Наставити да прдите? ево 9 практичних начина да се то смањи

Надимање је иначе познато као прдење медицински је термин када тело испушта гас из дигестивног система кроз анус. Не треба вам бити неугодно због прдења, то је нормалан процес. Треба бринути ако прдете пречесто.

Како смањити упорни прдец?

На страници клинике Маио, процењује се да су нормални прдежи око 10-20 пута дневно. Па, ако је пречесто, ово ће заправо бити досадно или би чак могло бити знак болести.

Да бисте смањили упорно прдење, ево практичних начина на које то можете учинити код куће.

1. Смањите храну која садржи велике количине гасова

Није да то треба избегавати, јер су неке од ових намирница заправо здраве за ваше тело. Али ако се осећате напухнуто и пречесто преносите гас, добра идеја је да почнете да једете мање хране која може произвести гас.

Испод је листа састојака хране које треба избегавати како не бисте прдели стално.

• Нутс
• Купус
• Суво грожђе
• Лук
• Броколи
• Карфиол
• Печурка
• Пиво и друга газирана пића

У дебелом цреву бактерије у цревима разграђују ову храну. У процесу разградње настаје гас који се затим избацује из ануса као прдеж.

Поред тога, одређене намирнице попут лука могу проузроковати производњу гасова који садрже сумпор. Овај садржај је оно што узрокује смрдљиве прдеће.

2. Једите и пијте полако

Када једете, пазите да храну полако жваћете како бисте смањили количину ваздуха који прогутате. Ваздух који се превише накупи у варењу биће претеча гаса који ћете излучити.

3. Избегавајте вештачка заслађивача да бисте стално смањивали прдење

Вештачки шећери попут сорбитола и манитола обично се налазе у слаткишима, жвакаћим гумама и прехрамбеним производима без шећера.

Код неких људи чија тела слабо толеришу ову супстанцу, то ће изазвати дијареју и повећану исцрпљеност гасова.

4. Редовно вежбање за побољшање варења

Вежбање може побољшати функцију дигестивног система, укључујући црева. Ово ће помоћи у спречавању надимања и олакшати пролаз гасова у дигестивном систему.

5. Неко време смањите храну која је богата влакнима

Влакна имају много користи за тело. Међутим, многа храна богата влакнима делује као произвођач гаса. Препоручујемо да прво смањите храну богату влакнима да бисте смањили вишак производње гасова. Како постаје боље, полако додајте више влакана у своју исхрану.

6. Смањите навику гутања ваздуха

Свакодневне навике, а да то не схватамо, покрећу тело да уђе у ваздух у тело. На пример, пушење, жвакање жвакаће гуме, пијење сламке такође може повећати количину ваздуха који се акумулира у стомаку.

7. Пијте чај од камилице

Чај од камилице може вам помоћи да смањите пробавне сметње, укључујући и случај када је гас заглављен у надимању. Пијење чаја од камилице пре оброка и пред спавање се препоручује да би се смањило понављање прдења.

8. Попијте раствор јабуковог сирћета

Кашику јабуковог сирћета разблажите у напитку, на пример минералном водом или чајем. Пијте пре оброка редовно. Можете да конзумирате чак 3 пута дневно или по потреби. Ова мешавина јабуковог сирћета може смањити прекомерно прдење.

9. Активни угаљ

Активни угаљ Алиас активни угаљ може помоћи у смањењу вишка гасова и надимања. Ово се разликује од угља који ћете наћи на роштиљу или камину. Активни угаљ је подвргнут посебном третману тако да је безбедан за људску употребу, а често се користи у храни и пићима.

Активни угаљ је обично у облику таблета, на пример норит. Када активни угаљ уђе у црева, лепи се за течност у цревима да би смањио гасове и надимање чинећи столицу чвршћом, смањујући тако потребу за даљим прдењем.