Фолна киселина за мушкарце може бити корисна за повећање плодности

Припрема тела за планирање трудноће је веома важна. Не само да мењате начин живота да бисте били здравији, постоје и додаци које бисте требали узимати. И код мушкараца и код жена потребно је узимати фолну киселину. Колико је важно и ефикасно узимање фолне киселине за промил? Потпуни одговор погледајте у наставку!

Шта је фолна киселина?

Можда не знате шта се подразумева под фолном киселином. Фолна киселина је заправо друго име за витамин Б9.

У основи, предности фолне киселине су у томе што помажу телу да производи и одржава нове ћелије, посебно када су ћелије одвојене.

Без витамина Б9 или фолне киселине, тело не може да произведе ДНК и црвене крвне ћелије.

Не само за промил, фолна киселина је хранљива материја која је телу потребна како мушкарцима тако и женама.

Разлог је тај што недостатак фолне киселине може проузроковати потешкоће са концентрацијом, умор, главобољу, респираторне проблеме и разне друге здравствене проблеме.

Значај фолне киселине за промил

Као што је горе поменуто, фолна киселина је хранљива материја потребна телу. Исто тако када радите програм за труднице.

Цитирано од Трудноћа, Рођење и Бебе да је фолну киселину важно конзумирати за промил. То је зато што благодати могу помоћи бебином расту и развоју.

Поред тога, овај додатак спречава и урођене недостатке. Пример је дефект нервне цеви (НТД), дефекти удова, поремећаји уринарног тракта и други.

Дакле, може се рећи да фолна киселина игра важну улогу у пружању максималне заштите од зачећа, раног развоја фетуса до порођаја.

Предности фолне киселине за жене

Потребно је уносити фолну киселину за промиле како би се помогло формирању нервне цеви која је део централног нервног система.

Недостатак фолне киселине може повећати ризик од урођених мана, као што су:

• Спина бифида, када кичма и кичмена мождина нису у потпуности формирани
• Аненцефалија , мозак још није у потпуности развијен
• Енцефалокела , када мождано ткиво стрши изван коже кроз отвор на лобањи

Међутим, ово стање се и даље може спречити конзумирањем хране за програм трудноће и фолне киселине током припреме до трудноће.

Поред смањења ризика од урођених мана, фолат је такође потребан за формирање нормалних црвених крвних зрнаца и спречавање анемије.

Затим, фолат је такође важан за производњу, поправку и функцију ДНК.

Предности фолне киселине за мушкарце

Не само за жене, за фолну киселину за промил се такође тврди да је корисна за повећање плодности мушкараца.

Фолна киселина се сматра способном да одржи квалитет и здравље произведене сперме.

Квалитет сперме се процењује према кретању, облику и броју сперме код мушкараца.

Још једна предност коју мушкарци могу осетити од фолне киселине је та што помаже у смањењу ризика од абнормалне производње сперматозоида.

Обично је ово абнормално стање сперме познато као анеуплоидност . Поремећаји симптома анеуплоидност не треба то узимати здраво за готово.

Проблем је што горњи услови обично резултирају хромозомским абнормалностима које могу проузроковати проблеме са плодношћу.

Када се мушкарци припремају са уносом хране и додацима фолне киселине, то значи да смањују шансе за:

Три Кс синдром

Ово је генетски поремећај услед вишка Кс хромозома. То може ометати напредак у учењу, као и физичку активност због слабости мишића.

Шансе на Довнов синдром

Овај један генетски поремећај настаје због вишка хромозома 21. Стање Даунов синдром такође може проузроковати да деца имају потешкоће у учењу.

Правила за пијење фолне киселине за програме за труднице

Може се рећи да је узимање фолне киселине изузетно препоручљиво када ви и ваш партнер планирате промилом.

Међутим, наравно да је прво потребно консултовати се са лекаром.

То се ради како би се утврдило здравствено стање, плодност и давање праве дозе.

Генерално, узимање фолне киселине врши се један до три месеца када се ради труднички програм.

Такође, током трудноће се и даље конзумира према препоруци лекара.

Најмање, доза фолне киселине потребне за промил је око 0,4 милиграма или 400 микрограма дневно.

Током трудноће потребна доза је 0,2 милиграма или 200 микрограма дневно.

Ово је такође препоручено кроз стопу адекватности хранљивих састојака за 2013. годину.

Доза фолне киселине за овај промил односи се и на мушкарце, која износи 0,4 милиграма дневно.

Међутим, мушкарци не би требало да конзумирају вишак фолне киселине јер могу да имају поремећаје недостатка витамина Б12.

Поред тога, такође може оштетити синтетизовану ДНК у сперми.

Додатни унос фолне киселине за промил

У претходној дискусији је дискутовано да постоји препоручена доза приликом узимања фолне киселине за промил.

Међутим, постоје одређени услови који захтевају од жена да уносе више од препорученог уноса.

Неки од ових услова укључују:

• Гојазне жене имају већи ризик да добију бебу са НТД.
• Жене које су раније имале бебе са НТД болестима.
• У вишеплодним трудноћама препоручује се конзумација фолата већа од 400 мцг.
• Генетске варијације познате као мутације метиленететрахидрофолат редуктаза (МТХФР), што отежава телу да обрађује фолате.
• Жене које имају дијабетес и узимају лекове против нападаја ризикују да добију бебу са НТД.

Храна која садржи фолну киселину за промил

Не само од додатака, ви и ваш партнер можете јести храну која садржи фолну киселину.

Фолна киселина за промил из извора хране може повећати ниво плодности и шансе за трудноћу.

Поред тога, здравље тела се боље одржава са мање могућих нежељених ефеката у поређењу са узимањем додатака фолне киселине.

Ево неколико врста извора фолне киселине које можете одабрати, као што су:

• Брашно обогаћено фолатима
• Зелено поврће као што су спанаћ, шпароге, броколи, прокељ , репа, зелена салата
• Воће, као што су поморанџе, авокадо, папаја, банане
• Орашасти плодови, попут ораха леблебије (леблебије)
• Грашак
• Кукуруз
• Млечни производи
• Пилетина, говедина, јаја и риба
• Пшеница

Може се закључити да је унос фолне киселине потребан за програме трудноће, током трудноће и током дојења.

Међутим, постоје тренуци када вам је тешко да подмирите потребе за фолном киселином. Због тога је неопходно конзумирати одређену храну као додатак прехрани.

Најважнија ствар коју треба имати на уму је да се и даље консултујете са лекаром како не бисте имали негативан утицај на плодност као и на плод.

Икс