Превладавање страха и анксиозности пре порођаја & бик; здраво здраво

Иако се чини да труднице имају 9 месеци да се припреме за пород, када се приближи време, и даље ћете се осећати успаничено и узнемирено. Заиста, само физичка спремност није довољна да дете донесе на свет. Такође се морате ментално припремити. Међутим, многе труднице се плаше порођаја. Овај страх и анксиозност могу потицати из различитих извора. На пример, чули сте причу о рођењу ваше сестре која је прилично стресна или сте неко ко не може поднети бол.

Осећај анксиозности и страха од порођаја су природни. Ако вам је ово прва испорука, вероватно ћете замислити да се лоше ствари догађају. Међутим, други пород и даље може бити застрашујући. На пример, јер вам је први пород прошао добро, плашите се да ће други бити прилично тежак. Или управо зато што ваше прво порођај није било глатко, бринете да ће и друго рођење бити проблематично.

Ако сте једна од трудница која се плаши порођаја, потребно је да вежбате посебне технике да бисте тај страх превазишли. Разлог је тај што је порођај природно и лепо искуство, не увек тако застрашујуће и стресно као што мислите. Имајте на уму да је женско тело дизајнирано тако да може да се породи. Не дозволите да овај драгоцени тренутак преплави страх. Погледајте ближе неке од следећих трикова за суочавање са страхом и анксиозношћу пре порођаја.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 13 ствари које треба урадити током трећег тромесечја трудноће

1. Изаберите поузданог лекара или бабицу

Прва ствар коју треба да уради жена која се плаши порођаја је да одабере правог акушера или бабицу. Уверите се да ваш акушер има познату репутацију, да му се верује или да је помогао члановима породице и пријатељима да прођу кроз пород. Тако ћете бити смиренији и желећете да верујете лекарима. Такође је важно осигурати да ви и ваш супруг делите исте мисли као лекар или бабица која је задужена за вашу испоруку. Сви ви ћете такође моћи добро да сарађујете током читавог процеса трудноће и порођаја.

2. Имајте флексибилан план

Запамтите да када дође време за порођај, планови које сте на такав начин саставили са супругом и акушером могу изненада бити уништени. Међутим, то не значи да ће се догодити нешто лоше. Промена планова је уобичајена за пород. Када се то догоди, морате да будете отворени за предлоге и опције. Да бисте се лакше смирили ако нешто не иде по плану, разговарајте са супругом и акушером о свим резервним опцијама и могућностима.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Колико царских резова жена може да поднесе?

3. Слушајте своје тело и бебу

На крају, процес рађања контролишу ваше тело и ваше дете. Верујте да ваше тело и беба која ће се родити имају посебан начин заједничког рада. Дакле, морате научити да пажљиво слушате своје тело и своју бебу од самог почетка трудноће. Проведите неко квалитетно време пажљиво ћаскајући са фетусом и осетите његово присуство у складу са вашим телом. Обратите пажњу на било какве промене на телу и откријте узрок. Такође ћете постати самопоузданији и истовремено се предати радном процесу који ће се догодити.

4. Опуштање

За неке труднице, страх и анксиозност који су последица тога могу бити неодољиви. Ако се овако осећате, треба да вежбате технике опуштања. Затворите очи и размислите о месту или ситуацији у којој се осећате мирно и спокојно. Замислите атмосферу, сетите се различитих мириса које сте осетили на том месту и подсетите емоције које су се тада појавиле, попут среће или задовољства. Док размишљате о томе, држите дах што је могуће нижим и дубоким. Такође се можете придружити јоги и медитацији посебно за труднице како бисте помогли да смирите свој ум пре порођаја.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 8 јога поза које су добре за вежбање карлице током трудноће (отварање кука)

5. Разумети бол током порођаја

Ако се бојите порођаја јер не подносите бол, морате променити начин размишљања. Схватите да порођајни бол није исти као бол који настаје када сте повређени или имате болест које морате брзо да се решите. Ове физичке сензације су пријеко потребне да би ваша беба дошла на свет. Ако то разумете, биће вам лакше да контролишете своју панику због бола.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Благодати и ризици употребе епидурала током порођаја

6. Потражите подршку породице или пријатеља

Труднице које су пре рођења окружене најближим људима осетиће се сигурније и оптимистичније у погледу порођаја. Не треба се срамити да признате да се бојите рађања, већ само тако што ћете некоме коме се може веровати рећи тај страх. Међутим, такође се морате ограничити како не бисте чули превише застрашујућих прича о порођају.

7. Посетите терапеута

Ако су страх и анксиозност које имате пре порођаја сувише јаки, одмах потражите помоћ стручњака. Можете се обратити психологу или терапеуту који ће вам помоћи да се носите са страхом од порођаја. Запамтите, ментално здравље мајке је једнако важно као и физичко здравље. Дубоко истраживање Британски часопис за акушерство и гинекологију недавно је открио да страх од порођаја ризикује да процес рада учини сложенијим и дуготрајним. Дакле, не потцењујте психолошко стање трудница пре порођаја.

Икс