Превенција псоријазе: једноставни кораци за то код куће

Псоријаза се јавља због поремећаја имунолошког система. Ова болест није заразна, али се понавља, тако да се не може потпуно излечити. Ипак, и даље можете предузети разне превентивне кораке како бисте избегли рак псоријазе.

Разноликост превенције како се псоријаза не би поновила

Понављање псоријазе понекад се не може са сигурношћу предвидети. Међутим, постоји неколико покретачких фактора које заправо можете избећи тако да се псоријаза често не понавља. Ево разних ствари које можете учинити да бисте спречили псоријазу.

1. Избегавајте стрес

Стрес и кожне болести повезани су једни са другима. Не само резултат, стрес може бити и узрок псоријазе.

То је зато што тело има много нервних завршетака који су повезани са кожом. Када сте под стресом, централни нервни систем мозга ће открити опасност. Када имуни систем не може правилно да функционише, јавља се запаљенски одговор који узрокује симптоме као што су свраб, бол или оток коже.

Стога је контрола нивоа стреса важна као превенција рецидива псоријазе. У суочавању са стресом, наравно, морате унапред знати које су ствари извор и пронаћи решења која се могу учинити.

Испробајте разне активности које могу опустити ваше тело и ум, попут јоге или медитације. Такође можете да одвојите тренутак да обавите разне активности због којих се осећате боље расположено, попут лаганих вежби, пуштања музике или играња са кућним љубимцима.

Ако вас је мучио стрес који осећате, не устручавајте се да се обратите психологу.

2. Изложите се сунцу

Познато је да је ултраљубичасто светло ефикасан третман за оне који пате од ове кожне болести. Због свог својства да смањују раст абнормалних ћелија коже, вештачки УВ зраци се често користе у фототерапији као што су вештачки УВБ или ПУВА поступци.

Наравно, УВ зраке је најлакше добити излагањем сунцу. Као превентивну меру за псоразу, започните сунчање на отвореном око 5-15 минута.

Али запамтите, не сунчајте се предуго јер то може да вам опече кожу и изазове ранице које ће заправо погоршати ваше стање. Пре изласка из куће користите и крему за сунчање.

3. Туширајте се правилно

Људима који пате од псоријазе, купање не треба радити насумично. Температура коришћене воде, као и производ и начин на који се користи, могу утицати на вашу кожу. Ако није у реду, кожа ће се исушити, што може покренути или погоршати симптоме псоријазе.

Да бисте то спречили, избегавајте купање врућом водом. Туширајте се млаком водом и ограничите време на 5-15 минута. Када користите сапун, нежно наносите руком. Не користите алате попут четке за тело или четке туш пуфф јер ће иритирати кожу.

Обавезно бирајте и производе са нежним састојцима који су посебно направљени, попут сапуна за осетљиву кожу. Дезодоранс или текстурни сапун пилинг снажно обесхрабрени.

4. Користите хидратантну крему

Коришћење хидратантне креме је веома важно у превенцији псоријазе. Осим што одржавају кожу влажном, хидратантне креме такође могу помоћи у смањењу симптома као што су црвенило и свраб.

Хидратантни производи за кожу долазе у облику крема или уља. За оне који имају веома суву кожу, можда је прикладније коришћење уља. Разлог је тај што уље има дуже задржавање од креме или лосиона.

Имајте на уму да нису све врсте хидратантних крема сигурне за употребу на кожи псоријазе. Због тога прилагодите производ свом стању коже, одаберите хидратантну крему која не садржи мирисе и садржи сигурне састојке као што су ретиноиди, витамин Д и салицилна киселина. Ако нисте сигурни у свој избор, било би добро тражити препоруке од свог лекара.

Након купања, осушите тело лагано га тапшући пешкиром. Затим нанесите хидратантну крему на још увек мало влажну кожу. Пре спавања поново нанесите хидратантну крему.

5. Избегавајте повреде коже

Извор: Давис Лав Гроуп, ПС

Код неких људи повреде коже или посекотине као што су огреботине, модрице или опекотине могу изазвати понављање симптома псоријазе у пределу ране. Дакле, следећи корак за спречавање псоријазе је избегавање ствари од којих кожа може да боли.

Било због огреботина оштрих предмета, излагања директној сунчевој светлости или убода инсеката, све ово може бити у опасности од настанка овог стања. Ево неколико ствари које можете учинити.

• Носите дуге рукаве и панталоне када идете на места са пуно биљака.
• Користите капу и крему за сунчање када сте на отвореном.
• Носите панцир као што су штитници за лакат и колено када се бавите спортовима на отвореном.
• Користите посебан лосион или спреј за спречавање убода инсеката.

6. Одржавајте здраву исхрану

Извор: Виндсор Дерматологи

Свака храна коју једете може утицати на ваше здравље, укључујући и псоријазу коју имате. Постоји неколико намирница које могу изазвати упале, што бисте наравно требали смањити.

Наравно, одређене дијете неће излечити псоријазу, али здрава исхрана може бити превентивна мера или смањити тежину симптома.

Због тога ћете можда морати да избегавате оболеле од псоријазе, попут црвеног меса, млечних производа, смрзнуте прерађене хране као што су груменци или кобасице и храну која садржи пуно шећера.

Почните тако што ћете јести више рибе која садржи омега-3 масне киселине попут лососа, сардина и туне. Показано је да сам омега-3 инхибира упале ћелија код пацијената са псоријазом. Такође повећајте унос поврћа и воћа који садрже антиоксиданте како бисте се заштитили од патогена који узрокују болести.

Поред тога, било је неколико студија које показују уску везу између гојазности и повећаног ризика од ове болести. Једите довољно и хранљиво уравнотежених делова, укључујући угљене хидрате, протеине и влакна.

Ако је потребно, можете додати и исхрану узимањем витаминских додатака. Међутим, прво се морате консултовати са својим лекаром како бисте били сигурни да су суплементи које узимате безбедни и да неће утицати на лекове које узимате.

Запамтите, када покушавате да спречите псоразу, водите рачуна о свим променама или симптомима који се појављују у телу. Ако ваша кожа поново почне да показује симптоме, одмах се обратите лекару ради лечења.