Умор и слабост су можда најјаснији показатељи да вам можда недостаје гвожђа.
Проблем је у томе што је тешко знати да ли се због ниског нивоа гвожђа тако осећате или је ово само уобичајени умор који доживљава нова мама и нови неговатељ? Можда ћете и због тога бити млитави баби блуес , или многи изазови у нези новорођеног детета.
Можда ће бити лакше уочити друге симптоме недостатка гвожђа, као што су убрзани или неправилан рад срца или немогућност дисања. Такође можете изгледати блеђе него обично.
Остали симптоми који се ређе јављају током недостатка гвожђа укључују:
- Желите да једете необичну храну попут хрскавог поврћа
- Укус хране се мења
- Звоњење у ушима (зујање у ушима)
- Језик боли
- Главобоља
- Сврби осип
Ако је ниво гвожђа низак, можда ћете такође бити склонији инфекцијама, попут кашља и прехладе.
Телу је потребно гвожђе за производњу хемоглобина, који складишти и преноси кисеоник у црвеним крвним зрнцима. Једење хране богате гвожђем помоћи ће телу да то учини. Постоје две врсте хране богате гвожђем:
- Црвено месо, риба и пилетина садрже хем гвожђе, које тело може лако да користи
- Цјеловите житарице, сушено воће, житарице и лиснато поврће садрже гвожђе које није поруб, што тијело теже апсорбује
Витамин Ц помаже телу да апсорбује не-хем гвожђе у храни. Пијење сока од поморанџе или једење хране и поврћа богате витамином Ц попут броколија, паприке или воћа кивија током оброка ће вам помоћи.
Спанаћ заправо није добар извор гвожђа јер садржи оксалате који отежавају апсорпцију гвожђа. Пожељно је друго лиснато поврће попут купуса, широколисне репе, поточарке и брокуле.
Избегавајте да пијете чај и кафу уз оброке јер они садрже полифеноле који отежавају апсорпцију гвожђа из хране. Антацидни лекови који ублажавају жгаравицу такође спречавају тело да апсорбује гвожђе из хране коју једете.
Ако дојите, можете узимати витаминске суплементе који садрже гвожђе. Пазите добро на себе и покушајте да се одмарате током дана, док беба спава.
Ако сумњате да имате недостатак гвожђа, обавестите свог лекара о овом проблему. Низак ниво гвожђа може утицати на расположење и везу са вашом бебом. Можда сте раздражљиви и осетљиви и склонији постпорођајној депресији. Умор вам такође може отежати дојење.
Можда нећете имати тест крви након порођаја ако нисте имали Ц-рез, ако сте изгубили пуно крви током порођаја или ако имате других проблема, попут вртоглавице. Дакле, реците свом лекару, бабици или медицинској сестри ако мислите да вам недостаје гвожђа како би могли да направе крвни тест.
Ако вам се после порођаја дијагностикује анемија због недостатка гвожђа, добићете таблете гвожђа да бисте се решили проблема.
Икс
