Метаболизам: значење, функција и могући поремећаји

Икс

Дефиниција

Шта је метаболизам?

Можда вам је позната реч метаболизам. Свако живо биће може да функционише и преживи захваљујући метаболичким процесима у телу. Ово је суштински процес који је телу потребан да би преживео.

Метаболизам је процес прераде хранљивих састојака из хране које је тело упило да би се претворило у енергију. Тада се енергија користи у свим телесним функцијама, од дисања, размишљања, раста до сваког вашег покрета током свакодневних активности.

Овај процес се састоји од низа сложених хемијских реакција које се јављају у ћелијама тела. Свака хемијска реакција делује истовремено како би одржала ћелије здравим и функционалним. Хемијске реакције које се јављају прилагођавају се сваком органу у телу.

Метаболизам и енергетске везе

Која је веза између метаболизма и енергије?

Једна ствар која је веома уско повезана са метаболизмом су калорије. Једноставно речено, калорије у храни показују колико енергије ћете добити једући ту храну.

На пример, калорија једне кришке пржене пилетине износи око 240 кцал, док калорија јабуке износи око 50 кцал. То значи да ће ваше тело добити више енергије ако једете пилетину уместо јабука.

Када једете пилетину или јабуке, то је отприлике количина енергије коју ћете добити од метаболичких процеса. Ваше тело ће искористити ову енергију за обављање основних функција, укључујући и током одмора.

Овај процес трошења енергије познат је као „сагоревање калорија“. Чак и без активности, ваше тело заправо сагорева калорије или енергију да би преживело.

Што су ваше физичке активности све напорније, већа је потрошена енергија (број сагорених калорија). У међувремену, ако се ретко бавите физичком активношћу, вишак енергије ће се акумулирати у облику масних наслага.

Различити метаболизам и варење

Која је разлика између метаболизма и варења?

Метаболизам је део процеса варења, али су различити. Пробава се дефинише као процес који тело спроводи да би прерађивало и разграђивало храну на хранљиве састојке. Овај процес се одвија у органима за варење.

У међувремену, метаболизам се може појавити у разним телесним ћелијама које контролишу посебни протеини. Процес формирања ове енергије чак је започео када сте се први пут формирали у материци и зауставиће се када умрете.

Ако се сортира, храна коју конзумирате ће се сварити у хранљиве материје у устима, желуцу и цревима. Након тога, хранљиве материје попут угљених хидрата апсорбују се у ћелије. Хранљиве материје се затим метаболишу у ћелијама да би се претвориле у енергију.

Врсте енергетског метаболизма

Како је обрада енергије у телу?

Метаболизам је основни процес који доживљава свако живо биће. У ствари, животиње и биљке такође пролазе исти процес да би нормално функционисале.

Код људи овај процес делује на два начина, наиме катаболизам и анаболизам.

1. Катаболизам

Катаболизам је процес разградње хранљивих састојака у енергију. На пример, угљени хидрати из пиринча који једете разградиће се у глукозу. Крв се затим преноси глукозом и циркулише у свим ћелијама вашег тела.

Једном у ћелији, глукоза се поново разграђује у низу хемијских реакција генеришу енергију. Ово је познато као катаболизам.

Енергија из катаболизма тада се може користити у разним телесним функцијама.

2. Анаболизам

Анаболизам је процес формирања нових молекула за извршавање телесних функција. Овај процес се дешава када тело поправља оштећено ткиво, производи хормоне итд. Анаболизам ће трошење енергије.

Енергија коју тело користи за спровођење анаболизма долази из катаболизма. Разне супстанце у ћелији ће се сакупљати, а затим формирати у нову супстанцу коју тело може користити за обављање својих функција.

Фактори који утичу на брзину метаболизма

Који су фактори који утичу на енергетску обраду тела?

Читав метаболички процес регулишу хормони. Један од најважнијих хормона у овом процесу је тироксин који производи штитна жлезда. Тироксин одређује брзину којом се метаболизам јавља у вашим ћелијама.

Хормони који производе панкреас такође играју важну улогу. Хормони панкреаса регулишу када тело треба да изврши катаболизам и анаболизам. На пример, анаболизам се обично јавља више након што поједете и шећер вам порасте.

Поред тога, ево још неких фактора који имају много везе са метаболизмом.

• Величина и састав тела. Брзина метаболизма мишићавих или великих људи је бржа јер им треба пуно енергије.
• Пол. Мушкарци обично имају већу мишићну масу од жена, тако да њихова енергија брже сагорева.
• Старост. Мишићна маса опада са годинама. То доводи до смањења брзине сагоревања енергије.
• Одређена здравствена стања. Неки људи могу имати здравствена стања која утичу на брзину метаболизма.

Како повећати метаболизам

Брзи метаболички процес не мора човека учинити здравијим од других. Такође треба имати на уму да када особа повећа брзину метаболизма, термин „стопа раста“ заправо није сасвим тачан.

Не можете стварно да контролишете колико брзо ваше тело ствара енергију, али можете сагорети више калорија. Ово је корисно за људе који желе да смршају или једноставно одрже идеалну тежину.

Ако желите да повећате брзину сагоревања калорија, ево неколико савета које можете испробати.

1. Радећи аеробне вежбе

Ово је најефикаснија вежба за сагоревање калорија. Да бисте смршали, бавите се аеробним вежбама најмање 30 минута дневно пет дана у недељи.

Покушајте да ходате брзо, трчање , вожња бициклом или пливање.

2. Бављење спортом за повећање мишића

Мишићи сагоревају више калорија од масти. Због тога ће вам изградња мишићне масе помоћи да посредно повећате метаболизам.

Врсте активности које можете испробати укључују вежбе високог интензитета и дизање тегова са шипком.

3. Конзумирање одређене хране и пића

Тврди се да неколико врста хране и пића повећава брзину метаболизма. Ово није научно доказано и можда није дугорочно решење.

Међутим, никад не штети ако га додате у свој дневни мени. Ова храна и пиће укључују:

• храна богата протеинима, као што су пилетина, јаја и ораси,
• зачињена и зачињена храна,
• зелени чај и оолонг чај,
• црна кафа, такође
• енергетско пиће.

Не заборавите да једете и пијете умерено. Ако имате одређене пробавне поремећаје, најбоље је избегавати све што може покренути симптоме. У комплету са довољно воде.

Метаболизам и облик тела

Метаболизам не одређује колико је човек мршав

Популарна је претпоставка да особа може да се угоји због спорог метаболизма. Заправо, ово није доказано. Људи са прекомерном тежином немају нужно спор метаболизам, и обрнуто.

То не значи да метаболизам нема никакве везе са телесном тежином. До повећања телесне тежине може доћи када се тело више катаболизира него анализира. То чини да тело наставља да акумулира енергију, а да је не користи.

Међутим, узрок дебљања је заправо прилично компликован јер на њега утичу различити фактори, а не метаболизам.

До повећања резултата на скали може доћи због окружења, хормоналних проблема или чак неких других поремећаја.

Ако желите да имате идеалну телесну тежину, кључно је ипак усвојити здрав начин живота. Редовно вежбајте најмање 30 минута дневно и бирајте храну богату влакнима, мало калорија и сиромашну лошим мастима.

Поремећаји метаболизма

Неки људи могу имати одређена медицинска стања која могу проузроковати метаболичке поремећаје. Поремећаји метаболизма односе се на било коју болест или стање које је узроковано абнормалном хемијском реакцијом у ћелијама тела.

Узрок могу бити абнормалне количине ензима или хормона или промене у њиховој функцији. Када се хемијске реакције тела инхибирају или оштете и може доћи до недостатка или накупљања токсичних супстанци и изазвати озбиљне симптоме.

Ево неколико облика метаболичких поремећаја који се могу јавити.

1. Конгенитални метаболички поремећаји

Конгенитални метаболички поремећаји јављају се од рођења. Ово стање је прилично ретко, са бројем случајева 1 на сваких 800 порођаја. Бебе рођене са овим поремећајем могу показивати симптоме као што су хормонски проблеми, болести срца итд.

Постоје и чешћи облици поремећаја, попут галактоземије и фенилкетонурије. Бебе рођене са галактоземијом немају довољно ензима галактозе потребних за разградњу шећера у млеку.

У међувремену, фенилкетонурија је узрокована абнормалношћу ензима који разграђује аминокиселину фенилаланин. Овај ензим је неопходан за нормалан раст и производњу протеина.

2. Болест штитне жлезде

Штитна жлезда је мала жлезда у облику лептира која се налази у врату. Његова функција је да производи хормон тироксин као регулатор метаболичких процеса и да одржава функцију различитих виталних органа тела, посебно срца, мозга, мишића и коже.

Болести штитне жлезде се јављају када је рад штитасте жлезде ослабљен, било да постаје недовољно активна (хипотиреоза) или преактивна (хипертиреоза).

Хипотироидизам карактерише успорено тело, успорен рад срца, повећање телесне тежине и затвор. Многи симптоми хипотироидизма настају зато што телу оболелог недостаје енергије.

У међувремену, симптоми хипертиреозе су губитак тежине, висок крвни притисак, испупчене очи и оток на врату (гуша).

3. Дијабетес типа 1 и 2

Дијабетес или који се обично назива дијабетесом узрокован је поремећајем у метаболизму тела, тачније у производњи хормонског инсулина. То ће довести до тога да телу недостаје инсулина, тако да ниво шећера у крви постаје висок.

Дијабетес типа 1 се јавља када су ћелије панкреаса оштећене тако да не могу да произведу довољно инсулина. У међувремену, дијабетес типа 2 се јавља зато што тело није у стању да правилно реагује на инсулин.

Како стање напредује, ова болест може довести до компликација. Те компликације укључују проблеме са бубрезима, болове узроковане оштећењем нерва, слепило и болести срца и крвних судова.

Метаболизам је низ хемијских процеса који се јављају у ћелијама тела да би хранљиве материје претворили у енергију. Ова енергија је оно што омогућава телу да извршава своје основне функције како би преживело.

Процес кроз који тело пролази када се метаболише разликује се од варења. Међутим, обојица су нераздвојни елементи.

Да бисте одржали нормалан метаболизам, водите рачуна о здравој исхрани и начину живота.