Да ли је тачно да је губитак масти на стомаку теже од масти на бутинама?

Губљење масног ткива не може бити тренутно, треба му борба. Генерално постоје две врсте масти са којима се често сусрећете: масноћа која стрши у абдомену (висцерална) и масноћа која је испод руку или бутина (поткожна). Дакле, које је масноће на стомаку и бутинама најтеже изгубити? Погледајте објашњење у наставку.

Која је разлика између масти на стомаку и масти на бутинама?

Масноћа у стомаку је идентична висцералној масти. Висцерална маст је маст која се налази у трбушној дупљи. Ова маст се обавија око унутрашњих органа у телу, попут јетре и слезине. Заправо је тешко голим оком увидети колико трбушне масти има у човековом телу. Међутим, раширени стомак и широк струк могу бити знак да имате вишак масти на стомаку.

Ова врста масти може ометати функцију других унутрашњих органа у телу уклањањем штетних супстанци.

За разлику од поткожне масти, поткожна масноћа се складишти тачно испод коже, посебно у бутинама. Ову бутну масноћу можете лако стиснути или стиснути руком, за разлику од масти на стомаку која се налази унутра.

Поткожна маст у бутинама у довољној количини заправо је потребна за загревање тела. Нажалост, превише тога може бити лоше и бити знак гојазности или прекомерне тежине.

Да ли је тачно да је масноћу на стомаку теже изгубити?

Извештавајући са странице Ливестронг, у основи када смањујете калорије из хране и чешће вежбате, прво ћете изгубити масноће на стомаку. Природа висцералне масти је метаболички активна, то је оно што чини висцералну масноћу способном да одговори на промене у исхрани.

Па, што је већа количина висцералне масти, то је теже сагоревање масти. То се обично догађа одраслима.

Као што је раније поменуто, висцерална маст је врста масти чије је ткиво активно. То значи да се ова масноћа на стомаку не само акумулира, већ може и нешто ослободити у тело, наиме хормоне и једињења која покрећу упалу.

Заправо, масноћа на стомаку може стимулисати производњу хормона у телу. Главни хормон стимулисан овом машћу је хормон кортизол. Што је већи ниво хормона кортизола, то ће покренути тело да још лакше складишти висцералну масноћу, плус овај хормон такође стимулише глад.

Па, овај прекомерни ниво хормона кортизола у телу је оно што многе људе са растегнутим стомаком чини очајним, јер се тешко може отарасити. Плус, ако је особа под стресом. Производиће се све више и више кортизола.

Једном када је присутна ова висцерална маст, производња кортизола ће се увек појавити. Што више висцералне масти, то ће је бити теже уклонити, јер ће више кортизола бити у телу.

Дакле, то је објашњење зашто је на крају теже третирати масноћу на стомаку него проблем масти на бутинама. Међутим, без обзира на ваше стање, сигурно вам не смета ако се обратите лекару, редовно вежбате и уопште живите здрав живот.

Како се решити стомачне масти?

Прилагодите исхрану тако да садржи мало угљених хидрата. Дијета са мало угљених хидрата је ефикасан начин за губљење масти на стомаку. У ствари, неколико студија је показало да су дијете са ниским садржајем угљених хидрата ефикасније у губљењу масти на стомаку од дијета са смањеним садржајем масти.

Поред тога, вежбање је такође веома важно за губљење масти на стомаку или бутинама. У идеалном случају, радите срчане плућне вежбе које могу повећати пулс и тренинг снаге који могу повећати снагу мишића.

Примери кардио вежби које можете да радите укључују трчање, бициклизам, аеробик и пливање. Примери тренинга снаге који се могу изводити укључују чучњеве, склекове и дизање тегова.

И на крају, али не најмање важно, морате се носити и са стресом. Стрес олакшава телу да складишти вишак висцералне масти. За смањење стреса могу се користити технике опуштања као што су дубоко дисање и технике управљања стресом.

Икс