Пијете кафу када вас стрес чини смиреним или обрнуто?

Свако има свој начин да се ослободи стреса. Неки осећају да им је ум бистрији након слушања музике, шетње до парка или само испијања кафе. Да, неки људи сматрају кафу моћним пићем за суочавање са стресом. Међутим, постоје и они који кажу да испијање кафе у стресном стању заправо може погоршати ствари. Који је истинит?

Можете ли пити кафу када сте под стресом?

Након целе ноћи будности, већина људи биће спремна да попије шољу кафе ујутру. Рекао је да пијење кафе може побољшати концентрацију, будност и фокус на послу. Међутим, да ли би ефекат био исти ако бисте пили кафу када сте били под стресом?

Ако сте редовно пили кафу током стреса, надајући се да ће се ваше расположење после тога поправити, онда грешите. Шта је, ова навика вас заправо може учинити још стреснијим, знате!

Када сте под великим стресом или стресом, ваше тело производи хормон кортизол, познат и као хормон стреса. Не грешите, хормон кортизола заправо функционише као регулатор шећера у крви тако да се шећер може прерадити у извор енергије. На тај начин ваше тело ће бити моћније и фокусираније током рада.

Нажалост, ефекти пијења кафе током стреса су само привремени. Др Цхристопхер Н. Оцхнер, асистент на Медицинском факултету Ицахн на планини Синај, открива да сваки стимуланс има споредни ефекат анксиозности. Као и кофеин.

Што се више осећате анксиозно, ово вам може отежати сан. Уместо да вас смири, недовољно сна можете само учинити да се осећате још више под стресом.

Ово одобрава и др Роберта Лее, председавајући Одељења за интегративну медицину на планини Синај Бет Израел. Према његовим речима, ефекат кофеина на кафу заправо чини људе нервознијима. Ствар је у томе што ће вас испијање кафе под стресом само учинити нелагоднијим и исцрпљенијим.

Савети за сигурно пијење кафе када сте под стресом

Заправо, у реду је пити кафу кад сте под стресом. Само то, обратите пажњу на дозирање и пазите да не претерујете.

За оне који сте навикли да пију кафу када су под стресом, следите ове безбедне савете.

1. Не пијте превише кафе. Ограничите испијање кафе у једном дану, што је највише 4 шоље дневно. Ако имате главобољу или болове у мишићима, смањите делове.
2. Избегавајте да пијете кафу после 14:00. То је тако да ефекат кафе не омета ваше ноћне сате.
3. Направи паузу довољно. Обавезно спавајте најмање 7-8 сати дневно како бисте избегли стрес.