Слатка пића чине вас дебелима, али не и ситима

Да ли сте смањили унос хране, али нисте изгубили килограме? Покушајте да обратите више пажње на то коју храну сте јели. Не само храна, већ и пића која пијете. Да, пића такође могу да допринесу калоријама вашем телу, као што су слатка пића. Можда то не схватате, јер вас слатка пића можда неће заситити, па слатка пића дебљају.

Слатка пића вас не заситљују, зашто?

Слатка пића могу бити ваш разлог зашто се дебљате. Шећер садржан у слатким пићима може повећати унос калорија у тело, а да то не знате. Зашто тако? То је зато што се од слатких пића не осећате сито након што их попијете, иако садрже исти шећер и калорије као и чврста храна.

Студија показује да шећерна фруктоза, која се обично налази у слатким пићима, не стимулише центар ситости у мозгу на начин на који то чините ако једете чврсту храну која садржи шећер (глукозу).

У мозгу постоји центар ситости који може да регулише унос калорија. Ако сте јели пуно, а онда се осећате сито, после тога не би требало да једете више или ћете следећи пут јести мање. Међутим, ако пијете слатка пића, ово можда неће успети.

Тело не обрађује калорије у слатким пићима исто као калорије у чврстој храни. Течност путује брже кроз цревни тракт, што утиче на хормоне и сигнале ситости које тело прима. Калорије које ваше тело добија пијењем не могу вам дати јак осећај ситости, не могу смањити глад и не могу натерати да једете мање.

На крају, механизми који контролишу глад и жеђ су потпуно различити. Дакле, конзумирање калоричних напитака може само ублажити жеђ, а не смањити глад. То вас чини ситима чак и ако пијете пуно слатких напитака, попут слатког чаја, сирупа или безалкохолних пића.

Ако пијете пуно слатких напитака, дебљате се

Слатка пића могу само повећати унос калорија без пуњења желуца. То вас онда тера да једете још више, тако да је и не схватајући, унос калорија био превелик. Шећер садржан у слатким пићима такође може повећати унос калорија. Због тога слатка пића дебљају.

У студији се показало да су људи који су конзумирали безалкохолна пића имали 17% више калорија него обично. Ово је велика количина, па ако се континуирано ради, може доћи до прекомерне телесне тежине.

Друго истраживање које су спровели Универзитет Харвард и Дечја болница у Бостону такође је показало да су жене које су повећале унос слатких пића са једног недељно на један или више дневно имале додатних 358 калорија дневно. У међувремену, жене које смање унос слатких пића могу смањити унос калорија за 319 калорија дневно.

Препоручујемо да пијете воду

Ако губите килограме, клоните се што више слатких пића, попут слатких чајева, пакованих чајева, сирупа, безалкохолних пића и других. Ако желите да пијете чај, кафу или млеко, требало би да смањите количину шећера додатог у ова пића.

Шећерна или слатка пића могу само повећати унос калорија, што може пореметити вашу дијету за мршављење. У овом тренутку најбоље пиће за вас је обична вода. Довољно је вашој води потребно најмање 8 чаша дневно.

Икс