Разлика између сауне и паре у смислу користи и ризика. који је бољи?

Сауна и пара често сматрају истим, иако су различити. И поред тога, сауна и пара обоје имају своје здравствене бенефиције и ризике које треба узети у обзир. Па који је бољи, сауна или шта већ пара ?

Предности и ризици сауне

Пре него што сазнате шта је боље, добро је унапред знати разлике између њих двоје.

Сауна је просторија која користи суву топлоту као извор топлоте. Овај извор топлоте обично долази из дрвета, гаса, електричне енергије или инфрацрвене технологије. Температура у соби за сауну достиже 82,2 до 90,5 ° Ц.

Предности сауне

Према речима др. Цхити Парикх, ко-директорица Интегративног програма за здравље и добробит, њујоршки презбитеријанац Веилл Цорнелл Медицал Центер, сауне имају разне предности.

Сауне чине циркулацију крви глатком, тако да се кардиоваскуларно здравље побољшава. Поред тога, истраживање је такође показало да људи који редовно користе сауне имају мањи ризик од срчаног удара, можданог удара и деменције. Ово се посебно односи на људе који сауну вежбају најмање 4 пута недељно по 20 минута.

Поред тога, др. Парикх је такође изјавио да је седење у сауни готово као редовно ходање на траци за трчање. То је зато што топлота покреће срце да још јаче пумпа крв. Односно, овај поступак је сличан предностима које имате током трчања на траци за трчање.

Поред тога, боравак у соби са сауном такође може смањити бол и укоченост у телу, посебно након вежбања. Стога се сауна често бира као средство опуштања након прилично заморне вежбе.

Ризик од сауне

Поред различитих примамљивих благодати, ова активност има и нежељене ефекте који се не могу потценити. Задржавање у соби са сауне може учинити тело дехидрираним и вртоглавим због топлоте.

Поред тога, ова активност такође није прави избор ако сте недавно имали срчани удар или друге кардиоваскуларне проблеме. То је зато што сауне могу повећати пулс код особе.

Да бисте умањили нежељене ефекте, ограничите време у соби сауном. Такође останите хидрирани пре, током и после сауне.

Предности и ризици паре

Упркос својим разликама, парна и сауна имају сличне предности и нежељене ефекте. Стеам или парна соба је просторија посебно дизајнирана коришћењем влажног извора топлоте. Извор топлоте обично долази из генератора паре.

Под просторије је углавном направљен од плочица или других непорозних материјала као што су стакло или пластика. Тако ће сав ваздух бити заробљен у соби како би произвео влагу.

Међутим, свемир пара обично није толико врућа као сауна. Обично се температура у њему креће од 37,7 до 48,8 ° Ц са скоро 100 процената влажности. Упркос томе, људи ће обично осетити врелу сензацију која је израженија у соби пара него сауна због влаге.

Предности паре

Иако другачији, свемир пара Има здравствене предности сличне саунама због топлотног ефекта који пружа. То значи да паром можете добити користи за кардиоваскуларно здравље. Поред тога, осећаћете се освеженије и избећи ћете болове у мишићима након довољно тешке вежбе.

Стеам такође чини да кожа после изгледа свежије и здравије. Поред тога, влажна топлота из собе пара такође помаже у ублажавању симптома прехладе и зачепљења носа.

За оне од вас који доживљавају стрес, седење од 10 минута у овој соби може вам помоћи да га ублажите. Овим се може закључити да су користи различите пара а сауна је врло мало, чак и готово слична.

Ризик од паре

Истраживање објављено у Тхе Пхисициан Спортс Медицине, пара може учинити да особа осећа вртоглавицу, мучнину, па чак и несвестицу. То је зато што је телесна температура обично виша од нормалних услова.

За то покушајте да будете добро хидрирани и не задржавајте се у соби пара . Такође избегавајте коришћење простора пара када се осећате под утицајем алкохола и одређених дрога. Такође, немојте одмах заузимати простор пара после јела јер може изазвати прекомерну вртоглавицу.

Који је бољи?

Пошто је стање свих различито, не може се утврдити које је боље.

Ако имате проблема са дисањем, попут прехладе или синуситиса, останите у соби пара помажу у ублажавању симптома. Али ако не, сауна и пара једнако добро за вас, у зависности од укуса, нема значајне разлике.

Али оно што је важно запамтити, увек се обратите лекару пре него што намеравате да се опустите у две собе. Нарочито ако имате здравствених проблема који су прилично ризични.

Поред тога, не заборавите унапред питати особље о томе колико је право време за вас на почетку посете.