Одржавајте здравље гласних жица, како се то ради? & бик; здраво здраво

За оне који имате хоби певања или можда певате као каријера у музичкој индустрији, сигурно добро разумете да је глас драгоцено богатство и да има важну улогу у животу. Да би остале у форми и стабилне, гласне жице морају бити у добром здрављу. Пратите следећи чланак да бисте сазнали како да одржавате своје гласне жице здравима.

Како одржати здравље гласних жица?

Не само певачи, многи људи зависе од квалитета својих гласних жица на послу, као што су наставници, лекари, адвокати и говорник. Међутим, мало људи зна како правилно одржавати здравље и перформансе гласних жица. Ево савета које можете покушати да спречите да оштете гласнице:

1. Тренирај да звучиш као спортиста

Према речима др. Венди ЛеБоргне, гласовна патологиња и специјалиста за вокал, веома је важна за певаче да тренирају гласнице као што спортиста вежба своје тело.

Попут спортских спортиста, и певачи морају усавршавати своје вештине. Вежбе које се изводе такође морају следити састављени распоред, праћен одмором, тако да извођење гласних жица не буде превише форсирано.

Вежба може бити у облику загревања гласа, истезање врат и рамена, вежбе дисања и придржавање здраве дијете. На овај начин имате мали ризик од повреде гласних жица и увек сте спремни да наступите у свом најбољем издању захваљујући адекватној припреми.

2. Користите свој глас што је паметније могуће

Још један начин за одржавање гласних жица здравим је коришћење гласа по потреби. Покушајте да не причате превише или не певате превише кад се уморите или вам глас почне да звучи промукло.

Такође, избегавајте да говорите прегласно, да вичете или певате на силу. То доводи до бубрења гласних жица и потенцијалног чвора вокалних ужета.

3. Певајте у свом стилу

Покушај да следите или опонашате методе певања других људи, на пример вашег идолског певача, заправо присиљава ваше гласне жице да раде ствари које су изван граница њихове зоне удобности. Разлог је тај што свака вокална жица има различит вокални ниво и физиологију.

Осим што наглашава ваш прави идентитет, певање у вашем стилу је одлично и за одржавање гласних жица у здравом стању.

4. Пијте пуно воде

Није тајна да свакодневно узимање довољно воде добро утиче на одржавање здравља гласних жица. Препоручује се да пијете 6 до 8 чаша воде дневно. Ограничите пијење алкохола или кофеина, јер могу проузроковати велики губитак воде и сувоће грла. Алкохол такође може иритирати слузницу која облаже грло.

Ако пијете пуно воде, грло ће вам остати хидрирано. Суво грло ризикује да оштети гласнице.

5. Водите здрав животни стил

Здравље ваших гласних жица увек ће се одржавати ако сте доследни у здравом начину живота. Прилагодите своју исхрану храном богатом корисним хранљивим састојцима.

Можете одабрати влакнасту храну, направљену од интегралних житарица, поврћа и воћа. Ова храна садржи витамине А, Е и Ц који су добри за слузницу грла, тако да ваше гласне жице остају заштићене.

Такође, избегавајте лоше навике које потенцијално могу да оштете ваше гласнице, попут пушења и алкохолних пића. Такође бисте требали смањити употребу воде за испирање уста како бисте избегли хемијске супстанце у њој.