Отуширајте се хладним тушем након што останете до касно, испоставља се опасно & булл; здраво здраво

У одређеним тренуцима неизбежно је будити до касно. На пример, када имате заиста кратак рок или ако ујутру морате да се припремите за испит или важну презентацију. Сутрадан ћете се, наравно, осећати веома поспано и уморно од неспавања целу ноћ. Обично да би се брзо освежили, људи се одлуче за хладан туш. Међутим, многи такође кажу да хладан туш и остајање до касно у ноћ могу довести до озбиљних здравствених проблема, чак и до смрти. Да бисте пронашли истину која стоји иза мита, узмите у обзир следеће информације.

Шта се дешава са вашим телом када останете будни до касно

Ваше тело ради са биолошким сатом. Овај сат аутоматски регулише сваку функцију тела, у складу са вашим свакодневним навикама. Ако обично спавате од 22 до 6 сати, ваше тело ће радити на такав начин да можете добро да спавате. Узнемиравање вашег биолошког сата може проузроковати поремећај у одређеним телесним системима.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Предуго дремкање покреће срчану болест

Све док спавате ноћу, телесна температура вашег човека треба да падне на 36 или 35 степени Целзијуса. У међувремену, ујутро до увече тело ће се осећати вруће, што је око 37 степени Целзијуса. Међутим, ако останете активни и радите целу ноћ, телесна температура вам неће пасти. Телесна температура ће се заправо повећати ако сте приморани да радите и радите активности. Као резултат, ваш биолошки сат се поквари.

Када ујутру завршите са активностима, вашем телу је заиста потребан одмор. Дакле, тело такође производи хормон мелатонин, због чега се осећате уморно и поспано. Хормони који би требало да делују ноћу такође ће резултирати падом телесне температуре. Обично се то дешава када се људи одлуче на хладан туш, тако да њихов претходно врући ум буде освежен и неспаван.

Ризик од хладног туширања након дуготрајног буђења

Ако се хладно туширате након што будите целу ноћ, постоји неколико ризика који могу настати. Извештавање са ББЦ-овог здравственог канала, др. Цхрис Блеаклеи нас подсећа да хладан туш може учинити да се тело осећа добро у шоку. Нарочито ако вам је телесна температура довољно врућа јер не спавате и не радите целе ноћи. Ове екстремне и нагле промене температуре врло су ризичне за људе који имају срчане проблеме или Рејнаурдову болест (болест која нарушава циркулацију крви).

Чак и ако вам је телесна температура пала толико да се охлади пре него што се истуширате, и даље постоје ризици које треба узети у обзир. Разлог је тај што прехладне температуре могу довести до сужавања артерија и крвних судова. Као резултат, доток крви и кисеоника у срце је смањен. Када се то догоди, ваш крвни притисак и пулс нагло ће порасти. Због овог стања сте склони боловима у грудима, срчаном или можданом удару.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Држите хладне руке? Будите опрезни, можда је то узрок

Савети за задржавање свежине након касног буђења

Иако хладан туш после касног ноћног спавања може представљати разне ризике, то не значи да се уопште не бисте требали туширати након свих ноћних активности. Након што останете до касно, ево шта можете да урадите ујутру да бисте остали свежи на сигуран начин.

1. Уживајте на сунцу

Након што останете до касно, ваш биолошки сат је неуредан. Ваш мозак ће рећи вашем телу да се одмара јер мисли да је време да спавате ноћу. Међутим, осим што ће следити наређења ваших органа, ваш биолошки сат ће се прилагодити и светлости око вас. Када сунце изађе и кад осетите светлост, ваш биолошки сат ће се ресетовати или укључити. ресетовање. Поред тога, сунчање на сунцу такође може вратити нормалну телесну температуру.

2. Прво се истуширајте топлом водом

Ако вам је потребно да се одмах истуширате, избегавајте да се одмах исперите или смочите хладном водом. Најбоље је започети са топлом или млаком водом. Нека се ваше тело прилагоди температури воде и температури под тушем, који је обично хладнији. После тога, онда то можете завршити испирањем тела хладном водом да би било свежије.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 10 изненађујућих благодати јутарњег туширања

3. Конзумација кофеина

Пијење кафе или чаја са великим кофеином може вам помоћи да останете будни. Након што останете до касно, потребно вам је отприлике 100-200 милиграма кофеина. Ово је еквивалент приближно једној шољи црне кафе или две шоље црног чаја. Међутим, ако сте навикли да пијете кофеин сваки дан, можда ће вам требати већа доза. Поподне или увече можете попити још једну кафу.