Препознајте неуротропне витамине и њихову функцију за живце

Ако су вам руке или стопала чести грчеви, утрнулост, пецкање, бол или слабост мишића, покушајте да се осврнете на унос витамина. Разлог је тај што ови различити приговори могу указивати на поремећаје периферних нерва услед недостатка неуротропних витамина.

Неуротропни витамини су група витамина која се састоји од витамина Б1 (тиамин), витамина Б6 (пиридоксин) и витамина Б12 (кобаламин). Сваки витамин има своју функцију, али сва три су подједнако важна за здравље нервног система.

Шта су неуротрофни витамини?

Иако готово сви витамини и минерали имају користи за здравље нервног система, неуротрофни витамини имају специфичне предности за овај систем. Ево низа функција за здравље ваших живаца:

1. Витамин Б1 (тиамин)

Одраслима старијим од 14 година потребно је 1,3 мг витамина Б1 дневно. Главна функција витамина Б1 је да помогне ћелијама да претворе угљене хидрате, масти и протеине у енергију. Тада се произведена енергија користи за обављање различитих активности свих ћелија у телу. Нарочито ћелије мозга и нервног система.

Као неуротропни витамин, витамин Б1 делује као заштитник од оштећења, као и подржава активност нервних ћелија. Недостатак витамина Б1 изазваће симптоме у облику пецкања, осећаја пецкања или пецкања у рукама и ногама, смањене рефлексне способности и тела успореног.

Потребе за витамином Б1 можете да подмирите једући говедину, пасуљ, пиринач и поврће. Да бисте оптимизовали дневни унос витамина Б1, такође можете узимати суплементе или храну обогаћену овим витамином.

2. Витамин Б6 (пиридоксин)

Одраслима старијим од 14 година саветује се да уносе 1,2 мг витамина Б6 дневно. Витамин Б6 има важну улогу у производњи неуротрансмитера. Неуротрансмитери су хемијска једињења која функционишу да носе, убрзавају и уравнотежују пренос сигнала између неколико нервних ћелија или од нервних ћелија до телесних ткива.

Овај неуротрофни витамин је такође потребан за стварање миелина. Миелин је заштитни омотач нервних ћелија који може убрзати пренос сигнала. Ако је мијелин оштећен, испорука сигнала је инхибирана и нервне ћелије могу бити оштећене.

Оштећење нерва због недостатка витамина Б6 карактеришу утрнулост, пецкање и поремећаји равнотеже. Ово стање се може спречити конзумирањем суплемената или хране богате витамином Б6, као што су лосос, туна, црвено месо, ораси и банане.

3. Витамин Б12 (кобаламин)

Сваког дана мушкарцима и женама старијим од 14 година потребно је 2,4 мцг витамина Б12. Витамин Б12 је потребан за одржавање нормалног функционисања нервног система, помоћ у стварању црвених крвних зрнаца и формирању ДНК. Метаболизам ћелија такође веома зависи од витамина Б12, јер је овај витамин потребан у стварању енергије и масних киселина.

Као и други неуротропни витамини, и недостатак витамина Б12 може проузроковати утрнулост и пецкање, посебно у рукама и ногама. Ако се ово стање настави, недостатак витамина Б12 може се погоршати и довести до трајног оштећења можданих ћелија и нервног система.

Витамин Б12 се налази у риби, црвеном месу, пилетини, јајима и млеку и његовим дериватима. Такође можете задовољити потребе за витамином Б12 узимањем витаминских додатака.

Неуротропни витамини у облику витамина Б1, Б6 и Б12 имају веома велику улогу у одржавању здравља ваших живаца. Недостатак уноса ова три витамина може проузроковати оштећење нерва, чак и трајно оштећење.

За оне од вас који често доживљавају трнце, грчеве и утрнулост руку и стопала, немојте занемарити ове симптоме. Да бисте одржали своје живце здравима и могли се несметано кретати, узмите неуротропни додатак витамина који може одржавати здравље ваших живаца.

Икс