Једење чоколаде добро је за људе са синдромом иритабилног црева (ИБС)

Синдром иритабилног црева (ИБС) или оно што се често назива синдромом иритабилног црева је поремећај у дигестивном систему који резултира неугодношћу у стомаку праћеном болом и поремећајима током покрета црева. Многи кажу да људи са раздражљивим цревима не би требали јести чоколаду. Је ли то истина?

Нису све врсте чоколаде забрањене за људе са иритабилним цревима

Извештавање са Хеалтхлине странице, чоколаде и чоколадне бомбоне не препоручују се људима са синдромом иритабилног црева. Разлог је тај што висок садржај кофеина и шећера у чоколади може довести до болова у стомаку и затвора. Упркос томе, неке врсте чоколаде јесу са мало кофеина или можда уопште не садржи кофеин могу да једу људи са иритацијом црева.

У ствари, недавна студија показала је да чоколада може деловати као пребиотик, компонента у храни која може повећати раст добрих бактерија у цревима.

Поред тога, верује се да пребиотици такође могу да ублаже упале у цревима, истовремено подржавајући апсорпцију калцијума. Истраживачи тврде да се садржај флаванола у чоколади више апсорбује у дебелом цреву него у танком. На тај начин, флаваноли који уђу у дебело црево ступиће у интеракцију са добрим бактеријама у цреву и раде на смањењу упале.

Ову идеју поткрепљују и друге студије које су утврдиле да редовна конзумација пића са високим садржајем чоколаде флаванола током четири недеље повећава раст бактерија. Бифидонацтериа и Лацтобациллус . Обе ове бактерије су наводно корисне и за црева и за здравље тела.

Такође се верује да јести чоколаду спречава бактерије које узрокују болести које обично расту у слузници црева човека, попут бактерија Цлостридиум .

Али опет, свака особа која има симптоме надраженог црева има различите симптоме, тако да врсте хране које треба избегавати нису увек исте. Људима са иритабилним цревима најважније је да усвоје здраву исхрану. Ако имате синдром иритабилног црева, сигурно сте добро запамтили која храна може погоршати стање тела, а то је оно што треба избегавати.

Која је граница за чоколаду која се може конзумирати?

Иако су студије показале да је чоколада сигурна за конзумирање од особа које надражују црева, добра је идеја ограничити потрошњу како бисте спречили озбиљније пробавне проблеме.

Према истраживачима са аустралијског универзитета Монасх, ограничења чоколаде (и плочица чоколаде и какао у праху) која су и даље сигурна за конзумирање од људи који надражују црева су:

• Тамна чоколада: 0,5-3 унци у једној порцији
• Млечна чоколада и бела чоколада: приближно 0,5 унци приближно
• Какао у праху: око 2-4 кашичице
• Чоколадно пиће: препоручени део какао праха не сме бити већи од 3 унци

Међутим, ако имате иритацију црева, требало би да се даље консултујете са својим лекаром да бисте сазнали да ли смете да једете чоколаду и колико је ограничења потрошње и даље безбедно за варење.

Икс