садржи укупно 150 калорија. Готово све калорије у овом „витаминском“ напитку потичу од високог садржаја шећера.

Једна кашичица шећера једнака је 4 грама. Боца витаминске воде може садржати до 37 грама шећера. То одговара 7 кашика шећера по боци. За поређење, једна лименка безалкохолног пића од 350 мл садржи 39 грама, што је око 9 кашичица гранулираног шећера. У ствари, максимално ограничење потрошње шећера у дану према Министарству здравља је 25-50 грама или еквивалентно 3-6 кашика.

Шећер садржан у витаминској води углавном долази из фруктозе, природног заслађивача направљеног од кукуруза. Истраживања показују да конзумирање хране или пића обогаћених фруктозом има јачи ефекат зависности, што људима који је конзумирају тешко да зауставе.

Ако ову витаминску воду редовно пијете свакодневно и допуњавате је уносом шећера из друге хране, укупна количина шећера коју унесете биће превелика. На крају, прекомерна конзумација шећера може повећати ризик од многих хроничних болести, попут гојазности, болести срца, дијабетеса и других метаболичких синдрома.

Да ли је нискокалорична витаминска вода сигурнија?

Ако је горе наведено натерало вас да пређете на нискокалорично витаминско пиће, сачекајте тренутак. Неки производи са нискокалоричном витаминском водом заслађени су вештачким заслађивачима, на пример еритриолом (сорбитол, малтитол). Еритриол је шећерни алкохол који садржи нула калорија.

Иако се тело еритриол лакше разграђује од гранулисаног шећера (шећер од трске) или других вештачких шећера, ови вештачки заслађивачи могу да изазову пробавне поремећаје, попут дијареје, гасова или надимања ако се конзумирају у великим количинама. Ризик од ових нежељених ефеката може се повећати ако имате хроничне дигестивне поремећаје, попут синдрома иритабилног црева (ИБС).

Икс