Живите здраво и чисто у главној главној кући далеко од короне

Пандемија ЦОВИД-19 која је погодила свет, укључујући Индонезију, вероватно се неће ускоро завршити. Уместо да се смањи, ширење вируса се и даље повећавало. Ово је свакако упозорење за све породице да додатно побољшају здравствене протоколе усвајањем здравог и чистог начина живота чак и код куће.

Породични кластер, најмања друштвена јединица за пренос ЦОВИД-19

Да ли сте знали да тренутно постоји породични кластер? Да, не схватајући, продуктивна старосна група са пуно активности ван куће често заборавља здравствене протоколе. Када стигну својим кућама, извор су заразе људима који живе у истој кући због блиског контакта без ношења маски и стављања породица у повећани ризик од заразе коронавирусом.

Извештавајући са неколико званичних веб страница владе, добровољци и, наравно, службеници кластера ЦОВИД-19 нагласили су да је појава породичних кластера учинила да дисциплина здравствених протокола мора бити спроведена. Здрав и чист живот може бити један од корака у заштити породице код куће.

Једна од званичних веб локација владе, Јабарпров.го.ид, рекла је да постоји потреба за повећањем поштовања закона јавности у напору да се спречи ширење ЦОВИД-19.

Придржавајте се здравствених протокола праћених принципима здравог и чистог живота код куће

Док проводите време код куће, побрините се да се сви чланови породице навикну на здрав и чист начин живота како им се имунолошки систем не би смањио.

Одржавајте и побољшавајте исхрану

Пре свега, започните држећи се своје дијете како не бисте лако оболели. Обратите пажњу на унос здраве хране која садржи угљене хидрате, влакна и протеине како бисте остали уравнотежени. Такође се побрините да свакодневне потребе за витаминима (А, Ц и Д) и минералима буду задовољене конзумирањем воћа као што су јабуке, поморанџе, гуава или папаја, укључујући набавку из додатака или мултивитамина..

Примените протоколе за превенцију ЦОВИД-19

Не смију се заборавити здравствени протоколи који се често преносе у разним медијима. Здраво и чисто код куће започиње од честог прања руку текућом водом и употребе сапуна током 20 секунди и редовног купања најмање два пута дневно антибактеријским сапуном.

При изласку водите рачуна да маску правилно користите, немојте је носити или позајмљивати другима и увек понесите резервну маску која ће заменити маску ако је прљава и мокра. Избегавајте гужву и држите се на минималној удаљености од 2 метра, увек их носите средство за дезинфекцију руку тако да се може користити у било ком тренутку.

Дошавши кући, одмах скините ципеле и спремите их на сигурно место пре уласка у собу, уклоните искоришћену маску и одмах оперите руке, пресвуците се и истуширајте, одвојите прљаву одећу да се не би мешале.

Чишћење или туширање важно је за вас који још увек радите ван куће. Обавезно одаберите сапун који може пружити додатну заштиту, на пример, који садржи Санисол (бензалконијум хлорид) и ИПМП (изопропил метилфенол), тако да кожа остаје здрава и чиста од клица.

Рутина вежбања и адекватан одмор

Спавајте најмање 8 сати дневно. Да бисте олакшали спавање и применили принципе здравог живота, радите неке врсте вежби које се могу радити у затвореном, попут гимнастике или јоге, најмање 30 минута.

Заправо се можете бавити спортом изван куће, попут ходања, трчања или вожње бицикла, све док се то ради појединачно, смањујући тако ризик од склапања уговора са другим људима. Покушајте се одмах истуширати како бисте одржали тело здравим и чистим без клица, па чак и вируса када се вратите кући.

Не заборавите, увек користите маску при изласку из куће, обратите пажњу на то како је правилно носити и уклонити држећи каиш и не придржавајући лице маске..

Избегавајте стрес позитивним активностима

Када сте непрекидно код куће, наравно, постаће вам досадно. Поред тога, деца ће се такође осећати исто, јер морају да уче учење на даљину. За то код куће можете заједно радити позитивне активности попут вртларења, кувања, фарбања или заједничког сређивања куће. Повећајте комуникацију са децом нудећи им активности које желе док су код куће.

Користите справица, направа такође се мора паметно управљати. Препоручујемо да га користите током учења на даљину или као медиј за интеракцију са породицама које не живе код куће. Можете разговарати са дететом колико дуго га треба користити справица, направа у дану, на пример за школске потребе или дружење са пријатељима. Плус можда и колико додатних сати употребе справица, направа за викенд.

Примена здравствених протокола, одржавање здравља уравнотеженим хранљивим уносом, редовно вежбање и адекватан сан и сузбијање досаде део су здравог и чистог живота док проводите време код куће. Не заборавите да одржавате комуникацију чак и путем телефонске линије или видео позив тако да можете остати расположени и поделити своје одушевљење једни с другима.

Такође прочитајте: