4 тачке акупресуре за бољи сан несаница

Удисање ароматерапије, купање топлих купки и технике дисања неке су од метода које вам могу помоћи да чврсто спавате када имате несаницу. Међутим, ако све ове методе нису довољно ефикасне за лечење несанице, акупресура може бити алтернатива коју вреди покушати.

Како акупресура лечи несаницу?

Акупресура је техника масаже притиском на одређене тачке на телу. Терапеут за акупресуру притиска ове тачке прстима, длановима или посебним алатом од дрвета.

Принцип акупресуре је заправо сличан акупунктури, која треба да повећа проток енергије чи садржане у вашем телу. Ток енергије чи верује се да је узнемиравање узрок разних здравствених проблема, укључујући несаницу.

Када се користи за лечење несанице, акупресура ће имати неколико позитивних ефеката на ваше тело. То укључује превазилажење напетог тела, опуштање мишића и зглобова, смањење анксиозности и ублажавање болова и нелагодности.

Ова техника масаже такође може побољшати циркулацију крви, лимфни систем и перформансе хормона. Уз опуштено тело и глатку циркулацију, сан је бољи тако да се побољшава квалитет сна.

Разне акупресурне тачке за лечење несанице

На вашем телу се налазе стотине акупресурних тачака. Међу стотинама тачака, ево неколико акупресурних тачака на које можете притиснути за лечење несанице:

1. Духовна капија

Извор: Хеалтхлине

Тачка дух капија налази се удубљење на спољном зглобу, тачно испод малог прста. Да бисте пронашли ову тачку, нежно опипајте зглоб користећи Мајчин дан, а затим следите ове кораке:

• Нежно притисните кружним покретима или горе-доле.
• Наставите 2-3 минута.
• Притисните и држите леву страну тачке неколико секунди, а затим то урадите десно од тачке.
• Поновите све ове кораке на десном зглобу.

2. Пресек три јина

Извор: Хеалтхлине

Тачка пресека три јина налази се на унутрашњој нози, тачно изнад скочног зглоба. Осим за лечење несанице, ова акупресурна тачка се такође може користити за ублажавање менструалних болова и поремећаја карлице.

Ево корака за обављање акупресуре у овом тренутку:

• Пронађите три тачке пресека иин на ногама. Трик, залепите 4 прста на врх скочног зглоба. Ова тачка је на горњем прсту.
• Притисните тачку кружним покретима или горе-доле.
• Урадите то 4-5 секунди, а затим поновите на другој нози.

3. Ветрени базен

Извор: Хеалтхлине

Тачка ветровни базен налази се на десној и левој страни затиљка. Ову тачку можете пронаћи опипавањем пар мастоидних костију иза уха. Померите се нагоре док не пронађете пар удубљења одмах испод главе.

Можете да притиснете обе ове акупресурне тачке за лечење несанице узроковане респираторним проблемима, попут кашља. Ево корака:

• Након што нађете тачку на врату, притисните је са два палца.
• Масирајте кружно или горе-доле 4-5 секунди.
• Удахните и дубоко издахните док масирате подручје.

4. Буббле спринг

Извор: Хеалтхлине

Тачка жубореће пролеће налази се на табану горњег дела стопала. Ова тачка је јасно видљива када се ножни прсти савијају према унутра. Урадите акупресуру тачно жубореће пролеће за које се верује да су ефикасне у сузбијању несанице јер могу да изазову поспаност.

Кораци су следећи:

• Почните тако што ћете лежати на леђима тако да рукама можете притиснути табане.
• Ухватите ногу једном руком, а затим савијте прсте према унутра.
• Потражите удубљење на врху стопала.
• Притисните удубљење дубоко, а затим масирајте неколико минута кружним покретима или горе-доле.

Акупресура је обећавајући природни начин лечења несанице. Разлог је тај што ова метода помаже телу да се опусти, побољша циркулацију крви и опусти мишиће како би ваше тело било боље припремљено за сан.

Међутим, одмах се одјавите ако несаница траје недељама или се чак погоршава. Тешка несаница може указивати на озбиљније стање које захтева медицинску помоћ.