Кафа: користи, сигурна доза и нежељени ефекти

Икс

Предности

Које су предности кафе?

Кафа је стимулативно пиће које садржи кофеин. Овај садржај може повећати енергију, будност, расположење и рад мозга. Разна истраживања кажу да је кафа пиће које може спречити неколико болести попут Паркинсонове болести, каменаца у жучи, болести јетре и дијабетеса типа 2. Поред тога, кафа је напитак за који је познато да побољшава когнитивне функције и смањује ризик од депресије.

Друге студије су показале да садржај кофеина у кафи може повећати метаболичке процесе и сагоревање масти за 10 процената код гојазних и 29 процената код људи који нису гојазни.

Како то функционише?

Након што попијете кафу, кофеин садржан у њој апсорбује се у крвоток до мозга. У мозгу кофеин блокира неуротрансмитер зван аденозин. Аденозин је једињење у телу које вас успава. Па, кофеин блокира рад аденозина у телу, тако да избегавате поспаност и добијате додатну енергију. Разговарајте са својим траваром или лекаром за више информација.

Доза

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се пре употребе овог средства обратите лекару или лекару.

Која је уобичајена доза за кафу?

Према истраживачком и здравственом центру клинике Маио, 400 милиграма (мг) кофеина дневно релативно је сигурно за већину здравих одраслих. То је еквивалентно 2-3 шоље скуване кафе дневно.

Упркос томе, дозирање кафе може бити различито за сваког пацијента. Доза која ће вам требати зависи од ваше старости, здравља и неколико других стања. Кафа није увек сигурна за конзумацију. Разговарајте са својим лекаром о дози која вам одговара.

У ком облику је доступна кафа?

Кафа може бити доступна у облику:

• Печени пасуљ
• Прах

Последице

Које нежељене ефекте кафа може да изазове?

Најчешћи нежељени ефекти конзумирања превише кафе су:

• Немирна и дрхтава.
• Тешкоће са спавањем или несаница.
• Изазива главобољу или вртоглавицу.
• Срце куца брже или узрокује абнормалне срчане ритмове.
• Често мокрење.
• Изазива дехидратацију.
• Бол у стомаку.
• Тремор мишића.

Кофеин у кафи може да вас учини зависним, па га требате конзумирати изнова и изнова. Ако престанете да користите кофеин, можете добити симптоме одвикавања. Упркос томе, не доживљавају сви ове нежељене ефекте. Могу бити и други нежељени ефекти који овде нису наведени. Ако имате недоумица у вези са одређеним нежељеним ефектима, обратите се свом љекару или љекару.

Сигурност

Шта треба да знам пре конзумирања кафе?

• Утврдите колико кафе конзумирате и како она утиче на ваше расположење и начин спавања.
• Чувајте кафу на хладном и сувом месту, даље од топлоте и влаге.
• Симптоми повлачења су чести након дуже употребе кафе.

Прописи који регулишу употребу биљних суплемената мање су строги од прописа о лековима. Потребна су даља истраживања како би се утврдила његова сигурност. Пре употребе, уверите се да су користи од употребе биљних додатака веће од ризика. За више информација обратите се травару или лекару.

Колико је кафа сигурна?

• Пијење 1-2 шоље кафе дневно обично је сигурно за мајке које доје и за бебе. Међутим, веће количине кофеина могу надражити пробавни тракт бебе ако се узима кроз мајчино млеко, а такође могу изазвати проблеме са спавањем и раздражљивост.
• Деци можда није сигурно да пију кафу са кофеином. Нежељени ефекти повезани са кофеином обично су тежи код деце него код одраслих.
• Кофеин у кафи може бити узнемирен.
• Кафа такође може погоршати поремећаје крварења.
• Пијење нефилтриране (куване) кафе повећава количину холестерола и других масти у крви, а такође повећава ниво хомоцистеина, што је све повезано са повећаним ризиком од срчаних болести.
• Узмите кофеин са опрезом ако имате дијабетес и пажљиво пратите шећер у крви.
• Кофеин у кафи, нарочито када се конзумира у великим количинама, може погоршати дијареју и симптоме ИБС-а.
• Испијање кафе са кофеином повећава притисак у очима.
• Пијење кафе са кофеином може повећати крвни притисак код људи са високим крвним притиском. Међутим, овај ефекат се можда неће десити код људи који су навикли да редовно пију кафу.

Интеракција

Какве се интеракције могу појавити када конзумирам кафу?

Кафа може имати интеракцију са другим лековима или било којим здравственим стањем које имате. Пре употребе консултујте травара или лекара.

Хелло Хеалтх Гроуп не пружа медицинске савете, дијагнозу или лечење.